Какая каша на завтрак для похудения подходит?

утром нужны сложные угли,овсянку самое то

Можно и гречку и овсянку, также пшено (оно от гречки ничем не отличается). Только овсянку нужно покупать №1, ту которая готовится долго, а не 3 минуты.

Я овсянку ем каждое утро, за последние полгода на 10 кг похудела - видимо, овсянка не мешает моему похудению.

Омлет или яичница или бутер с мясом - любые белки. угли на время похудения нужно ограничивать.

любую, но совместить с белками, например, яйцо или творог. Жирное, сладкое, фрукты и прочее из серии "хочу" съедать между завтраком и обедом. И будет вам счастье.

ПЕРЛОВАЯ, минимум калорий, полезная до неприличия, для кожи волос, супер.

У меня получилось скинуть 5 кило за месяц на овсянке. Просто отваривайте овсянку на воде, без сахара, можно с изюмом и яблоком(варить вместе), 2-3 раза в день такой каши (маленькая тарелка) будет достаточно.
Можете чередовать с творогом (пачка творога 200грамм в день).

Из овсяных отрубей) вкусно, кстати)