Набор веса на массу

Пирожные, тортики и сгущеное молоко. Меньше резких движений. Налопалась, легла и не шевелись.

Если у вас конкретная нехватка веса то правильно вам написали "налопаться и спать". Только не на одних пироженных и тортах(подкожного жира не оберетесь, и в туалет сходить проблематично), а на кашах с маслом, котлетой и яйцами.
Так же можете принимать гейнер, но для этого придется ходить в спортзал.

я и так хожу 3 раза в неделю поэтому и спрашивала. Питаюсь, если можно сказать правильно, но кажется по калориям не добираю и частенько стала есть булки.

Нафик все эти булки, хоть так и нельзя про хлеб)
Ходишь в зал, купи протеин, и гейнер.
Протеин - во время
Гейнер - после
Только не забывай про кардио, все же спортпит на сердце нагрузку дает.

пхахаха

Нафиг гейнер - одни быстрые углеводы, уж лучше порцию гречки или риса)
БЖУ надо считать - это наше все) Полно сайтов и приложений где это удобно делать - просто вбиваете вес продукта и получаете результат. И не надо есть булки, они тоже углеводы, но совсем не те, от которых бывает качественный прирост массы

3 раза в неделю это много!!!! не более 2 раз! меньше повторов 10-13 не более! тренировка не более 30-45 минут, после трени- сразу белок и гейнер