Оцените дневной рацион

творог 5% жирности на похудении и вечером сладкое не едят (я про изюм).
если вы худеете, то желтки не едят.
каша КАКАЯ? СКОЛЬКО? сыр КАКОЙ ЖИРНОСТИ? СКОЛЬКО В ГРАММАХ ***?!
навскидку - ни о чем вы написали информацию. какова цель рациона? снизить вес - набрать? сыр соленый продук задерживает воду. творог - тоже, к тому же молочка дает слизь (сопли) в организме. только кефир причем 2,5% поначалу и простокваша полезны и то в небольших количествах.
и вообще есть сайты-калоризаторы
задолбали эти подснежники выползли блин после зимы в каждой теме одно и то же

апельсин вечером НЕ едят! это сладкое оно уходит в жир.
фрукты едят только утром или как перекус перед обедов в полдник, но никак не вечером.

Уважаемые комментаторы, вопрос сколько примерно калорий, а не что когда едят, цель рациона и прочие эмоции.

апельсинов очень много! каша с апельсином это прям большой и достаточно калорийный завтрак, а не перекус

Вам нужен калькулятор калорий. Никто из присутствующих не в состоянии на память оценить ваш рацион, тем более примерный. Для этого есть таблицы. Посчитайте.

Спасибо) По таблицам выходит 1500 где-то, но мне кажется,что это неверно((

почему неверно? верно.
плюс добавьте кафешечные 500 (которые на само деле все 600) и вот вам 2000ккал.

Калорийность обычно даётся за 100 г продукта или единицу продукта, например 1 яйцо. Возможно вы не учитываете вес того, что кушаете. Скушать 100 г каши и 500 г каши - не одно и то же.

Вот и я про то же. В меню пишут одно, а на деле может и больше. Таблица туда же.

Только почему добавить кафешные? У меня 1500 вместе с ними выходит по подсчётам))

Или каша, или 2 апельсина. Не и) Причем каша из полбы на воде, написано, что около 50 калорий на порцию. Вот может такое быть?

может. блин люди зачем вам интернет-то? сидите и копаете себе диетологию! сомневаетесь - перепроверяете на другом сайте где есть пользователи например health-diet и прочих. их полно!

Вот на одном умном сайте написано: взяли 120 грамм макарон и это, типа, 100 калорий (условно). В отварном виде 120 грамм. В таблице же написано, что сухой продукт макароны 300 с лишним кл. Но макароны же не гречка, они в три раза не увеличиваются при варке! Мой завтрак тянет на 300 по подсчётам. Уж не знаю, чему верить(

Около полутора тысяч. Это если в кафе действительно 500...

заведите дневник еды на хелф диет там указывается вид готовки варка-жарка-тушение и все окей у вас будет. но нужны кухонные весы в любом случае для взвешивания не на глаз всех продуктов включая вареные яйца (они тоже бывают разного размера).

Ну не скажи) я фрукты ко вечером и худел себе нормально) при росте 176 я похудел до 45)