Остановился процесс похудения

Возьмите себе за правило есть только один фрукт в день. Я думаю, причина в том, что вы их едите слишком много.

Мало инфы. Овсянка - это какая (сколько варится), сколько и с чем? С остальным то же самое.
Юля права, фруктов много. Одного достаточно. И кашу есть вечером не надо. Лучше немного белков.
Как у вас с активностью?

у вас сплошные углеводы в рационе и сахар (во фруктах). замените каши овощами. посмотрите диету Три кулака, очень сбалансированная и не голодная.

Уберите углеводы, их слишком много, больше белков.

у вас перебор с углеводами. в одном яблоке/апельсине среднего размера примерно 90-110 ккал, а они у вас без счету, любая каша тоже супер-углевод - на 100 граммов - около 340-400ккал и то, если на воде, бутерброд говорите - углеводы+жиры, в 100 граммах примерно 480-550ккал. пересмотрите количество сахаров, полно их у вас.

Это что ж надо сделать с кашей на воде, чтобы получить калорийность 400 ккал/100 грамм... Или Вы путаете калорийность крупы/хлопьев с калорийность готового продукта. И насчёт бутербродов преувеличил - в бигмаке из макдональдс 500+ калорий, и то не на 100 грамм, а на весь бутер. Дома это безобразие не воспроизвести при всем желании. Я бы на месте автора посчитала разок калории, только по нормальным калькуляторам - от полученного результата можно уже думать дальше.

чё за *****)/(йня?

+++

я худела легко и просто,считаешь калории и ешь потихоньку все. 21 кг за 4 мес. это моя маленькая победа