Оцените рацион и образ жизни со стороны пожалуйста

Автор, лучше с утра плотный завтрак, а на ужин наоборот менее калорийную пищу.

как можно жрать каждые полчаса ??
как можно жрать одно и тоже постоянно ??
продукты для повышения гемоглобина: грецкие орехи, гранаты, печень, всё содержащее витамин С

а где вообще овощи ?

у вас рот вообще не закрывается. Предыдущая еда не успевает, как следует, усвоиться. И да, так и будете ничего не успевать, все время на жрачку уходит. как ваше начальство терпит-то постоянное ваше чавканье. жуть

А смысл нам оценивать, если всё индивидуально, да и вам анализы уже показали, что "низковат гемоглобин". На мой субъективный взгляд и вкус вам бы добавить или заменить что-то на зеленые свежие салаты и овощи (можно замороженные овощные смеси), включать в еду- яйца, семгу, икру, телятину; на перекусы можно включать различные орешки.

Автор, сократите быстрые углеволы - пейте кофе без сахара, банан и глазированый сырок замените на сыр/орехи/яблоки/овощи, добавьте 2 часа сна и все. Будете себя отлично чувствовать.

Хорошее дробное питание, достаточно воды. Макароны и картофель лучше на обед как гречку, а на ужин овощи запечённые, отварные, сезонные салаты без майонеза. Не мешает добавить фрукты днём, а вообще норм. Для гемоглобина пропейте курс ферретаб, там есть фолиевая кислота, которая в зелени, мне очень помогает при анемии.

Бананы это сложные углеводы. Они очень полезны для питания зимой особенно.

+++

работу добавь-не будешь фигнецй страдать

Банан и кофе по-вашему еда? Я понимаю, если бы она хотя бы что-то типа салата трескала.
Соглашусь с гостем 5. Автор, вы же анализы сдавали, почему с врачом не поговорили?

А когда вы работаете? Целый день едите.
На ужин многовато, оставьте либо суп, либо второе, но не то и другое вместе. Конфеты с сырком глазированным уберите.

Дробное питание это 4-5, ну 6 раз в день. А не каждые полчаса.

калорий в банане даже больше, чем в салате из огурца и помидора.

Гость Банан и кофе по-вашему еда? Я понимаю, если бы она хотя бы что-то типа салата трескала. Соглашусь с гостем 5. Автор, вы же анализы сдавали, почему с врачом не поговорили? калорий в банане даже больше, чем в салате из огурца и помидора.

И таки да, кофе с сахаром это не воды попить, эта бесполезные углеводы и калории.

сильно много углеводов, белка вроде норм, жиров мало
молоко можно убрать, оно сильно поднимает уровень инсулина, на затврак яйца, макароны убрать конечно, добавить овощи на ужин (брокколи, капуста тушеная, салаты, овощные смеси), в суп ложку оливкового масла
вместо глазированног осырка сыр или орешки

Ох, да знаете, не факт. Мы едим одну пургу. Вот давеча в какой-то передаче говорили, что вся курятина, кот. мы едим диетическая, т.е. нам не хватает многих витаминов и микроэлементов, кот. должны быть в нормальной курятине. Так же и фрукты/овощи. Одно дело съесть нормальный банан, то да, а нам везут кормовые сорта, кот. животных кормят. Раньше вон на одном молоке люди вес набирали, а сейчас что продают? вода крашеная.

Я ваша ровесница и если бы я столько ела, я бы в двери не пролезла. Хороший у вас обмен веществ, автор.

Спасибо всем за дельные советы! Я совсем не ем колбасу, шашлыки, сало, свинину, макдональдс (и подобное) булочки тортики печеньки..работаю в женском коллективе 30-40 лет..так вот сидим и жуем не отходя от компьютера...
Я думала я хорошо ем..ибо коллеги реально кушают..постоянно хлеб с сыром в микроволновке топят, кушают, и булочки..плюс домой покупают..мне кажется и в прошлом моем коллективе тоже народ жевал! Наверно офисные работники все так..работа спокойная
.сидим таблички вбиваем..коллеги одними печеньями хрустят..и мне постоянно хочется есть((

Утром хорошо покушать не успеваю. В садик бежим, потом ехать час, работа уже с 8.15. А кушать хочется, голод постоянный, особенно когда коллеги вокруг шелестят обертками шоколадок..я хоть банан ем и успокаиваю себя.
Спасибо всем!!! Особенно постараюсь заменять те же макароны с сыром хотя бы кабачками. В отпуске например я ем правильно плюс много фруктов...спасибо всем!! И еще присутствует запах изо рта(( муж даже вчера заметил(( поэтому стараюсь часто есть и постоянно пить чтобы его перебить...жкт функционирует в норме, стул каждый день. Зубы тоже леченые все..запах уже лет 12(

а это тогда как?
Вы пишите
___
отвар шиповника с печеньем и неск конфет (иногда).

а постоянно хотите есть потому что углеводы вызывают повышенный уровень инсулина, который быстро старается распределить глюкозу из крови в клетки, сахар в крови падает и опять наступает жор

Возможно!! Я все учту спасибо!! Печенье это 2 штучки очень редко!! У нас в офисе чаевничают постоянно!! Я еще ничего...спасибо еще раз громадное!! Сегодня на ужин только суп и мандарин!)))

Углеводов много!

меньше кофе и замените фрукты овощами (клетчатка)