Урезала рацион ,а не худеется не на грамм

Если ты ела 6000 ккал в день, и урезала до 4000 ккал, то вес не уйдет, так как ты расходуешь примерно 2000 ккал в день в лучшем случае.

Так ты не работаешь физически, вот и коровой ходишь.

ну так что вы хотите за три(!!!) дня. так быстро уходит только вода, поэтому и минус на весах, а вы же стали пить больше, вот и нет отвеса.
а вообще активное ращепление жиров нвчинается на 3-5 день дефицита калорий

не стоит сразу давать большие нагрузки, лучше постепенно и понемножку увеличивать,
иначе будет большая нагрузка на суставы. Что касается диеты рекомендую Монтиньяка - самая действенная, однако вы должны быть готовы к тому, что на питание придется тратить в два раза больше чем обычно денег.

***.... 10 км - это большая нагрузка?! это капля в море - всего то пару часов ходьбы. автор, нет смысла сладкое убирать. просто сократи калории до своего минимума. и нет смысла воду хлебать. организм сам знает сколько ему пить, поэтому насильно не вливай. попробуй пару тройку разгрузочных дней или японскую диету для быстрого результата, а соответственно и большей мотивации.

Считайте калории, соотношение б/ж/у. Если хотите похудеть, то Вам сложно не будет. Взвешивайте всё что едите, пьёте, записывайте или пользуйтесь приложением для подсчета. Только так. В таком возрасте любой лишний килограмм слетает моментально, а Вы видимо и кроме сладкого много едите. Сделайте адекватную оценку своему рациону.

Я записываю и ем я не много .
Приблизительный рацион на день напишу :
завтрак - йогурт 120 грамм ,хлебец ,чай
перекус - яблоко
обед - гречка по граммам не знаю сколько ,2 варенных яйца и помидор
ужин -выпила какао
Но это даже мало ,иногда ем по утрам сладкое ( зефир или как сегодня 2 маленьких овсяных печенья ) на завтрак и чай .
Раньше при таком бы питании моментально улетало бы 0,5-1 кг в день ,хотя я и весила 60 кг а не 88 . С понедельника сдам конечно анализ на гормоны ,так как страшно (

Еще думала может вес стоять пока будет,но будут уходить объемы .

Рацион не сбалансированный у вас. Где сложные углеводы, белок, сырые овощи и зелень?

А яйца ,молочные продукты это разве не белок?
Понятно ,что я и рыбу буду добавлять на обед к примеру или ужин и мясо ,но не каждый день .

Дорогая автор, если Вы действительно каждый день питаетесь, как описали в п.8, то у меня есть только один совет: начинайте есть, при этом есть нормально. У Вас полнейший дефицит калорий, но организм обмануть не получится: он каждую калорию из той пищи, что ему перепадает, отложит в жир, поскольку понимает, что еды ему здорово недодают, а базовые процессы в организме нужно поддерживать. Поэтому прекращайте убивать свой уже почти добитый метаболизм и начинайте есть правильную еду правильно. И вес пойдет на снижение.

вы и рядом не представляете, что такое правильное питание, купите книгу Монтиньяка и используйте ее как библию, будете есть и худеть. Лично я сам за месяц сбросил 5кг, при этом я ни в чем себе не отказывал, ел и сладкое, единственное от чего надо отказаться полностью это картофель.

3 дня - это слишком маленький срок. Для результата нужно больше времени. Сделайте замеры, например, через месяц. Если уйдет 3-5 кг - это будет хороший результат. Да, и физические нагрузки должны быть регулярными. Ходите каждый день, в идеале - 2 часа.

Сейчас будет рекламы пост :D
В общем, мне в своё время помогло приложение arise для смартфона, куда забиваешь всё, что съела за день, а также физические нагрузки. Программа сама считает расход калорий (для наглядности там диаграмма, по которой видно, сколько ещё "можно" наесть). Не знаю, кому как, но меня мотивировало нажирать раза в три меньше, чем обычно.

У вас мало калорий в рационе, я бы померла так мало есть. Я худею на 2000 ккал. Вам тоже советую поднять калораж, только требуется время и терпение.
Я сегодня съела: завтрак-иакароны с сыром, яйцом, огурец, свекла, хлебец с семгой. Обед: из дейка с овощами, хлеб с сыром, банан, кусок шоколадки. Еще 800 ккал осталось) не гробьте здоровье, если мало будете жиров есть, могут пропасть кд

у тебя с гормонами проблемы! когда наладишь гормональный баланс,тогда и вес стабилизируется

Девочки, кто составит компанию? Онлайн Мастер-Класс По Похудению: Как Похудеть На 10 Кг и Более За 30 Дней и Удержать Навсегда Нужный Вес Без Посещения Спортзала, Диет, Голодовок, Таблеток и Даже При ПОЛНОЙ Рабочей Занятости Регистрация Здесь: http://figure-correction.ru

Самый правильный совет.

Значит вы все равно едите больше, чем тратите. Считайте сколько калорий едите в день и тогда все встанет на свои места. Еще можно попробовать бад плоский животик. Он жиры сжигает и аппетит умерит. Сама его пила при похудении, очень удобно