Здравствуйте
Мне 15, 166/54
Очень хочу до 50
Сколько примерно придётся худеть?
Первый день
Завтрак
1. Овсянка на воде + отруби
2. Сухофрукты
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Курица на пару
2. Салат
Ужин
1. Кефир
Второй день
Завтрак
1. Гречневая каша + отруби
2. Яблоко
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Индейка на пару
2. Салат
Ужин
1. Кефир
Третий день
Завтрак
1. Овсяная каша + отруби
2. Сухофрукты
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Творог + отруби
2. Салат
Ужин
1. Кефир
Четвёртый день
Завтрак
1. Яичница + отруби
2. Овощи
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Рис
2. Овощ
Ужин
1. Кефир
Пятый день
Завтрак
1. Ленивая овсянка с корицей и сухофруктами
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Курица на пару с овощным гарниром
2. Батончик мюсли
Ужин
1. Кефир
Шестой день
Разгрузочный день на отрубях и бульоне
Седьмой день
Завтрак
1. Йогурт с сухофруктами + отруби
Перекус
1. Кефир
2. Любой фрукт
Обед
1. Индейка/курица/ рыба на пару/ морепродукты
2. Овощной салат
Ужин
1. Кефир
* Каждый день пить 8 чашек воды
* Ежедневные упражнения
Сухофрукты убери и отруби. На ужин можно паровой омлет. Батончики выкинь. Курицу можно приготовить гриль или поджарить с луком и грибами - чтобы не тошнило.
Не 8 чашек воды, а 2 литра. В целом не плохое меню. Думаю сможешь скинуть 4 кг. Но только потом нужно придерживаться правильному питанию, чтобы сохранить вес.
При таком питании можно концы отдать, не то что похудеть)))Конечно похудете...)
В ее возрасте за месяц 10 кг скинуть легко. Для этого достаточно правильно питаться, а не сидеть на таких диетах, после которых она будет жрать, как прорва.
Не надо никаких паровых блевотных куриц. Все можно нормально и вкусно готовить. Но убрав все мучное и сухофрукты.
Девочка! Найти в интернете диету номер 9 - это питание при диабете. И по ней построй рацион - все будет сбалансировано и с минимумом углеводов. И так и питайся всегда.
Сообщение было удалено
правильная диета, афтырь.
в первый день бройлера парового целого на обед, во второй день индейку паровую целую на обед, как раз к учебному году восполнятся 9 кг дефицита массы тела.
Стол 9?
Ей в гипогликемической коме остатки ума отшибёт.
Сообщение было удалено
Да ничего там особенного в 9-ом столе нет - достойный вариант питания для склонных к полноте.
углеводов надо больше!!! почитайте китайское исследование. с таким рационом только с сердцем и сосудами проблемы будут. я всю жизнь худая потому что кроме углеводов ничего не ем
Спасибо за ответы
Я не собираюсь есть огромными кусками мясо, размер порции с кулак
А данный тип питания можно назвать пп, если не считать одного дня на бульоне?
Сообщение было удалено
пп - это овощи, фрукты и зерновые.
глупости это, кг соотносить с весом. надо смотреть соотношения жира и обьемы. одна может при твоем росте и весе быть как колобок, от жира(он легче, а обьем почти в 2 раза больше) другая подтянутая с мышцами и казаться худой
с ростом, хотле написать
Сообщение было удалено
Я занимаюсь балетом + ежедневные упражнения, нагрузка умеренная, мышцы присутствуют, но все равно есть немного жирка на боках, ляжках, животе, поэтому и хочу похудеть
похудеешь, потом в 2 раза больше наберешь. надо нормально жрать
Сообщение было удалено
Я занимаюсь балетом + ежедневные упражнения, нагрузка умеренная, мышцы присутствуют, но все равно есть немного жирка на боках, ляжках, животе, поэтому и хочу похудеть
Если только у себя дома!)))))
а, ну если для балету, то овёс и прочие зерновые не в горячей каше, а в печеньке с ледяной спрайтой или мюслях с ледяным молоком ;)
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Сообщение было удалено
Блин какие 10кг, у автора и так вес маленький. С этими батончиками и сухофруктами она ничего не скинет.