Как наладить режим питания по вечерам?

Question

Я ем супы из овощей на воде, фрукты, овощи, салаты, мюсли, каши, бобовые...
Усиленно стараюсь не есть печение и хлеб, вообще не ем шоколад и любое сладкое (только печение сухое или с варением). Вроде бы все хорошо, но я срываюсь. Постоянно.

Стала разбираться почему и пришла к выводу, что:
1. срываюсь я исключительно вечером
2. когда я вечером ем, то просто не чувствую когда надо остановится. У меня вечером нет "тормозов". Я оттаскиваю себя от холодильника, но после этого у меня появляется зудящее чувство на час-2 часа (а то и больше), что я хочу ЕСТЬ. Каждый день так и это стоит мне стольких нервов и усилий, что я, конечно же, срываюсь (и очень часто).
Вывод:  мне надо наладить "тормоза" вечером. 

То есть у меня есть режим питания днем, если надо я могу его по необходимости перестраивать и днем я могу не переедать, а вот вечером - не знаю что делать! 
Посоветуйте как наладить режим питания вечером (ложусь спать в 23.00-00.00, встаю в 7.50-8.10). Я понимаю, что надо просто поставить перед собой тарелку салата или стакан нежирного кефира и забыть про еду, но у меня не выходит. Занимаюсь чем-то после еды, а сосредоточится не могу - кажется, что есть хочу! Как с этим бороться?

Олеандр · Accepted Answer

да мы уже поняли. одного поста хватило бы.

Диана · Answer

Вам просто мотивации не хватает
Вы бы похудели, если бы вам за это заплатили? Думаю да. Вот конкурс на лучший прогресс в похудении с денежным призом http://vk.com/soyrusa на моей стене вся информация

Полина · Answer

Мне от привычки наедаться по вечерам помог редуксин лайт усиленная формула. Он единственный на нашем рынке помогающий контролировать аппетит, а не отбивать его напрочь. Я теперь по вечерам ем салатики и пью кефирчик.

Гость · Answer

печенИе с варенИем  аааааааааа!!!!!!!

Гость · Answer

Просто дать срок, что вот неделю допустим после 5/6/7/8 не есть, почистить зубы и выпить стакан чая.Все.через неделю-две уже привычка будет.Я себя как то так за три недели от мучного сладкого отучила, потом и не хотелось долго

Полина · Answer

Я перестала срываться по вечерам после того, как начала принимать редуксин лайт усиленную формулу. Теперь ем 5-6 раз в день, ем понемногу, пью воду 1,5 литра в день. Вечером последний ужин часа за 2 до сна и обхожусь салатом, или фруктами и кефиром.

Как наладить режим питания по вечерам?

Режим ребенка в год

Ушел муж...как быть? Посоветуйте...

Как наладить режим?

Как наладить секс с мужчиной в отношениях?

Режим питания на диете ,чуть что - сразу срыв

Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро

Голодание и аутофагия

Неожиданный эффект от безалкогольной жизни

Как похудеть?

Диета и здоровье

Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?

Клетчатка, набор веса, масло, прием

РПП. Ем ночью

Водное голодание

Похудение. Йодомарин