подскажите эффективный план питания!

Вся пища на пару, после 6 не ела, занималась спортом, и вуаля, с 70 до 52 кг. Все в твоих силах, не ленись.

худею на правильном питании и подсчете каллорий

Зачем я только регестрировалась тут .. И теряю время на то чтобы увидеть хотя бы одну из своих тем , все равно ничего не публикуют ....

В смысле?

Ем каждые 3 часа маленькими порциями. Белки с овощами. Сложные Углеводы с белками отдельно. Простые углеводы не ем. Посмотрите в интернете про пп. И про гликимический индекс.из Фруктов если хотите похудеть можно яблоки и грейпфруты в первой половине дня. Вообщем все очень просто)

Ни одну мою тему не выкладывают , не понимаю почему

Аналогично, моё тоже не выложили.

[quote="Гость"]Ем каждые 3 часа маленькими порциями. Белки с овощами. Сложные Углеводы с белками отдельно. Простые углеводы не ем. Посмотрите в интернете про пп. И про гликимический индекс.из Фруктов если хотите похудеть можно яблоки и грейпфруты в первой половине дня. Вообщем все очень просто)[/
У меня такое же питание))

Раздельное,скорее,питание.я тоже на нем сижу

почитайте про раздельное питание)

спорт, да.
в питании полностью исключите сахар, макароны и белый хлеб, ограничивайте углеводы, ешьте больше белка и овощей.

Правильное дробное питание, каждые 2-3 часа, порции по 100 грамм, 2 грамма белка на килограмм веса, 60 грамм жиров, сложные углеводы. Всё очень просто.

На таком питании я всегда жрать хочу.

для начала распишите что вы едите в течении дня, в каких объемах. как часто занимаетесь спортом и чем именно.

На ужен ешьте салат из огурец-150гр и помидор-150гр до 18:00 вечера

приглашаем в наш чат вацап о похудении и правельном питание для этого пишите на номер 89841918093 мы всем рады