Практически не уходит вес

А где это вы 4км выхаживаете, по квартире? Подключайте спорт обязательно

Может из-за гормон, метаболизм не раскачивается, у меня так же, хожу или бегаю по 5 км в день, ем немного, овощи и фрукты, за 2 недели ушло 1 кг всего. Руки опускаются

На обед углеводы с белками , на ужин белки с салатом или овощами - вот с этого момента поподробнее пожалуйста

На улице . По делам бегаю , часто транспорт не использую если знаю что идти 15-20 мин .

Сколько углеводов на обед? для похудения их должно быть совсем чуть-чуть. От ходьбы вашей толку не будет, чтобы был эффект похудения от кардионагрузки (хотьба, велосипед и т.п.) необходимо правильный темп, вход-выход , т.е. сначала 5 минут медленно, в конце 5 минут медленно и 40 минут интенсивно. А лучше в спортзал - силовые тренировки подключать, после них 30-40 минут кардио нагрузки и вес уйдет. Кстати больше 1 кг в неделю и не должно жира уходить, это невозможно. Воду разве что выгнать можно и мышцы потерять, если они были. Диетами без подсчета калорий убьете остатки метаболизма себе, потом очень сложно еще раскачать обратно, поэтому составьте программу , в интернете полно формул по подсчету количества калорий для похудения, и вперед. Все получится.

А что у Вас с гормонами ? Щитовидка ?
Я анализы на гормоны никогда не сдавала , все откладываю

На обед к примеру гречка , с помидором и яйцом варенным или кусочком курицы . На ужин листья салата с кусочком рыбы , либо тем же яйцом .Или омлет . Или творог . По граммам сколько всего не знаю , но тарелки у нас маленькие , поэтому не думаю что слишком много .

А не рано ли использовать силовые ? С ними же совсем медленно вес будет уходить . Я года два назад так начала и за пол года ушло только 8 кг . Внешне выглядела вроде хорошо , но вот по кг была 70-73 . Думаю с кардио было бы все быстрее .

бжу считайте и не сидите голодом, худейте правильно, если такая опытная, 3 кг в неделю, совсем того? Не обижайтесь, но похудеть реально в вашем случае за полгода-год, тогда вес не вернётся, а если будет ускакивать по 3 кг в неделю, так же и прискачет и ещё друзей приведет)) и да, ходите на фитнес, можно в зал, но при похудении нужны кардио нагрузки, есть в интернете видео хорошие, джулиан Майклс "похудей на 30 дней", про 30 дней, фигня конечно, но там правильно даны тренировки кардио и силовые, делайте дома хотя бы первую ступень, идёт минут 15-20, тогда толк будет, ну или белые другие на просторах интернета полно, есть ещё прикольное-зумба, там типа спортивного танца, калории сжигает на ура, удачи, все получится!!!

курице - нет (заменить на индейку, кролика)
если творог покупной - тоже нет
гречка - отлично, но лучше чередовать её с пророщенной зелёной и овощами (они должны быть 50/50 варёные к сырым)

4 км пешком это вообще не о чем. Не позорьтесь. И когда люди на диете сидят, то сладкое вообще не едят. Посчитайте сколько калорий в одном только банане. Неудивительно, что вес не уходит. Вы ничего для этого не делаете

Да я знаю ,что по 3 кг это вредно . Но мне кажется на первых этапах должно уходить хорошо , 6-8 кг за месяц точно должны уйти , а в остальные уже 4-5 .Последние кг набрала не так давно + вода .
А про тренировки спасибо , подумаю как лучше дома или в зал . В любом случае будет только на пользу )

А курица то чего нет ? Кроликов не ем , не могу психологически и не люблю . И творог чего магазинный нет ?

Я все время ела сладкое при похудении и худелось на ура .

Я как то с 65 кг похудела до 43 кг, ела одну квашенную капусту, то с кусочком мяса, то вместо гарнира с рыбой, без сладкого, мучного и алкоголя, похудела за 2 месяца, по вечерам иногда бегала, а так больше двигалась, обертывалась плёнкой. Тело было как пластилин, можно было слепить фигуру быстро и без потерь для организма, сейчас, уже за каждый лишний килограмм приходится пахать

Автор задай этот вопрос своему врачу.знаю случай: одна девушка (дочь моей соседки) никак не могла похудеть...Пошла к врачу - оказалось что у нее ..в общем гормональные проблемы (причина - мама раскормила).После лечения вес пришел в норму.

Забыла добавить, что по полчаса в день занималась по видео Синди Кроуфорд, не помню как видео курс назывался, спортивные тренировки про похудение

Автор,я похудела с 62 до 53 . Я ленивая, на эти тренировки с телека хватило на 1 раз. А похудела начав кушать яйца в мешочке (варятся 3 минуты после кипения), 2 шт на обед и все. Можно так кушать через день. Вес уходит очень быстро, голода не чувствуешь, вкусно и не тяжело на желудок (именно не переваривать!!) попробуйте

Могу посоветовать реально одну женщину. С помошью нее скинула 35 килограмм. Она пряма избавила меня от этого ж-ыра. Теперь я себя прекрасно чувствую. Она отсылала мне лечебные травы. Пила с радостью. Реально помогло. Вот обратись к ней: ekaterinasorkova@rambler.ru