Протеиновый коктейль

Не поможет, а только еще пуще разнесет.

надо легкоусвояемый белок принимать после трени,купите сывороточный против ин или ешьте минут через 40 яичные белки ,а то и творог,и мед,ещё и картоху добавьте в свой коктейль

Купите многокомпонентный протеин и Заменяйте вечерний приём пищи +пару хлебцев . Если тренируетесь и бегаете,то результат не заставит себя долго ждать .
После тренировки пьют сывороточный протеин и бца. Этого достаточно .
Сходите в хороший магазин спорт пита,только к грамотным консультантам .

ни от одного коктейля (домашнего ли профессионального ли) не худеют - это всего лишь дополнительный источник белка. В магазинном белка больше и быстрее усвоиться, а то что автор написал - это белков - углеводный коктейль, долго усваивается

А как же!

автор, если утро, то лучше омлет - 1/2 желтка на 2/4 белка (то есть отбрасываете желтки), если вечер (будете ужин заменять), то конечно казеин (есть очень вкусненькие), но старайтесь не заливать его 100% молоком, тем более жирненьким

да ну? кроме меда там углеводов нет. где они?

при чем тут картоха?
ты дуурра?

Сами же ответили - мед.

Сами же ответили - мед.
ок. если без меда, но со стевией

Сами же ответили - мед.
ок. если без меда, но со стевией[/qуоте] Я б еще от молока отказалась.

Я белковым коктейлем заменяю ужин. Беру обезжиренный творог Простоквашино, молоко 1,5% и замороженные ягоды- в блендере взбиваю...ммм, нямка, сытно и худею быстро (если конечно днем пп тоже соблюдать)