Склонные к полноте, как вы поддерживаете форму?

Чего вы там не приложите?
(Послышалось что ли?🤔)

Есть полезную еду. Отварное мясо, рыбу на гриле с салатом, хлеб бездрожжевой, овощи, фрукты, ягоды, орехи, пить воду. Чай с имбирем очень полезен, фруктовые и овощные соки, смузи.
Отказаться от: молочных продуктов, выпечки, сахара, хлеба, жареного, жирного, соусов, газированных напитков.
Есть простую еду с небольшим количеством ингредиентов.

Овощи: капуста белокочанная, морковь, свекла, брокколи, огурцы, помидоры, спаржа, зеленая фасоль, редис, кабачки;
Фрукты: яблоки, цитрусовые, ананас, манго, персик;
Зелень: шпинат, листья салата, базилик,руккола, фенхель, корень и листья сельдерея, петрушка, укроп.
Во всём этом очень мало калорий. Не потолстеешь:)
+ нежирное мясо, рыба на пару или на гриле. Можно яйца 2 раза в неделю.

В 20 лет стала заметно поправляться. Как я похудела на 6 кг. Я ем часто, но по чуть-чуть. Через каждые 3-4 часа. Но порции небольшие: вместо целой порции ем половину. При этом не отказывала себе ни в чем: сладкое тоже ела (немного). Сначала было сложно отказаться съесть целую порцию. Но потом привыкла, тем более насыщение приходит постепенно. Зато сколько удовольствия от еды, когда знаешь что ее мало)) смакуешь каждый кусочек). В итоге с 59 я похудела до 53 кг. И до сех пор держу этот вес - сейчас мне 29. Газировку и соки не пью вообще. Побольше воды простой. Она способствует похудению.

А какие параметры то?Рост?Вес?Тип фигуры?А то может вы шпала два метра с 46 размером,тогда вам анарексию лечить.

165. С 55 вырос вес до 65 равномерно. Сейчас 60 кг, кости торчат, но видно у меня скелет разъехался, в 44ый не влезаю. Обтягивающие майки не жалую (неприятно животу).

С помощью добавки Neo Slim AKG, она блокирует аппетит и просто меньше съедаешь