Посоветуйте меню-решила худеть

Из вашего текста видно, что вы не в восторге от изкокалорийных продуктов.
Как вы похудеете?

ну да, в еде многое не люблю, но давиться противной едой заведомо тупиковый путь-долго не выдержишь, поэтому хотелось бы найти вкусные, хотя бы более менее блюда

Это невозможно. Все , что ведёт к похудению- не вкусное))))
Надо полностью менять питание. Больше никак.
Овощи хоть любите?

овощи ем, да

У меня мама похудела на 7 кг за 1.5 месяца.
Ела все, кроме сладкого. Все не пару.
Никакого масла и сахара.

Поэкспериментируйте азиатскую кухню.
Мне помогает, когда вкусного хочется.

Супчик типа бостонского, только вместо перца - свекла. Заправляю кефиром

Ешьте шесть раз в день маленькими порциями, да, лучше всего продукты на пару, салаты заправляйте оливковым маслом..
В принципе, можно и жареное, но, опять же, жарьте на оливковом масле, ешьте маленькими порциями - это важно..

Из грудки можно сделать миллион блюд, вы и не догадаетесь в некоторых случаях, что это - курица.
Из углей - овсянка (не быстрого приготовления), необработанный рис, гречка, перловка, один раз в неделю, если найдете, можно съесть макароны цельнорезиновые, киноа. Можно цз хлеб, если найдете.
Белок - курица, рыба (тунец, сибас, дорада, лосось...), индейка, белки куриного яйца. Раз в неделю красное мясо. Я от молочки полностью отказалась, но творог берите 4-5% лучше, а не обезжиренный.

Ешьте маленькими порциями. На ужин стакан кефира. Вы должны понимать, что это не временно, а навсегда. Плюс физ.нагрузка обязательно.

Ну и где эти рецепты про куриную грудку?
Чтобы не узнать?)))
Автор это и просит, а остальное и так понятно.

Соглашусь с постом 9. Я похудела на 7 кг на 2 мес просто правильно питаясь, и фитнес 3-4 раза в неделю. Ем 5-6 раз маленькими порциями. Старалась не есть сладкое, мучное, жареное. Перед едой стакан воды, во время еды не пить и после еды тоже, это важно, выпивать воды в день не менее 30 мл на кг веса.

В чем сложность найти в интернете? К примеру, любые маффины из курицы (я делаю 100 гр грудки + ложка бальзамика+ запареная овсянка 25 гр + белок + специи), тефтели с соусом из гаспачо, паста из курицы и шпината и тд. Это дело пары минут, загуглить и найти подходящее.

Мучное и жирное я итак не ем, просто так сложилось, что работа стала совсем сидячая+приходится ездить по 2 часа опять же сидя, в итоге движения почти нет и +10 кило за 2 года. Планирую все это менять, физ нагрузки ввожу, но в сочетании с питанием эффект будет лучше.

в вашем случае и как в моем просто подсчет каллорий) на 1000 кал питайтесь )) хоть сало и шоколад кушайте))

Курицу можно приготовить вкусно. Но я обычно из филе готовлю Например, в банке в собственном соку со специями запарить. Мягчайшая тушенка! А калорий - минимум. То же с рыбой. Та же сельдь и скумбрия стоят мало, но в них очень полезные жиры и аминокислоты. Говорят, их лучше не обрабатывать термически, а солить, но соль при диете - зло, поэтому я все-таки готовлю. В духовке самыми разными способами. Со специями, зеленью, лимонным соком, овощами... Рецептов куча. Очень вкусно делаю тефтельки мясные из смешенного фарша (например, нежирная говядина+куриное филе 50/50). Сыр ем, но утром. Если позволяю себе вечером, то мягкий или маложирный и без всего, только сыр. И не больше 50-70 граммов. А вообще, по себе поняла ( а у меня очень сильный аппетит+фитес, танцы и работа сутра до вечера), что мне нужны вольности в питании, иначе злая или срываюсь и объедаюсь. Так что я позволяю себе иногда то, что люблю очень, но в первой половине дня. Иногда (особенно перед КД) целый день могу есть, что хочу, но на следующий день уже правильное питание. Старайтесь анализировать желания своего организма. Это помогает не есть лишнего

Исключите сладкое, мучное, картофель и всякие вреднючки типа фастфуда, чипсов.
Готовьте все на пару, без соли.
Лично я уже давно не ем соли и еда вне дома (кафе, столовая) кажется жутко соленой.
Меню?
Завтрак: каша с медом(чуть-чуть для вкуса), омлет запеченный в духовке.
Обед: овощные вегетарианские супы, рецепты можете нагуглить. А так же рекомендую кушать салат щетку)) эффективная штучка. Куриная грудка, ну да, не очень то вкусно. Но ее можно положить в бульончик и туда гречечки, и получается вполне себе сытное блюдо))
Ужин: тушеные овощи (морковь-баклажан-перец), котлетки куриные на пару/запеченная кура/индейка и т.п.
вариантов масса.присмотритесь к вегетарианским рецептам, в них много можно найти полезного для себя.

а физ подготовка была?

Вот мои рецепты---я тоже в еде привереда.
Салат из мелко нашинкованной капусты, с горстью распаренного изюма, и малюсенькой щепоткой соли. буквально на кончике ножа. заправить ложкой растительного масла. Не поверите, но это вкусно!
Оладьи из печенки---печенку провернуть в мясорубке с луковицей и 2 дольками чеснока. зеленью укропа. Добавить 1 яичко, соду на кончике ножа. и 3 ст. ложки муки. Взбить вилкой. Ложкой выкладывать на сковородку. смазанную маслом, жарить по 3 мин. на каждой стороне. выкладывать на бумажную салфетку.
Отварная цветная капуста, или брокколи, добавить тертого чесноку, зелени, поперчить, тоже вкусно.
Да, и еще винегрет, только без картошки, вполне съедобное. Можно для разнообразия лук обжарить, и тогда уже можно и не заправлять ничем.

Привет, дают бесплатные консультации как похудеть без вреда для здоровья и оставаться в тонусе, так же помогаем в подборе тренировок в зале или в домашних условиях для более лучшего результата) пиши будем рады помочь. tokerjohnny@gmail.com