Склонные к полноте, как подавляете аппетит.

Никак не подавляю. Хожу жирной. Вот думаю как быть. Спорт ненавижу. Это все с-учка врачиха одна. Всю жизнь весила 57 кг при росте 170 см. В 19 лет попала в больницу с непонятными болями по женски (так и не выяснили). Так врачиха тварь прописала мне гормоны "тебе полезно будет". Я разжирела за 3 месяца на 25 кг. Сколько лет прошло, а сбросить не могу.

- На ночь не есть стараюсь.
- больше пить воды
- через день готовлю салаты
Зачем себя так изводить, если вам плохо?
Ну, подумаешь, поправитесь на 5 кг, зато силы появятся.
Когда сбрасываю, на завтрак ем только мед с водой (обожаю просто!) или фрукты, на обед основное (лучше углеводы, чтобы успели перевариться), на ужин белки. Хочу сказать раздельное питание (белки - углеводы - фрукты) помогает.
Сейчас больше набираю, чем сбрасываю. :)

Бег. 45 мин в день 5 раз в неделю. И йога, это ваще вещь))) отбивает аппетит отменно. Да и вообще с годами аппетит просто нормализовался и жрать дрянь просто не хочется. Сахар и соль не покупаю уже не помню сколько лет. Домашние привыкли и тоже не жиреют.

Никак не заглушаем. Стараюсь есть белковую пищу
Особенно перед этими днями, прям жор. И хочется именно калорийного: пиццы, например.
Мне итак не хватает постоянно пит. Веществ, я гурман😌

на.к.у..я такая жизнь, если вы "не едите досыта". Пересмотрите свой рацион питания, чтобы себя не истязать.

чай с молоком без сахара пью

Мне спортзал аппетит отбивает, но не прям чтоб совсем. Углеводы (кроме гречки утром) и так исключила, особо больше и пересматривать нечего. От углеводов полнею, без них нет сил, замкнутый круг. Самая ж это до часа дня, когда я готова хоть слона проглотить (работа не сидячая и гликоген от завтрака расходуют часа за 2).

Автор, я также живу, только без спорта. Когда совсем тяжело, надеваю обтягивающее платье и смотрю в зеркало, помогает.

Какие гармоны?название помните?

Все-таки не стоит себя так изводить, что аж до головокружения доходит :( Вы худеете для себя, чтобы быть красивой, чтобы радовать саму себя, так пожалейте себя и полюбите. На работе "на всякий случай" у меня например хлебцы доктор корнер припасены. Они низкокалорийные и в качестве перекуса как раз лучший вариант! Фигуре не вредят, в животе не урчит и голова варит (на работе все-таки не просто отсиживаться надо, а продуктивно работать). Не держите себя в таких ежовых рукавицах, похудение это все-таки образ жизни, а не забег. Жить нужно обязательно сегодня, а не когда-то там.

Вы действительно очень много времени уделяете этому. И это правильно!
Чтоб не было срывов - не надо испытывать силу воли. И если вы такое спрашиваете, значит у вас закрадываются сомнения в ее стойкости.
Все дело в аппетите.
Его-то и нужно подавить и избавиться.
Мне с этим помог Fitospray и ПП, без него никуда:) А со спреем аппетит обманывается и ты ешь то, что нужно, а не то, что хочется:)
Небольшой чит такой)