Как похудеть эффективно и правильно

дя. ну или когда чувствуете голод, 3,5-4 часа. белок, овощи, крч, сами знаете

а шоб не срываться, даже чуть-чуть сладкого можно каждый день

Я похудела с 68 до 55 при росте 164.за 2 месяца. Цель-52 кг. Питаюсь маленькими порциями через 3-4 часа. В основном белки и овощи. и зеленый чай с медом.

Мне вот как удалось похудеть на несколько кг: порции уменьшила, ела как обычно 3 раза (завтрак, обед, ужин) и перекусы фруктом или кефиром, убрала из рациона булки и макароны и старалась ходить пешком по-больше.

Двигайся больше, ель разнообразно и никогда не говори себе "от одного раза ничего не будет" и все

Проблема лишнего веса всегда была актуальной не только для женщин, но и для мужчин. Мы с мужем тоже имеем лишний вес, но боремся с ним ежедневно, и помогает нам в этом "Центр снижения лишнего веса Академия стройности" в городе Кемерово. Нам подобрали комплексный метод для похудения, который действительно работает, а также, благодаря этому центру, в нашей семье теперь царит правильное питание. Через месяц я обнаружила, что сбросила 9 кг, а муж потерял 11 кг! Это потрясающий результат лично для нас! Но мы не хотим останавливаться. Я очень благодарна центру за помощь.

Нужно правильно питаться и заниматься http://fitness.more-on.ru/ фитнесом