Шоколад вместо перекуса?

орешки, сухофрукты, хлебцы

Откажитесь для начала от печенья. Продолжайте есть шоколад, но плавно увеличивая содержание какао, доведя до 90%. Причем не ешьте шоколад, а медленно рассовывайте по квадратику. Для перекуса достаточно трети плитки

автор, окстись!!! во-1, сахар это зло, и так много и часто есть шоколад нельзя! Откуда потом проблемы у людей в старости то с диабетом то с сосудами?? Во-2, наш шоколад непойми из чего сделан, ладно бы ела натуральный, а эти суррогаты...пожалей свою пищеварительную систему

Фрукты или йогурты, творожки.

Шоколад - нормально, но только не батончики, а нормальный шоколад)
Перекусывать ещё хорошо овсянкой (залила кипятком и ешь), йогуртом, злаковыми батончиками, бананами, орехами, сухофруктами, мюсли

Диабет со сладким связаны весьма косвенно - только через ожирение

вы меня успокоили. я сладкоежка. ну не могу я без него (ну или не хочу). в общем вся на нервах из-за этой темы

диабет это очень коварная штука. может вылезти из-за чего угодно - гормоны, стресс, и когда угодно. с поеданием сахара нужно ооочень осторожно.

Я много читала по поводу связи сладкого с диабетом)

А сахар - гормоны или стресс?))
Обоснования какие-то есть?
Если в семье никто не был диабетиком, процент жира в организме низкий, сладкое никак не повредит.

о, автор, вам идея. Я купила кондитерский шоколад, он сделан небольшими кругленькими формами, по размеру с эмэмдэмс. Сахару там не много, на вкус очень хороший. Иногда хочется шоколада, беру по одной съедаю, в итоге не полплитки исчезает за раз, а 10 штучек хватает.
Ссылку давать не буду, поищите в магазинах для кондитеров.

В спортивных магазинах белковые батончики - на вкус как шоколадные (очень вкусные), веса не дают, но стоят гораздо дороже сникерса.

не ищите. его делают из низкопробного сырья. у меня мама кондитер - знаю о чем говорю.

Пробовала. Гадость такая((

вы уверены? я не проф.кондитер, купила по отзывам, отзывы все хорошие и на вкус хороший. У меня бельгийский.

ну если бельгийский - то да. можно и не заморачиваться с кондитерским - купить просто хорошего бельгийского) а так в наших магазинах скорее всего на российское произв-во наткнетесь.

там содержание сахара низкое, на вкус мне очень нравится. Он правда и стоит как хороший шоколад.

Я покупала просто кусковое какао и какао-масло, сахара добавляла по вкусу, вот оно - супер))

Автор, а зачем перекусывать? Неужто нельзя нормально поесть, чтобы перекусывать не хотелось? А если уж так хочется, можно же бутерброд сьесть.

Нельзя без перекусов - вредно
Правильное питание - трёхразовое с 2-3 перекусами

Что за бред? Есть нужно по чувству голода. А потом удивляетесь, откуда у вас лишние килограммы.

Только дробное питание способно ускорить метаболизм, нормализовать вес и улучшить здоровье.
Если ешь больше 200 грамм за раз, лишний вес будет 100%
А мне б набрать пару кг, вешу 44.

Только интуитивное питание по чувству голода способно нормализовать ваш вес, отношение к еде и жизнь в целом.

Меня лично интуитивное питание доводит до истощения и гастрита.

А у папы интуитивное питание вырастило живот.

у меня та же проблема... только шоколадками да печеньками и перебиваюсь. на самом деле лучше наверно тратиться на фрукты, творожки или хотя бы выпечку с начинкой(творогом, например) :)

орехи достаточно калорийный перекус, но не объемный...творожки, хлебцы, перекус должен быть легким

Режим конечно должен быть. Я до 16 часов стараюсь не есть вообще.

Диабет напрямую связан с употреблением мёртвой (термически обработанной или замороженной) пищи. Инсулин ведь предназначен для "оживления" клеток.

Шоколад это наркотик. Кроме фруктов ничем. Ну разве только сухофрукты или мёд. Он тоже "живой". Вес набирается от мёртвой пищи. Фактически организм не успевает "оживлять" её.

Мороженое купить ( Большое, 50гр),- красота!))))), лично для меня суперперекус!)))),- а на фигуре я не заморочена.

500гр.

От перекусов вообще нужно избавляться. Лучше чаще есть, 5 или 6 раз,но не перекусывать ничего. Моя подруга одна вес набрала больше 100 кг и утверждала, что она и так ничего не ест. Зато она целый день перекусывала, всякой фигнёй- печенье, конфеты, шоколадки, чипсы. А потом пила редуксин,что бы от привычки перекусывать отучиться. Потому что она эти перекусы за еду не считала, но обойтись без них не могла.. А пришлось всё менять- лучше чаще,но понемногу,настоящую еду есть.

Вот, папа тоже не любит есть до вечера, ужинает, и всё
До 40 лет молодой организм издевательство терпел, потом отложил живот((
Потому что дробное питание нужно.

Господи...
Именно частым дробным питанием лечат гастрит.
Большинство стройных людей никогда не ест больше 200 грамм за раз, соответственно, трёхразового питания им мало.
Я ем 5-7 раз по 100-150 грамм, самую разную здоровую еду, в том числе и шоколад, и сладкую выпечку домашнего приготовления, поддерживаю неплохой вес 44 кг.
Метаболизм по тестам у меня средний и углеводный, так что дело не в нём, а именно в пищевой привычке.
Если не стараться думать о еде хоть немного, просто забудешь поесть, а к вечеру заболит желудок и голова, и есть уже не захочется((

К кому?о_О
Я невысокого роста, нормальный вес.

Большинство стройных людей ест до тех пор, пока не почувствует насыщение, а это может быть и 200 грамм, и 500. Главное - есть по чувству голода и останавливаться, когда уже не голоден.

Из-за стола выходят с чувством легкого голода, вообще-то

Спасибо, начала с утра как иду на работу, покупаю орешки и сухофрукты в одной смеси, хватает на день- два, пачки небольшой (обычно беру good food) я вместе с йогуртом их перемешиваю или ем просто так.

Больше 50 грамм за день не надо)

Да конечно, а потом думают о "перекусах".

Насыщение происходит в любом случае через 40 минут после начала еды. Представляете, какое ведро теоретически можно за 40 минут умять?
Золотое правило: 3 приёма пищи, 2-3 перекуса.

Это идеальная схема питания, для человека сравнительно здорового, со здоровым отношеним к еде. У таких людей и веса слишком большого не бывает. ну 5, ну 7, 8 кг. А вот когда лишний вес очень большой, и он связан именно с нарушениями пищевого поведения, то завтрак- обед- ужин не работают просто потому, что таким людям вообще нельзя испытывать чувство голода. Кстати, когда редуксин человек начинает принимать( а это те, у кого ИМТ свыше 26 кг уже!), то обязательно рекомендуют есть чаще, 5, даже 6 раз, но не голодать категорически. А от перекусов отучивать себя. Потому что перекусы и приучивают к постоянному жеванию. А вообще, универсального нет ничего. Индивидуально всё. Похудение тем более.

Так это смотря что есть. Мертвечина съеденная в любое время дня будет отложена в животе (или ещё где). Мы же живые, нельзя нас дровами кормить.

Ржунимагу)
У меня две подруги вегетарианки 50 размера, а я ем почти одно только мясо, и не дотягиваю до 40-го. Папа к мясу равнодушен, кстати.

У нормальных людей насыщение приходит сразу, что вы выдумываете-то? Наверное, у вас уже и чувство голода атрофировалось из-за следования всем этим правилам, которые придумывают диетологи. Нормально есть, когда чувствуешь голод и останавливаться, когда его уже нет.

Подождите-подождите, а что вы понимаете под перекусами? Перекусы - просто более маленькие порции еды, чем остальные. Более быстрые. И всё.

Вы не правы.) У меня практически никогда нет чувства голода, муж вот постоянно хочет есть. Интуитивное питание подходит только детям.

Я же говорю, оно у вас атрофировалось уже. вы разучились слушать свой организм. Лучше бы с детей пример брали. Тогда бы забыли о всех диетах и прочей муйне, и проблем с весом никогда не было бы. Но вам проще следовать советам диетологов, что ж, каждый др...чит, как он хочет.

А то, что муж постоянно хочет есть, это, извините, не желудок хочет, а голова. Этим страдает большинство толстых людей. А стройные умеют отличить, когда желудок требует, а когда мозг.