Сколько нужно употреблять жиров в день, что бы похудеть?

30гр жиров, но как мне кажется, главное с быстрыми углеводами не переборщить

нисколька.

Ну смотря каких жиров. Полезных типа омега 3-6-9, вообще не поправитесь. А будете взбитые сливки лопать, то конечно. Уберите все ***-жиры и будет вам счастье

30гр - это минимум для женщины, чтобы не нарушить обмен веществ. Но не надолго, иначе месячные пропадут. Для здоровья 1гр на кг веса. Читать нужно нормальные источники - викиспорт и смотреть каналы ролики на ютубе настоящих качков и спортсменов.

Автор, жиры нужны, иначе у вас кожа высохнет. Тогда могут появиться морщины, обвислости.

Добавлю еще к посту №4: 1г жира на килограмм вашего ИДЕАЛЬНОГО веса, а не того, который у вас сейчас.

вы сначала разберитесь - вам схуднуть или убрать заведомые излишки жира (при захвате складки норма от 5 см, ещё всякие сальники, паранефрии и т.д.).
может вы избыточно мясисты или водянисты и жри ни при чём.
опять же, считать граммы можно хоть до позеленения - 900г потребили, из них 5% всосалось = +45г; 60г потребили, 100% всосалось = +60г; 1г потребили, за счёт нагноения кишечника 100г выделилось = 99г в минус.
Без жиров (незаменимых) первыми разваливаются мозг и печень.
Часть жиров заменимы углеводами.
Это не считая гормональных функций, газов окружающего мира и т.д.
Норма - сколько организм просит; лишние калории можно выжечь хоть альпинизмом, хоть велосипедом, хоть заплыванием за фарватер, хоть метанием в состоянии электровеника "из сортира в умывальню" (С)

жиров которые в яичных желтках вполне достаточно. 3 яйца в день с чайной ложечкой сливочного масла будет достаточно вполне.

То есть, если у тетки вес 90 кг, из которых 30 лишних, то ей нужно 90 г жира в день лопать? Чтобы еще больше разжиреть??? А куда дальше, и так третья степень ожирения?

чтобы худеть грамм 15-20 жира в день, при этом в углеводах себя можно особо не ограничивать. для поддержания веса - 1 грамм на килограмм веса, но тут уже следить за углеводами, не перебирать.

Не могла посты прочитать до конца, лишь бы свое никчемное мнение выперднуть?

Боже какая концентрированная бредятина, Ваш ник полностью описывает содержимое вашей башки.

Жиры 1-1,2 гр на кг веса, белка 1,5-2 гр на кг веса, углеводов 3-3,5 гр на кг веса. Чтоб похудеть нужно слегка снизить калории (10*вес+6,2*рост-5*возраст-161 — полученный ответ умножайте либо на 1.2(минимум или отсутствие спорта), либо на 1,4(спорт 3 раза в неделю) либо на 1,5 (спорт 5 раз в неделю) либо на 1,6(интенсивная физ.нагрузка 5 раз в неделю), от полученного числа отнимаете 200/300калорий = ваша суточная норма для жж (без последнего пункта просто суточная норма).

Всем огромное спасибо за ответы))))