Помощь худеющей :)

Автор, посмотрите канал на ютубе freshlife28, там всё о правильном похудении) не пожалеете)

А зелень едите? Салат из сырых овощей и зелени - лучший друг хужеющего. Желательно есть его и в обед и в ужин.
Пленкой обматываться бесполезно.
Спорт - вещь хорошая, но в похудении он играет только 5% роли, остальное - правильное питание. Я, например, похудела на 37 кг вообще не занимаясь никаким спортом. Я вас не призываю следовать моему примеру, просто чтоб вы понимали, что для сжигания жира не так уж это необходимо. Главное следить за питанием.
Насчет сахара в кофе и кашу не подскажу, так как сама сахар полностью исключила. Думаю, если общая калорийность за день будет невысокой, то ничего страшного, особенно с утра. Главное, избегайте сильно крахмалистых продуктов (белую муку и белый рис). Картошка тоже сомнительный продукт в смысле похудения. Я бы ее ела очень редко и в печеном виде.

Рост 172.
Стресы, заедание проблем и лень, что уж скрывать. Но, сейчас всё в жизни наладилось, появилась любовь. И пока я настроена решительно))

Ем салат помидоры/огурцы немного подсоленный. Хочу ещё на морскую капусту насесть)) Люблю ее, но вот думаю в каком виде ее покупать.
Яблоки грызу, иногда бананы

37 кг это мощно)) А с какого веса, если не секрет и за сколько?)

Никакого сахара и шоколада! 90 кг, а я тут из за 58 парилась, ела цветную капусту с куриной грудкой, сбросила до 50... просто перестала есть бургеры и пиццы, чипсы, шоколад)) никакого спорта не потребовалось.

А те, кто ходят в зал а потом себя «награждают» печеньками и тд так и остались со своим весом и объемами :)

С щитовидкой все ок?

Бытует мнение, что с большим весом похудеть чуть легче)
Я понимаю, что раз пять поприседать, а потом сожрать кило конфет - не очень эффективно :)
Сейчас мне легко отказываться от мучного, фастфуда (итак был редко), чипсов и прочего. Единственное слабости - чай и шоколад, поэтому и спрашиваю:)

Насчет спорта- пилатес, хатха йога- отличные вещи. И мышцы в тонусе и не загнанная лошадь с отдышкой.
От сахара и шоколада- лучше отказаться. Мёд ешьте, если сладкого хотите. Ну и три кусочка шоколада утром в воскресенье. Чтоб себя порадовать. Порции в принципе сократите. Не обязательно прям - каши есть, если вы их не любите.
Все равно потом срыв будет, если насиловать себя. Даже если продержитесь- обратно наберете.
Лучше ешьте небольшими порциями и мясо, овощи, рыбу, что вы там любите. Чтобы было вкусно. Главное чтобы не жирное прям и не ведрами.
Ну и без ночных зажоров.
Лично мне еще помогало два-три раза в неделю, после спорта, ужин заменить на йогурт, мюсли, смузи. (1 порцию). Именно чтобы похудеть.

Да понимаю. Сложное детство, предательство в подростковом возрасте довели.
Но, сейчас я поумнее (надеюсь) :)
Заседание проблем/слез - действительно, проблема. Но, как с ней бороться (помимо диеты) я не знаю 🤷🏻‍♀️

Хорошая силовая не под силу людям, которые весят 90 кг. Это факт. Максимум на что способен такой человек - потратить калорий 200 и не более того.

Заедание :)

+++++)))) А со спортом и настроение лучше и прям кааайф когда не просто похудела, но еще и тело именно красивым становится и ты видишь и чувствуешь результат. Гибче, сильнее и тд.

Пока, в принципе, легко на диете. Полезная еда - тоже вкусная) Единсвенное, это овсянка - ее я не люблю. После неё вкус варёного яйца - был просто оргазмом 😅 Но, стараюсь ей завтракать, для полезности)

Мне ваши проблемы...поправиться не могу,поделитесь киоограммами

Стараюсь) Вообще сейчас появился правильный мужчина, который помог поверить в себя и оградил от многого плохого. И это всё нереально мотивирует)

Ну, а детство... Всё банально и просто. Росла без отца, с отчимом со второго класса - война и вечное напряжение. Так, что в комнату в одну с ним не зайти - сразу плохо и некомфортно. Кстати, именно тогда я и начала набирать по чуть-чуть.
Лет к 15, встретила парня, казалось любовь в то время. Но, изменил и ушёл к моей лучшей подруге. Опять же год жуткой депрессии.
Ну и сама я, добрый и слишком сопереживающий человек. Часто переживаю за себя и за других, если не могу помочь

Эх с радостью бы 😂

Автор, все ваши проблемы от сахара, вы настоящий наркоман: не можете даже представить жизнь без чая с сахаром и сладкого шоколада. Сахар - наркотик и от него можно отвыкнуть, хоть и будет трудно, будет ломка. Сахар в чае можно заменить мёдом, шоколад - только чёрный, никаких молочных альпен гольдов. Вам правильно посоветовали канал на ютюбе в первом комментарии. Дробное питание - ваше всё.

Тьфу блин, увидела ник Бусинка и зашла на ветку. Другая девушка так подписывалась... Мы с ней чудесно общались. А тут какая-то еще Бусинка из Питера.... Ухожу😝.

Ну, я бы не сказала, что наркоман) Я не ела шоколад и сладкое каждый день.
Чай - да, могла раза 2-3 за день попить, а могла и вообще не пить 🤷🏻‍♀️
Если придётся отказаться от них - не критично. Но, всё же чай хочется жутко порой. Обычного чёрного сладкого (не приторного) чая

Ну вооооот 🙃 На самом деле первое, что пришло на ум - Бусинка :)
Удачи 😊

Я то понимаю, что любовь может и уйти. Но, именно он «забрал из семьи» и дал некую уверенность, что всё смогу) На мир начала по-другому смотреть. Конечно, если мы вдруг растанемся будет не легко, но теперь я с этим справлюсь. Всё-таки поумнее и взрослее стала 😊

Не знаю... Трудно себя хвалить.
Я, действительно, добрый человек. Готова срываться, не в угоду себе, помогать чем смогу всем вподряд.
Я очень верный человек для друзей, парня. Измены, предательства, лицемерия - табу. Поэтому, собственно, и измену переживала особенно болезненно. Пытаюсь развиваться и учиться чему-то новому. Но, всегда переживала, что у меня нет особо таланта хоть к чему-нибудь (рисованию там, музыке и тд). Я люблю людей, какие бы они не были.
Да, я могу сказать, что я такая вот хорошая, уютная девочка, которая всегда выслушает, поможет и простит.
Да, мне будет тяжело жить в этом реальном взрослом мире такой мягкой

Рафинированный Сахар для здоровья вреден. Начинайте снижать порции, Со временем постарайтесь вообще исключить его. А вот горький чёрный шоколад, качественный, чтоб содержание Какао больше 85 %, наоборот полезен. В малых дозах конечно.
Если овсянку не любите, не давитесь. Её польза преувеличена. Грейпфрут с варёным яйцом на завтрак можете съесть. Гречку тоже разнообразите. Со свежим огурцом, зелёным луком, свежим шпинатом, зеленью, тунцом без масла, отварным яйцом . Что вы там любите из полезного.

Вот из всех фруктов - только грейпфруты не моё 😅 Ну, а насчёт шоколада - правильно. Решила всё же не искушать себя любыми сладостями хотя бы месяц.
Прощай шоколад 😝

Мне всегда все говорили, что глаза очень красивые, ну и сама это вижу 😊 Вообще, я могу сказать, что у меня красивое лицо и не смотря на полноту, без выпирающих подбородком 😅 И парни, в принципе, всегда знакомились.
В остальном, конечно, глядя на себя, не могу сказать что это красиво, лишний вес всё-таки. Но, уж лучше поздно взяться за себя, чем вообще никогда)
Так что верю, что смогу стать красоткой 😎

Автор, начните считать калории и не нужно никаких ограничений. Примерно на 1200 ккал в день.

Какие 1200??? Я себе на 1200 обмерку посадила: а мне было 32. Автору с ее весом и возрастом чтобы худеть нужно есть на 1600 точно. Не слушайте. Рассчитайте свою дневную норму по формуле Харриса Бенедикта и вычтите 500 ккал . Это будет ваш дефицит для того чтобы похудеть. На 1200 ккал вы выдержите недолго. Снова наберёте вес от обжорства после голодовки

Чай сладкий можно и даже нужно, но только утром 1 раз в день. В овсянку сахар нельзя-заменяйте на сукафрукты (курага, изюм, чернослив-немного). Шоколад альпенгольгод выбрасываете в мусорку. Едите пару долек и только хороший горький тоже утром. Исключаете все соусы, всю покупную еду. Едите так: с утра только углеводы-каша (не быстрого приготовления! Без сахара), чай. Перекус:яблоко/киви/гранат/чай с сухофруктами (что-то одно). Обед: суп (можно с цельнозерновых хлебом. Хлеба не больше куска). Перекус: йогурт (натуральный без сахаров) или творог (именно творог не творожок и не массу). Ужин: только белок. Кусок нежирного мяса (курица/индейка/говядина) без гарнира и соусов (можно кусок сварить или запеч в рукаве без майонеза и сыра естественно). Вы будете сыта и слетать будет всё достаточно быстро. Но для пущего эффекта идите в зал. Поверьте, там каждый занят своим делом никто ни на кого даже внимания не обращает. Удачи вам, пусть у вас всё получится

Автор, скачайте себе приложение хотя вы на телефон "Худеем за 30 дней". Там дан базис из упражнений и меню на каждый день со списком продуктов по неделям. С чего-то надо начинать. После этого увеличивайте нагрузку и физ.активность. В день Вы должны проходить 10 000 шагов. Поставьте себе на телефон шагомер.

Спасибо, буду стараться 😊

Чай без сахара вкусней, правда правда. И отвыкнуть быстро можно от него. Я сама обжора(но худая), но с приходом весны что-то стала есть почуть чуть не нагружая желудок, 3кг слетели моментально. Завтракать лучше чем то сытным(каша+сыр), творог с медом, омлет. Я выпиваю тазик кофе, без сахара с молоком и делаю гимнастику, потом контрастный душ, прием витамин. Важен сон, если не высыпаться то все пп идет насмарку и настроение ***. И финансы лучше потратиь не на шоколадку, а на горсть орехов или новый лак для ногтей.

Бусинка, напишу, как я похудела и держу вес уже много лет:
1) надо купить кухонные весы, напольные весы с функцией измеритель % жира (биоимпеданс). Еще нужен смартфон, но, думаю, он имеется. На смартфон установите программу-счетчик калорий - MyFitnessPal, Fatsecret или аналог. Далее всю еду, прежде чем есть, взвешиваете и записываете в программу. Даже 1 печеньку, даже 1 ложку масла. Как только вы начнете записывать, вы увидите объективную картину, сколько вы едите, есть ли профицит калорий, пропорции БЖУ. Это отрезвляет и предотвращает поедание шоколадок.
2) найдите в инете формулу расчета базального метаболизма. Это кол-во калорий, которые надо есть в день для поддержания самого неактивного образа жизни. Т.е. это минимум. Умножьте на 1,2 (низкая физ. активность), затем на 0,8 (срезать больше 20% от калоража нельзя, иначе организм почует неладное). Например, вы посчитали, что при весе 90 кг ваш базальный метаболизм 2000 ккал, тогда 2000*1,2 = 2400 ккал надо есть для сохранения текущего веса. Для похудения 2400*0,8 = 1920. Эту цифру надо задать в программе как ограничение, чтобы видеть, вписываетесь ли вы в дневной калораж.
3) в месяц можно скинуть максимум 3 кг жира. Чтобы понять, что теряете - жир или воду, нужны весы с биоимпедансом. Взвешивайтесь раз в 7-10 дней, ведите дневник - дата, вес, % жира, % воды, вес мышц. Не расстраивайтесь, если будете худеть медленнее, чем хотите. Чтобы вам похудеть до 55 кг, нужно 1-1,5 года.

Ой, я не автор)))

Откройте для себя сахарозаменитель или стевию продается везде. я лет 10 с сахарозаменителем пью

Не сравнивайте сах зам со стевией. Сахарозаменитель бьет по почкам. Мне как то фармацевт сказала, что диабетики выбора не имеют, а нам это не надо. Стевия имеет привкус травы, но в нему привыкают. Я не смогла. Иногда ем мед, пекмез и кленовый сироп. В выпечку добавляю размятый банан или хурму

Садитесь на диету Дюкана! Отличная! Результаты потрясающие. В вк много групп и информации. Я за 2 месяца сбросила 10кг! Но! Это образ жизни в дальнейшем. Если не будете придерживаться ПП, то все кг вернутся обратно!

Он француз и во Франции только ленивый ее не забраковал. Избыток белка убьёт почки. Автор станет зудой и больной.

Вставлю свои 5 копеек про мое похудение :) Автор, я похудела в прошлом году с 60 до 53 без особого труда и напряга. Это, правда, заняло 4 месяца, но зато и вес у меня был меньше, чем у вас. Я делала так: с ПН по ПТ я старалась питаться более-менее правильно, не позволяла себе никакие вкусняшки, но могла выпить сухого вина. А в СБ и ВС я ела и пила все, что душе угодно. Спорта не было никакого. Психологически это переносилось легко, потому что я знала, что на выходных оторвусь и покушаю. И хотя похудение было небыстрым, зато без стресса. Никого не призываю так делать, но лично мне очень помогло.

Под каждым словом подписываюсь!. Добавлю в зале реально всем пофигу как вы выглядите это правда!

Я тоже раньше не могла без сладкого) со временем привыкла не сахар добавлять в чай, а мед... сейчас вообще не сладких спокойно пью)

Привет! Вот написала коммент в другой теме...скопирую для тебя тут
"Девочки, я вот отказалась от диет полностью. Скажу почему....1. Посадила желудок 2.И волосы ногти пришли в унылое состояние 3. по окончанию диеты,через несколько месяцев кг опять набирались и даже больше ((( 4. я хотела постоянно кушать... Мне попался хороший тренер и вообще учитель...так вот что он мне сказал: "Чтобы хорошо выглядеть,ты должна соблюдать главное правило - уважать свой организм!" Честно,не поняла сначала его...думаю,что он мне тут несет))) Рассказываю... 1. Раз в пол года чистить организм. Чистим зубы?...дааа...а организм так же нуждается в чистке. Сколько мы всего кушаем...и если признаться не всегда полезную и качественную пищу. Не думаю,что у всех есть огороды и все едят только свежайшие мясо,птицу,овощи,фрукты,молочку...в общем уловили смысл...через время в нас собирается очень много не хорошего. Кстати чаще всего именно по данной причине вес может не двигаться!!! 2. Правильное питание. Есть максимально полезную пищу. Вообще разобраться в данной теме...есть много нюансов...если не можешь остановиться,значить нужно отрегулировать внутренние процессы: аппетит,обмен веществ и т.д...сейчас,живя в современном мире - есть реальные способы. Мне классно подходит экопродукция компании NL. Есть специальная линия и программа для похудения...грамотная программа,разработанная учеными и абсолютно натуральная. (на себе все попробовала....но об этом чуть позже). 3. Движение. Хотите или нет, а двигаться нужно! Вариантов ну просто море. Я выбрала хореографию (и самооценка,и хорошая физическая работа,и новые знакомства,друзья). А теперь результат! Я вешу 58-59 кг,при росте 176. И я не голодаю и не сижу на диетах,которые истощают мой организм"
Знаю,что стрессы -такая *** от которой реально хочется иногда не только "жрать",а еще и пить и курить...по себе знаю...что тут скрывать...но...знаешь,для себя решила...просто дала себе обещание -я несу ответственность за себя!

пробуйте разные виды овсянки. сейчас их море (именно из полезных). Для меня овсянка - одно из любимых завтраков стало (без сахара и меда). обед - мясо/рыба+овощи+гарнир, ужин также. перекусы -творог, яйца, салаты.
Сазар на заметитель заменила. сладкое/выпечку в оч малых количествах или совсем убрать. Мне легче совсем убрать.

Привет)
Я тоже на данный момент сижу на диете. Два месяца назад мой вес составлял 106 кг. При росте 168 см.
На данный момент мой вес - 93 кг. Я считаю это отличным результатом.
Это при том, что для меня диета - это катастрофа! У меня абсолютно нет силы воли!
В итоге я создала свою диету)))
Ела я раньше гигантскими порциями, диету начала с того, что разделила порцию на 2! Естественно, после приема чувствовала голод, но заполняла эту "пустоту" фруктом или соком. Полностью исключила мучное. Заменила хлебцами и постными крекерами. Чай я не пью, только кофе с САХАРОМ. Но кол-во сахара тоже уменьшила вдвое. Либо заменяю его курагой) так же курагой и черносливом я заменила сладости.
Вместо спортзала ходила на ближайший стадион и бегала. Медленно, но бегала. Предварительно обмотав грудь и живот эластичным широким бинтом. (Дабы "царские" телеса не тряслись). И, кстати, уже не так тяжело бежать, когда ты не трясешься, как желейка)))
На данный момент я перешла на каши, салаты, отварное мясо. После двух месяцев на не строгой диете переход на более строгую перешёл легко. Голода не чувствую. К мучному даже не тянет.
Очень полюбила фрукты) и перекусывают только ими. Вес уходит хорошо) Как говорится - хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть!)
Не знаю, помог мой коммент или нет, но желаю тебе удачи! Держись!
Девочки, это прежде всего НАШЕ здоровье!

Я когда тоже худела, старалась придерживать пп в принципе и сейчас также продолжаю, еще и Модельформ 18+ пила, и уже через пару месяцев заметно схуднули ноги и талия меньше стала.

Могу вам подкинуть идейку о похудении в одной клинике, РАМНовская клиника на кашиском шоссе очень хороший вариант. Там есть одно отделение, физиотерапии. Смысл его в том, что ваша задача просто ходить в него и худеть. Отделение обладает большим спектром аппаратов, которые помогут похудеть. А какие там водные процедуры, я и опомниться не успела как от моего целлюлита остались одни воспоминания. Сама хожу туда 2 раза в год, примерно по 2-3 недели чтобы поддерживать форму, очень советую!