Нужно ли соблюдать планку в 1200 ккал в день?

Будете заворачиваться об этом навредите больше себе. Можно все но в меру

700 калорий в день?!? А вы работаете при этом?

500 калорий в день это под капельницей через трубочку?

неважно, сколько калорий ты употребляешь, важно, что ты ешь. лучше пусть это будет 2000 калорий, но рацион будет состоять из овощей, фруктов, орехов, рыбы и прочих полезностей

Дома

Автор. вы вообще с едой того, завязывайте, лишнее это.

Без капельницы, трубочек. Ложками, вилками, иногда руками. И энергии, кстати, хоть отбавляй.

4, орехи крайне калорийны, кстати. И поэтому в больших количествах ни разу не полезны.

Умру же, ну. Не портьте себе карму.

Честно говоря, я сама не понимаю куда делось чувство голода. Если была бы возможность не есть, наверное и не ела бы.

напомнили мне ту предводительницу культа которая якобы питалась только солнечными лучами...пока ее не поймали за пожиранием гамбургера

Именно вышеперечисленным и питаюсь, кроме орехов. Ккал меньше выходит, потому что я больше есть немогунехочунелезет. В этом и вопрос, собственно. Какой минимум должен быть, например. Или можно покушать как птичка и ничего тебе за это не будет)

в больших конечно не полезны, но не забывайте, чтобы эти орехи переварить организм так же затрачивает много калорий, так что в сухом остатке для фигуры вреда нет, а пользы море

Я связываю это с тем, что курить бросила. По сути желание покурить очень схоже с чувством голода. Когда курила, то ела в основном вечером, потому что днем кажется что организм не еды просит, а никотина. Я так и думала, пока не поняла что ошибаюсь. Страшилки про "растолстеешь-комунужнатыбудешь-небросай-останьсятряпкой" оказались мифом. Чему я и рада)
Пы.сы. Гамбургеры я не ем, не предлагайте)

Попробую. Добавлю орехи в свой скромный рацион. Спасибо

У вас гастрита нет ли?

Автор, долго такне протяните. Непременно потом будетпериод обжираловки. У самой было 3разатак. Теперь Организм вообще меня Не слушается и вес стоит на месте...а покау вас будет ровный период, но потом...(((

Ты чувствуешь как медленно но верно сгорают твои мышцы. Да, в режиме сильного дефицита кплорий, организм избавляется от самых энергозатратных частей. А это мышцы. Каторые и весят, кстати, в три раза легче жира. Поэтому худеется просто прекрасно. Проблема в том, что чем меньше мышц, тем меньшее количество энергии требуется на базовое поддержание жизнедеятельности.
Так что жить тебе на такой диете всю жизнь. Потому что на стандартных для женщины 2000 ккал ты разожрешься как корова.

Не знаю, я худею только при минимуме калорий. Меньше заморачивайтесь, автор, худейте так, как вам удобнее.

нифига. наоборот все.

Автор, мне кажется все это временно. У меня периодами тоже такой подъем бывает душевный и тогда я питаюсь так как вы. Но случается малейшее неприятное событие и я срываюсь и жру все подряд. День, два, три жру. А потом понимаю, что вся диета насмарку. И тогда жду следующего душевного подъема.

Спасибо всем за помощь. Пересмотрю свой рацион и постепенно буду увеличивать кол-во пищи и, соответственно, калорий. А то данное питание чревато последствиями.

Автор, я питаюсь в среднем 8400 ккал в неделю. Это по 1200 в день. Иногда 1400, иногда 1100. Живу так уже много лет. Работаю на двух работах, хожу в тренажерку три раза в неделю. За плечами гастродуодэнит.
Не знаю, у меня все нормально. Не знаю, куда я там могу 2000 ккал засунуть..

Автор у вас нет в рационе жиров, волосы станут сухими, гормональные проблемы начнутся, прыщи полезут, либидо упадет... поэтому и калории не добираете, что жиров мало, с кишечником соответственно тоже из-за этого проблемы. Выпивайте хотя бы ложку оливкового масла натощак с утра. Точно от запоров избавитесь.

Спасибо большое! Очень полезный совет, обязательно воспользуюсь.

в оливковом масле практи4ески нет омега- 3. Принимаите капсулы омега - 3 после еды и проблема зхиров решитсиа.

На ужин лучше кефир, творог, цитрусовые. Яблоки не нужно. И хотя бы хоть какое-то движение, а то поди все мышцы атрофировались.

Спасибо за совет, яблоки исключу. Кефир боюсь пить, потому что свежих (однодневных) на прилавках не бывает. Крепительный же эффект мне не нужен. Творог не очень люблю. И я достаточно двигаюсь несмотря на то, что работаю дома. У меня есть собака, друзья, ноги, парк рядом с домом, весна, и неусидчивый характер, в конце концов.

А рыбьем жиром заменить можно же?

Рыбьим)

Посмотрите фильм на ютуб "в начале был свет"
Это реальность. И таких людей много. Некоторые из них публичны, другие нет.
Например, Константин Ропаев, Дмитрий Лапшинов, Джасмухин (австралийка) и так далее.

Вообще, недавно тут рекомендовали льняное масло.

2-3 или 4 столовых ложки клетчатки ( продается в аптеках) в стакане кефира как поздний ужин, и калорийность маленькая, и кишечнику польза . В туалет как по часам ходить будете

Если в машину которой нужен тосол, тормозуха, масло, лить только бензин, она сломается в разы быстрей.

На низких ккал вы обделяете все органы веществами, глазки кричат дайте нам Витамин А, Сердце кричит дайте Магния и Калия, Кости требуют Кальций, Щитовидка йод , а вы фиг вам, я посмотрела в потолок и решила вас угробить вместе с обменом веществ и сделать себя инвалидом. 1200 разнообразной еды минимум, точка.
Больше 70-100 гр жира организм потерять в день не может, для этого достаточно дефицита в 500 - 600 ккал, больше дефицит делать смысла нет, жира больше не уйдет, хотите увеличить обмен веществ, увеличьте физическую активность, минимум час ходьбы пешком в быстром темпе.

Тут 10 веток похудения, не распыляйтесь )

Онлайн дневник fatsecret.ru
Рассчитывайте на сидячем образе жизни и прибавляйте активность в дни когда она есть

О правильном похудении
vk.com/kilokalorii

Спасибо за полезные советы ^_^

девонька,сделала я как то глупость такую, а потом менструальный цикл ГОД восстанавливала,