Не могу похудеть на несколько кг!! Кто добился идеального веса??

Так а какой у вас коридор калорий? Базовый метаболизм рассчитайте хотя б
conservative.by/zdorove/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshhestv/

Господи, сайт какой-то странный)))) Но формула норм там.

Это не смехотворно, а хорошо в 24 года. Смехотворно штангу женщине тягать. Или уже не женщине?

Покажите фото в купальнике сзади, женщина))))))

У меня + 2\3 кг брюки не комфортно, платья были облегающими, стали вульгарными. Надеть- то смогу, вот как оно выглядит, другой вопрос. Есть любители, чтобы швы на трусах были видны через одежду, я не из их числа.

похерился мой разгрузочный день , праздники блин , еды дома дофига.свекровь приехала в гости , оладий наделала ,говорит я сегодня от вас уеду ,завтра и будешь худеть.и как не съесть.если бы я прям жирная была бы какая то это одно дело,а так то я при росте 170 ношу размер s, то есть ничего криминального, просто пару кг убрать из ляжек.

Фото в купальнике нет, не загораю давно, кожу испортила. Возраст 57, вес 56, ОГ 84, ОТ 65, ОБ 92. Так же хожу, плюс небольшая растяжка, отжимания, планка, приседания. Ну и слежу, что ем, за всю жизнь max вес 58 при росте 165.

Вот я тоже не люблю жёсткие ограничения ,потому что сильнее в итоге хочется запретного.хочется худеть аккуратно,я готова понемногу корректировать питание.ну я ем обычную еду , без фастфудов, жирных тортов и тд

Меня больше вопрос целлюлита интересует и подпопной складки, впрочем, в 57 там уже понятно, что ничего выдающегося, сорри за беспокойство.

Ахаха, да сайт огонь)))
По одной формуле для похудения 1120 для поддержания 1400
По второй больше - 1250 и 1500
Это при минимальных физ нагрузках

мне не нравится эта мода на спортивные телосложения у девушек , фигура превращается в букву Т , широкие плечи и накачанные руки и спина это вообще отвратительно. Красиво , когда у женщины стройная гибкая фигурка изящная ,без целлюлита и лишнего веса, на животе максимум полоски ,но никак не кубики.

А зачем вам разгрузочные дни? Почему не хотите просто всегда нормально питаться, хотя бы просто в рамках своей нормы калорий, и заниматься спортом? Те же оладьи почему не есть? Просто штук пять в качестве обеда, а не ведро после первого и второго, и всё ок будет.

Каждому своё)
А тип фигуры спортом не изменишь, это костяк. Если перевёрнутый треугольник, то при ПРАВИЛЬНОМ спорте можно немного уровнять верх с низом, работая на увеличение низа и жиросжигание вверху. А вот расширить бёдра или плечи спортом невозможно, как ни старайся.

А у вас минимальные?

У меня разные) но этот месяц минимальные, потому что много разъездов по работе, не успеваю
А в июне наоборот будут интенсивные по 4 раза в неделю

Понятно) Лучше когда регулярно всё одинаково, например, 3 интенсивных силовых тренировки, 1 полноценная кардио, каждый день лёгкая зарядка (отжимания, планка, растяжка, что-то в этом роде), пешие прогулки 10 тысяч шагов (шагомер в телефон обязательно поставьте), никаких лифтов и эскалаторов, если что-то в пешей доступности (не более 5 остановок общественного транспорта), надо взять за привычку пройти их пешком в темпе. В общем, никакой магии, всё очень просто)

хочу.просто я не знаю сколько калорий я потребляю.я вот привела пример своего рациона ,утро хлопья с молоком 0,5%, обед - суп (рыбный, грибной и тд), ужин - мясо с гарниром (свинина , говядина + рис или макароны там) , к ужину ещё могу овощной салат сделать. Чай пью без Сахара. Вечером могу съесть мороженое. Вот перестала покупать творожки-сырки и конфеты-печенья к чаю, сейчас решила отказаться от хлеба. Сейчас потеплело , буду на велике чаще кататься.

я всю жизнь считала себя грушей , 83-66-90, однако после года фитнеса плечи как будто стали шире бёдер, одежду Приходится корректировать

То есть, вы хотите похудеть и при этом не знаете, сколько калорий потребляете и расходуете??

83 - это плечи?))
Что значит "как будто"?

Да это понятно, но не всегда получается) вот например в мае на каждой негде по 3 дня меня нет в городе, поэтому график срывается..
Насчёт ходьбы и бега у меня проблема - спина больная, и не могу долго ходить пешком, а бегать вообще нельзя :( тренируюсь аккуратно в поясе, не болит, но при долгим пеших прогулках болит (долгие это больше 30 мин подряд идти если)
Ну 10 тыс прохожу, ставлю даже 12 норму на браслете (чтоб погрешность заложить), почти всегда прохожу.. Я вообще в целом довольно спортивна, на фитнес тесте в клубе у меня показатели такой спорсменки)) процент мышц высокий, жира почти на минимуме, метаболизм тож ничего...
Но не могу вот скинуть как хочу лишнее(((( пожрать потому что люблю прямо

А что именно со спиной? У меня остеохондроз грудного и шейного отделов, болела спина, но когда начала заниматься силовыми с упором на спину (тяга верхнего блока, подтягивания, гиперэкстензия), боли совершенно ушли)) Но это надо с норм неврологом или кинезитерапевтом обсуждать.
Именно сбросить без длительного кардио вроде как сложно. А жиросжигание на кардио начинается после 40 минут.
Может, у вас ещё в порциях дело?)) Сколько грамм обычно едите? Возможно, стоит пересмотреть это дело и перейти на правильное дробное питание?

У меня грыжи в позвоночном отделе и остеохондроз заодно) по спорту много ограничений - нельзя все ударные нагрузки, бегать, прыгать, с весами упражнения нельзя.. По идее нельзя и приседать и ещё много чего, но я осторожно с поясом делаю, но без штанг конечно, макс гантельки небольшие
Про кардио знаю конечно(( это и проблема, вот сейчас тепло, хотела попробовать побегать на стадионе.. Но не знаю, как спина воспримет
Про питание - все то же)) когда я ем правильно - все ок)) когда неправильно.. Ну.. И пиццу целиком за раз сожрать могу. Нет баланса :(
Расскажите про ваше питание поподробнее, вы я смотрю в фитнес-теме))

О, грыжи - это серьёзно.
Но в вашем случае можно брать не весом, а количеством повторов, вам ведь растить ничего не надо.
Моё питание вам ничего не даст, так как я уже почти год как на наборе мышечной массы)
Хотя пиццу целиком - это для меня за гранью, просто не поместится в желудок)) Поэтому я ем комфортными порциями (100-200 грамм), но очень часто и очень калорийно + спортпит.

Ох да, набор мне точно не нужен)) я б если честно наоборот сожгла б часть мышц, с ног особенно, массивные очень((

Так многоповторка в помощь)

83 это грудь

а как узнать? Это надо взвешивать каждую порцию еды и высчитывать

Так а плечи сколько были и сколько стали?

Ну да, элементарно взвешивать и заносить в проложение на телефоне, оно само посчитает всё. Как вы без этого собираетесь худеть/полнеть? Я, когда начинала набор, несколько месяцев всё взвешивала и заносила, занимает 2 минуты вечером и по паре секунд в течение дня.

Просто перестаньте есть мясо с макаронами или рисом по вечерам. Максимум - салат с рыбой или курицей. И без хлеба

пфф +2 кг у меня каждый месяц перед месячными.

Отлично , хоть и не получился вчера разгрузочный день, 700 грамм сбросилось ))) утром (7 утра) - стакан кефира , обезжиренный йогурт , завтрак (11 утра)- окрошка, обед (14.00)- лангман , далее вечером попивала вино с кусочками диетического сыра и конфетами, вечером (18.00) перекус овощным салатом немного заправленным майонезом.

А где белок вообще?

Когда вес быстро набирается после диет, это от зашлакованности организма, и не правильного питания при диете. Нужно есть малоколорийную пищу 3 раза в день с 2 перекусами. псле 7-8 желательно не есть. Иначе пища будет плохо перевариватся и начнет гнить, а это значит яды от гниения пищи при медленном переваринии пищи попадут в организм отссюда шлаки и ослабление иммунитета, в следствии чего проявляются хрон болезни и появляются другие заболевания. пп очень важно для организма.

Гость
Отлично , хоть и не получился вчера разгрузочный день, 700 грамм сбросилось ))) утром (7 утра) - стакан кефира , обезжиренный йогурт , завтрак (11 утра)- окрошка, обед (14.00)- лангман , далее вечером попивала вино с кусочками диетического сыра и конфетами, вечером (18.00) перекус овощным салатом немного заправленным майонезом.
Это был загрузочный, а не разгрузочный. Вино, сыр(почитайте состав сыра), майонез и конфеты, все что нужно для вреда организму..

Девочки, а я только нашла такую диету, которая идеально подходит мне! Полезная, вкусная, лёгкая и действенная! За 3 недели минус 5 кг запросто и без стресса для организма со всеми необходимыми витаминами и минералами!;) советую реально, потому что на себе попробовала и мне помогла! Не реклама, нет! Не навязываю, просто делюсь своими успехами! Я например об energy diet вот только узнала и попробовала, а до этого даже не слышала! Т.ч если интересно могу подробнее рассказать;)

это как? 2-3 кг это максимум + 3 см в попе у меня. размер остается тот же. верх вообще не меняется

сегодня был. Утро - 2 яйца и небольшой бутерброд с обезжиренным сыром , обед - стакан кефира , ужин - мороженое и стакан кефира. Яйца я кстати не люблю ,от них тяжесть в желудке.

Рост 164, вес сейчас 50. За 5 недель скинула 5 кг. Еще парочку скину и возрадуюсь. На как таковой "диете" я никогда не сижу. Просто если хочу торт, то ем его не после ужина, а вместо; главное не выходить за свою дневную норму калорий. Согласна с теми, кто говорит, что не так важно ЧТО вы съедите, главное СКОЛЬКО. Несколько лет назад я уже сбрасывала с 59 до 48, и вес не возвращался вообще 6 лет, только недавно вот немного попер вверх, и я как-то незаметно набрала до 55, потому что везде ездила на машине и жрала банками мороженое. Но стоило только начать прикидывать в уме, сколько калорий я ем (даже не маниакально считать с листочком или в приложениях, а просто примерно), и уменьшить их соответственно, вес сразу пошел вниз. При этом повторюсь - я ем все: и торты, и мороженое, и алкоголь. Просто мало.

Уберите полностью все молочные продукты, особенно кефир! Он заслизивает кишечник. И сыр! Он забивает кишечник. Никаких йогуртов, творожков и прочих простокваш. И начнёте быстро худеть.

почему ? Считается же ,что кефир способствует лучшему перевариванию пищи , даже кефирные разгрузочные дни есть .

эх, 300 грамм всего сбросилось )

Скачай приложение в Плей маркете "Похудение за 30 дней с СИТ 30" там правильное питание (4 варианта меню с рецептами) спорт для начинающих в домашних условиях и рецепты красоты. Мотивирует то, что похудение в форме игры, выполняешь задания получаешь награды. И девочка рисуется по твоим параметрам, а потом она худеет вместе с тобой. очень интересно и увлекательно. и еще есть чат, где девченки общаются и помогают не сорваться.

Это ОЧЕНЬ мало. Если вегетарианка, то хоть растительный протеин пейте. Нужно 75-100 грамм белка хотя бы. Это аналогично 300-500 грамм мяса. Иначе красивого тела не видать.

ешьте нормальное мясо лучше. у меня каждый день по крайней мере 2 куска мяса или рыбы присутствует. яйца есть необязательно если не любите. купите грудку индейки, жирной красной рыбы. варите супы с ними ( без картошки, но можно добавить какую-нить крупу). никакой тяжести, куча белка, сытно и вкусно.

Вот за вчера + 200 грамм. Ела: завтрак хлопья с молоком 0,5%, обед - грибной суп с черным хлебом , ужин - тушеная говядина и немного макаронном с диетическим сыром, мороженое.днем съела 2 конфеты. Неужели это так все плохо? И чтобы похудеть надо строго отварную курогрудь и гречку?

Почему строго? Можно на гриле, можно запекать. Просто курогрудь и грудь индейки - самые белковые. Можно и говядиной набирать, но её надо почти 600 грамм в день, если вы хотите весить, например, 50 кг. А индейки сойдёт и меньше 400. Куриной грудки 420 грамм.
Ссылки полезные:
http://www.calorizator.ru/product/beef/beef-16
http://www.calorizator.ru/product/beef/turkey-2
http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-8

Конфеты есть вообще не надо, там состав ужасный, ешьте чёрный шоколад с орехами. Хлопья логично заменить кашей, чтобы это были не быстрые углеводы (сахара), а медленные.

да, про каши я уже думала( буду есть гречку с овсянкой по утрам
придется вернуться к отварному филе или жареному без масла
шоколад горький вы наверное имели в виду)