Мало ем и поправляюсь

Сколько вам лет? Как многов вы двигаетесь в течение дня? Каково соотношение жировой и мышечной массы? Что конкретно едите - жирное, мучное есть в рационе? От этого и пляшите. С возрастом метаболизм замедляется, его надо искусственно разогревать и тщательнее подходить к выбору продуктов.

Ну а чего бы к врачу не сходить? Щитовидку там проверить, гормоны.

А что именно Вы едите "мало"?

Распишите свой примерный ежедневный рацион.

Напишите что едите и какая у вас активность в течение дня

>> Последнее время ем очень мало и все равно поправляюсь.

Значит, в реальности, много. Никто еще вес не набирал, если калорий меньше 1000 в день ел.

автор Вы где там. ответьте

Угу. Это как у нас бабушка причитала: "Ой, ребеночек ничегошеньки не ест! Голодный совсем! Насильно кормить приходится!" А ребеночек то печенюшку, то вафельку, то сметанки деревенской полбаночки, то молочка свеженького, то плюшечку, то шоколадку. Но рази ж то еда??? А так не-е-е... Совсем ничего не ест!

Нет, я верю, если автору за 50, как минимум. Или она беременна до 6 недель. Или, не дай бог, болезнь какая-нибудь. А так, жрать меньше надо, вот и вся проблема.

Мало это сколько калорий? В цифрах

Да толстых послушать, они вообще не едят, а поправляются, глядя на еду. Ну как, как, объясните, это возможно? Не жрать, но толстеть

Попробуйте вообще не есть. Напишите потом результат

Девочки, чего вы набрасываетесь? Я же написала, что РЕАЛЬНО мало: чашка кофе, чашка чая, 150 г обезжиренного творога+ложечка 15%-го творога, 1 долька горького шоколада и яблоко. Вот и все! Примерно такой рацион постоянно!!! Это же невозможно! От любой лишней крошки + кг. С гормонами и щитовидкой всё в порядке, проверяла. Никаких тортиков, гор шоколада и т.д., зачем эти язвительные уколы? Прошу реальные истории и советы.

если вы от воздуха поправляетесь, значит что-то не в порядке,

ну а по существу: попробуйте физкультурой что ль позаниматься

Попробуйте убрать творог - он воду держит. Замените лучше на овощной салат и куриную грудку. Кофе только с сахарозаменителем и без молока.

Старайтесь держать рацион в 700-900 калориях. Ничего соленого, мучного и сладкого вообще. Через неделю зуб даю будет минус 1-2кг.

700 ккал - это ж помереть можно

Я месяц сидела на 700-900калориях и живая. Еще и спортом занималась, проходила каждый день по 5-7 км. Жива, здорова абсолютно, и даже не анорексичка.

Похоже, у Вас крайность, Вы СЛИШКОМ мало едите, судя по тому, что описали тут. У Вас от такого питания метаболизм не замедленный, а вообще на месте стоит. Организм с такой голодухи старается откладывать каждую крошечку про запас, а именно - в жир. Я бы на Вашем месте добавила бы к рациону овощи и нежирное мясо и питалась бы дробно, маленькими порциями. И исключите на время шоколад и сахар вообще.

вот. а потом еще удивляются, почему обмен веществ никакой и толстеют от воздуха. вам любой нормальный диетолог скажет, что есть граница, меньше которой есть нельзя - вес либо встает, либо организм в срочном порядке начинает запасать.не поленитесь, погуглите, как все это считается, как подбирается сбалансированный рацион.

У подруги такая же фигня! ест очень мало! диеты держит, а вес растет! У нее проблемы с зачатием, и она год колит дюфастон, нарушился весь гормональный фон, месячных по 4 месяца нет. лечение не помогает! у нее в студ годы была фигура модели, сейчас полнее меня! переживаю!

Согласна. Просто кто-то привык мало кушать. И мама у меня как птичка ест и нормально. Для жизни хватает..

Спасибо. Соленое не ем, а вот творог заменю)

Знаю, понимаю, но при увеличении кол-ва пищи и частоты питания тут же поправляюсь. Значительно. Хотелось бы восстановить метаболизм без таких жертв. Но, видимо, другого выхода нет..

А возраст? Уровень активности?

Вот мне тоже кажется, что движения, видимо, не хватает. А без движения организму после 30 совсем немного калорий надо для поддержания жизнедеятельности, остальное же пойдет в жир.

Мало двигаетесь, поздно едите. Может алкоголем балуетесь ?

Анорексия - это не низкий вес, а подход к питанию и отношение к собственному организму. Так что, не факт, что вы не анорексичка)))

Автор, вы едите ОЧЕНЬ мало, этим убили свой метаболизм. Естественно, поправляетесь теперь от каждой как бы лишней крошки. Уменьшать дальше количество еды - путь тупиковый. Вам нужно постепенно прийти к сбалансированному питанию с суточной калорийностью не менее 1200 ккал. Почитайте грамотных диетологов, а не местных "умниц" с больным от вечного голода воображением))) Удачи вам!

гипонатриемические отёки, гипопротеинемические отёки.

это по воде.

есть ещё размер, обусловленный газами в мышцах, клетчатке.

:)

лучше вместо шоколада мясо покушали и калории прибавили

Если вы едите один раз в день то неудивительно.
Ешьте пять раз в день но маленькими порциями и будет вам счастье

автор, ешьте нормально 5 раз в день, завтрак дань- каша день творог, на обед суп салат, на ужин полноценный белок салат, и не забывайте о перекусах , фруктами и орешками, ваш организм с испугу запасает калории.

даже так скажу, до замужества ббаловалась диетами и никак не могла сбросить ненужные кг., как замуж вышла и родила, и стала с ребенком по расписанию питаться похудела здорово.

У меня та же проблема. Ем до 900 Ккал, не ем сахар, хлеб, картофель, белый рис, орехи, жирное мясо,сухофрукты, не пью алкоголь. А вес либо стоит на месте либо постоянно колеблится плюс 1. А если даешь слабину на праздник какой нибудь пара кг сверху бац, а потом и 900 Ккал не помогают эти кг сбросить. Так вот теперь уже 20 кг свыше нормы((((((щитовидка в норме, гармоны в норме, гипофиз в норме!!!!!

а все кто писал свой рацион, пьете ли вы воду и какое кол-во? и сколько часов в день и в какое время вы спите? научными слова не объясню, но если ложиться спать после 12-1.00 и пить менее литра воды вы будете толстеть дальше,потому что начинает работать неправильно

Разогнать метаболизм легко с помощью спорта. Плюс частого питания маленькими порциями. Если едите редо и мало, то организм воспринимает это как ограниченность питания, и естественно будет откладывать все, что "лишнее попалет" про запас, метаболизм замедляется. А если вы будете давать ему подпитку каждые 2-3 часа, то метаболизм ускорится, организм больше не будет ощущать дефицит, и ничего откладывать не будет)) ешьте овсянку, перекусывайте фруктами, ешьте куриную грудку, рыбу, вареное мясо и побольше овощей. И будет вам счастье)) и про спорт не забывайте. На себе все это проверено!

Автор, когда организм не получает нормальное количество калорий , он имеет свойство накапливать жир (запас). Так что ешьте нормально + спорт.

Такие все умные с ума сойти. Я вот с сентября месяца ем овсянку по утрам, без сахара и на воде. В обед салат или яблоки на ужин курицу. Плюс 5 кг не хотите?! Болезней нет, спорт 5 раз в неделю.

Сходи посри.
Вес упадет автор.

Может это мышцы наросли?

Знаете у меня подобная проблема, мне 23. Детей нет. Часто более по женский, но как врачи говорят "ничего страшного с этим живут". Но сейчас буквально на глазах вес растёт. Точнее в основном стоит на месте, но если не ограничиваю себя в еде, то могу от 200 до 500 грамм в день набрать. Пробовала голодать. 3 дня без еды, только вода, даже чай не пила, воды приблизительно до 1,5 литра. После трёх дней голодовки вес упал на 400 грамм. На 4 день съела 50 грамм постного картофельного пюре, половину молочной сосиски и два помидора. На утро было +2 килограмма. Я понимаю, что это не совсем диетическая еда, но +2 кг. С физической активностью всё супер, работаю на стройке, целый день по лестнице приходится бегать, то на леса залазить, то слазить, короче день проводу активно. знаете, тут пишут некоторые надо меньше брать, но организм иногда даёт сбой. Хотела найти ответ на свою проблему, но кроме как того что и я так делаю меньше жру я советов не нашла.

Да..... это странно .... анорексички конченные больные и то больше едят наверно...... очень странно проверься

[quote="Гость" message_id="42664493"]Я месяц сидела на 700-900калориях и живая. Еще и спортом занималась, проходила каждый день по 5-7 км. Жива, здорова абсолютно, и даже не анорексичка.незнаю я б точно анорексичка стала ..... странно это все

у меня эта проблема уже как 1,5 года после родов :( но при этом у меня куча болячек, еще и частично поседела... как сейчас у вас дела обстоят?

Ну умницы собрались! А когда тебе 60 и тромбофлибит, каким спортом заняться? Сразу предупреждаю - бег-прыг-качалки-гонтельки сразу исключаем ибо тромбофлибит.

У меня тоже самое, после родов второго ребенка сбросила вес что набрала за беременность быстро, и до результата "выглядить как до беременности" оставалось сбросить еще всего 3 кг. Так вот,поверьте,с двумя детьми недостатка в движении у меня нет, гуляем два раза в день, старшую отведи секция и забери,сейчас и школа пойдет,а еще дом убери ,с грудным ребенком каждый день,а это 7 потов сойдет. И удалось сбросить два кг из трех, и на последнем кг чтоб побыстрее я решила поголодать денек-два. Два дня НИЧЕГО НЕ ЕЛА, СОВСЕМ НИЧЕГО! ТОЛЬКО ВОДА БЕЗ ГАЗА И ВСЕ,В ИТОГЕ НАБРАЛА ОБРАТНО ЭТИ С ТРУДОМ ПОТЕРЯВШИЕ ДВА КГ ОБРАТНО. Как так? Не есть совсем и набирать вес.

то же у меня. И спорт, и движение, и никакого сахара, а бока й живот ростут! Жуть просто! НО я думаю, что это можут быть проблемы в связи с плохой роботой желчного, и стресс!!!!

Добрый день, девочки, хочу поделиться личным опытом:
Я никогда не была худышкой, всегда носила с собой приличный запас жира)))...
В детстве занималась спортом, но летом бабушка с двойным усердием откармливала "голодающую" на её взгляд внучку)) потом к подростковому возрасту я похудела (без диет...просто видимо организм перестраивался)...но потом приключилась неудачная "первая любовь" и начала "жрать" как не в себя, тем самым запустила свою и так не идеальную фигуру напрочь...."забила" на себя и возможные отношения с мужчинами....к 25 очнулась, что время идёт а я толстая и сама...решила сидеть на разных диетах, но поняла что результатов нет, осталось только на листочке написать слово "диета" и на нём ещё посидеть)))..
Обратилась к диетологу за помощью. Она поспрашивала меня о моем стиле жизни и всё то, о чем здесь тоже говорили - физическая активность, питание, продукты и прочее, и оказалось что я всегда делала всё неправильно..
С момента моего прихода к диетологу я начала скидывать вес....неожиданно для себя очень активно, по сравнению со всякими монодиетами, голодовкой и прочее.. Очень важно чтобы не скидывать вес сильно быстро, для того чтобы кожа успевала подтягиваться и для организма в целом не было стресса)) Когда ты в гармонии с собой, всё получается и настроение хорошее)))

Итак раскрою свой секрет похудения))
Правила на курс похудения:
ИСКЛЮЧИТЬ!!!! - Сладкий чай, кофе, компоты (в том числе и без сахара), соки, сахар, виноград, арбуз, дыня, кукуруза, картофель, кондитерские и мучные изделия, сладкие газировки, спиртное, квас, шампанское, соленая рыба, колбасные изделия, снеки, семечки, кетчуп, майонез, мороженое.
Макароны можно только из твердых сортов пшеницы.
Растительное масло ТОЛЬКО НЕрафинированое
Каждый день пить не менее 2 л чистой теплой воды
День следует начинать со стакана теплой воды перед завтраком. Завтрак это самый важный прием пищи, т.к. он пробуждает пищеварение.
Пить воду следует за 20-30 минут до приема пищи, во время еды пить нельзя, водя растягивает желудок.

Режим питания:
Завтрак с 6 до 9
Утренний перекус с 9 до 11
Обед с 12 до 14
Дневной перекус с 15 до 17
Ужин с 17 до 20
Приемы пищи пропускать нельзя!!

Принцип питания: в день мы должны сьедать двойную дозу белков и половину жиров от своего веса. Например: Вес- 80 кг, значит в день нужно сьесть 160 гр белка и только 40 гр жиров (я ела без привязки к углеводам, т.к основная масса вкусных углеводов была в тех запрещенных продуктах свеху, а в тех продуктах которые можно есть их мало)))
На каждые продукты есть данные по энергетической ценности продукта, можно посчитать.
При таком режиме физические нагрузки допустимы, но в первый месяц запрещены тяжелые, интенсивные нагрузки, если до этого их не было.
Идеально - ходьба, плавание, велосипед. Желательно делать зарядку по утрам.
Будет особенно полезно - массаж, контрастный душ (тонизирует растянутую кожу, укрепляет сосуды, а также стимулирует дополнительную трату калорий)
Примерное меню на день
ЗАВТРАК - Омлет из 3 белков и 1 желтка с зеленью + 100 гр адыгейского сыра (не соленая брынза) Ржаные хлебцы 4 шт
ПЕРЕКУС - Кефир 1 стакан, Фрукты 250 гр (среднее яблоко)
ОБЕД - Гречневая каша 130 гр с подливой из бобовых 100 гр + салат из отварной свеклы
ПЕРЕКУС - Кефир 1 сакан
УЖИН - Салат из свежей капусты 230 гр Курица (филе отварное)

Вес указан в грамах готовых блюд.
На ужин строго! салот ТОЛЬКО из СВЕЖИХ овощей, т.к. соленое (например квашеная капуста) задерживает воду в организме.

Во многих продуктах есть так называемые "скрытые жиры", по этой причине омлет делать только с одним желтком (к куриных желтках довольно большое количество жира, а мы помним что нельзя превышать суточную норму жиров).

Режим питания:
Завтрак с 6 до 9
Утренний перекус с 9 до 11
Обед с 12 до 14
Дневной перекус с 15 до 17
Ужин с 17 до 20
Приемы пищи пропускать нельзя!!
Принцип питания: в день мы должны сьедать двойную дозу белков и половину жиров от своего веса. Например: Вес- 80 кг, значит в день нужно сьесть 160 гр белка и только 40 гр жиров (я ела без привязки к углеводам, т.к основная масса вкусных углеводов была в тех запрещенных продуктах свеху, а в тех продуктах которые можно есть их мало)))
На каждые продукты есть данные по энергетической ценности продукта, можно посчитать.
При таком режиме физические нагрузки допустимы, но в первый месяц запрещены тяжелые, интенсивные нагрузки, если до этого их не было.
Идеально - ходьба, плавание, велосипед. Желательно делать зарядку по утрам.
Будет особенно полезно - массаж, контрастный душ (тонизирует растянутую кожу, укрепляет сосуды, а также стимулирует дополнительную трату калорий)
Примерное меню на день
ЗАВТРАК - Омлет из 3 белков и 1 желтка с зеленью + 100 гр адыгейского сыра (не соленая брынза) Ржаные хлебцы 4 шт
ПЕРЕКУС - Кефир 1 стакан, Фрукты 250 гр (среднее яблоко)
ОБЕД - Гречневая каша 130 гр с подливой из бобовых 100 гр + салат из отварной свеклы
ПЕРЕКУС - Кефир 1 сакан
УЖИН - Салат из свежей капусты 230 гр Курица (филе отварное)
Вес указан в грамах готовых блюд.
На ужин строго! салот ТОЛЬКО из СВЕЖИХ овощей, т.к. соленое (например квашеная капуста) задерживает воду в организме.
Во многих продуктах есть так называемые "скрытые жиры", по этой причине омлет делать только с одним желтком (к куриных желтках довольно большое количество жира, а мы помним что нельзя превышать суточную норму жиров).