Кто ест овсянку по утрам - тот поступает мудро!

а что ее готовить ? Кипятком залил, лишнюю воду слила, через полчаса добавила ложку меда. имбирь курагу. сухую клюкву. добавить можно и изюм - что хочешь. Получаешь полезный рациональный завтрак.

Что я ем полезного...Яичница с помидорами и беконом,кофе на завтрак. Суп (борщ,солянка,грибной, с фрикадельками,с сёмгой,бульон куриный) или второе (мясо+овощи) - это обед. Ужин тоже мясо, (салат с мясом). Крупы не ем практически никакие, иногда рис в плове только, р-е-едко гречку варю на гарнир. Картоху люблю во всех видах.

Я себя хорошо чувствую - значит всё полезное!))

я тоже люблю овсяныча с медком или сыром навернуть с утреца)

По чуть-чуть и часто???

так нужно опять кушать если хочется. 5-7 раз в день. А не сразу - первое, второе . третье компотом запить ))

да! таким маккаром сбросила кг,которые не вернулись ,именно питаясь дробно и занимаясь спортом

Ваш рецепт?

Ну когда подскакиваешь за 20 минут до выхода , там точно не до каши, и если бы я её любила, то конечно бы не ленилась варила...тем более в моем случае это еще куда проще я терпеть не могу не сладкие каши мне её тупо на молоке сварить и не медом не сухофруктами не заморачиваться..но бррр гадость..но иногда варю так как понимаю полезно)

ну... если варю на молоке, то тру потом туда сыр и масельца сливочного или просто с бутером с маслом и сыром, а если варю на воду-то мед кладу. Мне так вкуснее всего=))

сегодне как раз съела овсянку на молоке, разбавленном водой. без сахара, соли. вкусно, выпила апельсиновый сок. спустя время был кофе с молоком и маковый рулет (аааа, моя страсть). сейчас вот съела огуречно-помидорный салат, кусочек хлеба и одну дольку соленой кеты. сижу, понимаю, что пора пойти за маковым рулетом...

Да я же так помру на одной каше...не над что нить посущественее..а вообще да я жрушка еще та...над тоже как гость на дробное переходить)

И сколько раз в день едите??? над тоже попробовать)

Геркулес можно с вечера залить в термосе кипятком или вскипевшим молоком и наутро сварить за 3-5 минут. Получается разваренная каша нежнеёшей консистенции, просто бальзам для желудка

Убила... А как же утренняя гимнастика. контрастный душ. макияж, и все такое ? Не нужна вам каша . Все правильно.))

Ну вот времени хватает быстро ополоснутся, одется, все в сумку покидать выпить чай, и бегом на работу, а гимнастику я по вечерам делаю..)

Пью молоко и сыворотку, ем творог,мед,чеснок.

А вы тогда за сколько до выхода встаете????

минимум за 2.

завтрак в 7-30, второй завтрак в 11( фрукты), обед в 13 часов салат с минимумом раст масла, перекус в 16 часов, ужин в 18 часов .

ну тогда завтракать нужно через пару часов после просонья.

Ого это если мне за два вставать то это в 5 получится..не я лучше посплю...)

А ну это нормально, я думала чаще..)

Ну у меня как раз через пару часов, еще один чай...а вообще все лень матушка, главное не ленится)

так куда же чаще...) так только около холодильника и сидеть

я в 5 и встаю:))

я в пять встаю каждый день(рабочий день в 8 начинается

Не ну просто у меня так и получается, ток у вас вроди все так с пользой для дела, а у меня перекусы сухомяткой...и я думала если дробное питание то и после 6 можено, а переставать есть за два часа до сна)

у меня также, домой всегда возвращаюсь в 21:00.

Эт я что тут одна такая соня и лентяйка получается..) а ложитесь во сколько ну что бы хоть немного выспаться???

стараюсь в 21:00, но реально получается где-то в 22:30.:)

где-то в 12 ночи ложусь, иногда позже. Не высыпаюсь, везет если в субботу или воскресенье поспать до обеда удается.

Ну и как высылаетесь??? а вы тоже каждое утро и зарядку и далее по списку???

Фигово, высыпаться надо..я вот когда не высыпаюсь пару дней подряд, так потом на ходу сплю...сны смотрю..)

я пью фенотропил и много кофе)

класс! и я так делаю)))

высыпаюсь всегда. Каждое утро делаю только комплекс из гимнастики+гуляю минут 30. Ем уже на работе в 7:40.

хах ну главное что помогает..)

Ничво себе даже на погулять времени хватает, а я себя успокаиваю длинной дорогой до работы, принципиально иду пешком, ну хоть какая-то зарядка..)

я 30 минут топаю до электрички+30 минут еду))

А ну эт и у меня такая зарядка, ток я вначале еду на электричке, а потом долго и упорно топаю..)))

+30 минут до этого нормальная гимнастика дома (кардио 10 минут, растяжка 10 минут, силовое 10 минут)

Ну эт у меня по вечерам..) А вообще я слышала что по утрам наоборот вредно зарядку делать, ну в плане полезно ток немного потянутся, а такую активную уже либо днем либо вечером, но ток не перед самым сном)

а я читала в йоге, что самое эффективное-утром. Кроме того, когда жила одна, я ложилась спать в 21:00 и уже высыпалась к трем ночи.. ))

+ кошке, по-моему, нельзя овсянку!!! обязательно уточните у ветеринара!

по-хорошему надо бы в спортклуб ходить трижды в неделю, но не получается. Вечернее время жалко. А утром некуда.

+ именно так я и делаю - прелесть, как вкусно!

утром нельзя сильные тренировки. Не раньше, чем в 12 !!!

Я тоже когда позавтракаю овсянкой, весь день жру как слон. А вот если позавтракаю чем-нибудь приличным, могу днем перекусить салатьм, а вечером выпить на ночь стакан кефира+яблоко.

где ж они сильные? 30 минут))

Ну у меня так рано ложится никогда не получается, ну вот все по разному говорят, но как ток встал всегда тяжелее сделать еще все тело после сна немного затекшее...ну может через пару часиков после пробуждения самое то..)