Жутко урчит в животе

Это сок выделается в пустой желудок! Нужно писать, что такая диета вредна и она вам не подходит?!

Слишком много клетчатки именно для вас

Фпропейте Аципол или другой пробиотик.

Хорошая диета, просто действительно клетчатки много. Выходов 2. Первый перетерпеть - через дней 10 организм привыкнет к такому количеству клетчатки и будет вырабатывать достаточное количество ферментов для перереботки. Второе - чуть приваривать овощи, особенно все что касается капусты - хотя бы обдавать кипятком, или чуть-чуть бланшировать. И уже есть в таком виде.

к.п. 4 еще, если есть возможность яблоки ставить на 5 минут в СВЧ и есть печеные. Тоже меньше нагрузки на кишечник. Не бойтесь к качеству диеты тепловая обработка отношения иметь не будет (если конечно, все это без масел)

ж р ать хочешь, вот и урчит. скорее всего, это так и останется даже после диеты - просто на психологическом уровне