те,у кого сидячая работа,чем вы питаетесь?

А через недели две будете уминать жаренную картошку с хлебом и строчить темы "помогите, я катастрофически толстею". Организм не на--бёшь.

Я обычно ем следующее:
Завтрак - гречка с молоком, или 2 яйца с овощами, или овсянка, или творог.
Перекус- стакан кефира или фрукт.
Обед - мясо/курица/рыба и овощной гарнир/салат (сегодня будет кусок рыбы и салат из помидоров и огурцов)
Перекус - кефир/творог
Ужин - как обед. Плюс 5-6 орешков.
Худею, не скрываю. Причем довольно успешно. Голодная не хожу.

У меня чуток не по теме вопрос, но тоже связан с сидячей работой. Девочки, у вас не бывает вздутия живота в течении дня? У меня под конец рабочего дня уже такой барабан надувается, колит все внутри,бурлит. Все потому, что весь день сидишь в офисе, естественно не одна,и простите, газы выпускать не будешь же в присутствии других..) Приходится сдерживаться. Но к концу дня уже так невмоготу становится, ухожу вечером чуть не согнувшись в три погибели от колик и спазмов в животе. А как выходить из этой ситуации? Не портить же воздух при всех. И выбегать каждый раз,как ПУК подкрадывается, тоже не получится...Прям проблема для меня(

Воды сколько в день употребляете?
Надо 2-2.5 литра. Чистой воды.

Нормально питаюсь. Завтрак - или овсянка + пара бутеров (икра или паштет или сыр или джем)+ чай или кофе.
До обеда могу яблоко съесть. В обед - мясо с овощами или плов или курица с рисом + долька мармелада. В ужин - или кефир +печеное яблоко или кефир+салат. Могу на ночь инжир или сливы поесть еще. Вешу 49 кг при 160 см. Возвраст - 40.

В смысле на завтрак - или овсянка или омлет паровой:-)

Это не я вопрос задавала, но тоже спрошу - а вода как на это влияет? Типа чаще в туалет бегаем - там и пукаем?

Фасоли, бобов, картошки и гороха меньше трескайте. И не будет у Вас никаких газов.

Автор, Вы не учитываете сразу несколько важных факторов. 1. Работа бывает разная. Если нервная или мозгом работать надо, то гораздо больше калорий тратится. 2. Понятия о нормальном/допустимом/правильном весе у всех разные. Тем более у всех разное телосложение и рост. 3. Кто-то еще и ходит в спортзал или просто, к примеру, на роликах катается.
Вот я, к примеру, если дома сижу день за компьютером, то могу за весь день пару раз чай попить с печенькой, а когда сессия была, нагрузка умственная ой-ё-ёой, так два раза в кафе ходила 1,2,3 ела и дома еще доедала, и худела за три недели килограмма на три минимум.

на самом деле, по своему личному опыту, я могу сказать, что не стоит себя убивать диетами и невкусными продуктами..я нашла свой способ похудения через совет подруги - питаюсь кашками и "омлетами" 3 раза в день, приготавливая всё это в шейкере..и удобно, и вкусно, и дешево. за 3 месяца я сбросила 7,5 килограмм на половину заменив свой рацион питательными смесями energy diet))
Девченки, если кому-то это интересно, пишите в личку, дам менеджерский код подруги на скидку ;)

7 утра: торт или бутер, или блины, чай. В 11 часов: наггетсы или жаренное филе курицы, или колбаса, или карбонад, гарнир гречка или макароны, или рис, или картошка, до вечера пью кофе, чай и воду, иногда в 16 часов тосты. В 20 часов суп, или каша, или жаренная картошка, или что нибудь, что писала на обед. Перед сном чай. Очень хочется кушать фрукты, творог , пить кефир и йогурт, но непозволяет б юджет, бывает, что целый день один йогурт пью, люблю такие дни, мясо и гарнир надоели уже.ЗЗабыла написать, что еще хлеб ем.

я всегда полноценно завтракаю (каша, яичница, вкусняшка))) и обедаю (приношу с собой что-то мясное и гарнир) а вот ужин как правило йогурт попью, фруктовый салат сделаю, или что-то в этом роде

Стараюсь кушать всегда полноценно, просто не переедать. Обязательно перекусываю между основными приёмами пищи - фруктами, орешками или хлебцами. Самое главное для меня завтрак - ем кашу или что-то сытное, могу даже суп навернуть :-) Зато потом в течении дня нет "зажора"!

не верю. все равно каждый подтачивает чипсы лейс с конфетами рошен частенько.

я вчера: утром чай зеленый. в 11 куриная отбивная в 4 плов. плавленый сыр с чаем в 9 салат из помидоров. плавленый сыр. арбуз и чай с мармеладом отечественным. и в промежутках конфеты жевательные ириски отечественный

Если мало воды пьете, чистой, то кишечник теряет эластичность, ухудшается перистальтика и т.д. и т.п.

У самая больная тема) Чуть только прощелкала, и “здравствуйте два или три кг”) С этой работой приходиться держать ухо востро и смотреть, что ешь постоянно, особенно на работе! Мой рецепт прост, если есть столовая, то на работе только салат с маслом раст. Или тушеные овощи, если столовой нет, то придется из дома таскать с собой, это сложнее, но можно брать яблоко, опять же в термос тушеные овощи, или кусочек вареной курицы или рыбки. А самый простой вариант купить таблетки XLS medical и добавить их к питанию, тогда проблема, чем питаться, решается проще, не нужно каждую калорию считать, а иногда и расслабиться можно! Это блокатор жиров и все лишнее примет на себя, не даст всосаться в кишечник.

Сразу худеть не начинайте с жестких диет. Я уже второй месяц ем сухофрукты и орешки. Некаллорийно, полезно, смеси Good food, например. Берите beauty, упаковка «стройность и легкость» или еще один вариант good food healthy, который с черникой, пеканом и клюквой. Покупаю в Азбуке Вкуса или Бахетле