Мёрзну на ПП

Ну и зачем вам это ПП? Ешьте, что ели раньше и все

и в чем проблема это есть?

Ну так съедайте кусочек нормальной рыбы с овощами. Рыба как не должна быть обезжиренная, наооборот. С киноа можете. Бурым или диким рисом.

сейчас меня начнут снова блокировать, но я не могу молчать, что кефир из магазина и курица - яд!

Калорийность блюд считаете?Недостаток калорий?

Почему?

Недостатка калорий точно нет.
Просто если уменьшить жиры, то я быстро начинаю мёрзнуть. Не знаю, что дальше уменьшать - белки уже не могу, сладкого и так практически нет. А вес не идёт.
Попробую воспользоваться советом - убрать белый рис, заменить на дикий/бурый рис и киноа. Хотя я белый рис и так нечасто ем.

не надо уменьшать жиры, что за прошлый век, вред жиров уже давно развенчан, жиры нужны для работы иммунитета, гормонов, мозга, эпидермиса, вредно сочетание углеводов с жирами ,т.к гликолиз и липолиз не могут происходить одновременно, ну так урежьте углеводы и ешьте жиры

Утолщение происходит. Я такого человека знаю (близкая родственница), обмен действительно веществ. Еще и до климакса далеко, но шаг вправо-шаг влево от КРАЙНЕ СКУДНОГО рациона ПП- и понеслись килограммы в плюс галопом. Даже при малейшем отступлении от жесткой диеты. Вся родня- толстые. Как у автора примерно. Причем зная, как они живут и что едят- ни в коем случае не могу сказать, что от обжорства. Просто результат переработки любой пищи однозначно идет в жир, а не в мышечную ткань. Физические нагрузки есть, в достаточном объеме.

погуглите Аюрведа перевозбуждение доши Вата
вам нужны согревающие специи и вся еда теплая например теплое молоко с корицей вместо кефира. овощи рагу на воде и сливочном масте гхи. каша например перлосвка с кусочком масла сливочного опять же.
у вас нарушен обмен веществ навреняка углеводный это отдельная тема на поразюираться есть в аптеке копеечные средства которые помогают улучшить углеводный обмен.
бурый рис - гадость на любителя. киноа это дорого.
диетические каши - гречка и перловка, овсянка. на гречку кстати аллергии никогда нет. универсальная крупа.

Гость 10, в этом что-то есть. От тёплой влажной еды и тёплого питья мне действительно хорошо. А от твёрдой и неподогретой пищи гораздо хуже, кроме самых жарких дней, да и тогда могу замёрзнуть от арбуза.
И каши мне лучше не на воде, а с кусочком масла, это правда. Топлёное масло люблю, разные согревающие приправы обожаю, вплоть до перца чили. А вот свежие салаты хороши только в тёплый сезон. В холодный к ним нужно что-то горячее - суп, жаркое, гуляш. Иначе лежат комом в желудке.
Спасибо, приму к сведению! А что за аптечные средства для нормализации углеводного обмена?

я не помню их название но помню что там в составе кажется артишоки
стоят недорого менее 400рэ
погуглите