Легкий обед и ужин.

может на завтрак овсянка или омлет, в обед гречка/рис + рыба/мясо ( или котлетки ваши), а на ужин можно овощной салат +грудка. если в маленьких порциях - то очень даже легко.

сорвете обменку с таким питанием, то что вы едите на завтрак надо съесть в обед, на завтрак- кашу или бутерброды с хлебцами и сыром ,йогурт, на ужин кефир или творог

Обед - легкий суп (кур грудка, овощи, чуть риса), обязательно творог или ту же грудку 100 г (белок необходим). Ужин - рыба запеченная, салат помидор-огурец-олив масло-семена кунжута

Как же не углеводная если все что съели кроме котлеты и кефира это угли?

Рис да, но не знала, что грейпфут и яблоко это чистый углевод))

И это люди называют правильное питание.....мда

Да уж это далеко от правильного питания

Девки, перестаньте себя гробить таким питанием. Лучше иметь несколько лишних килограммов, но быть здоровыми и счастливами, чем выглядеть как тощая кляча, с букетом заболевание и психическим расстройством на тему - что я сегодня съела и сколько это калорий и правильно ли я поела.

Рацион построен не грамотно. на чем вы основывались выбрав такое меню?