Пожалуйста, скажите, что надо есть, чтобы за месяц похудеть на 5 кг, я в отчаянии уже!

Можно и тазик гречки есть. Все зависит от количества еды. Ешь два раза в день, объемом со стакан- что хочешь. И больше ничего! А то худеют, а едят ведрами гречку и капусту.

да легко похудеть за месяц,просто надо выбрать сове питание,перед употреблением пищи,выпивайте стакан чистой воды,кушать не меньше 5 раз в день по чучуть Только правильная пища(овощи-фрукты-грудинка-молочка) не есть после 6 ,я с таким питание похудела в месяц на 8 кг когда-то 100 лет назад

Хватит жрать.

После 6 нужно есть обязательно.

Чтоб такое съесть чтобы похудеть ахахах

автор, наоборот меньше кушайте))

1-й комментарий написала обделенная умом женщина, не слушайте. Вам нужно съедать 1200 ккал в сутки. Это 200 гр сухой гречки и 200 вареного куриного филе. Делите рацион на 5-6 приемов пищи за день. Капусту и огурцы самые безобидные овощи, но не более кг в сутки. Физ нагрузки. Все.

может рост 170,а вес 60????

Какая ерунда. Не нужно считать калории, организм должен сам это знать.

Как, как простите??? А пойду кка я на ночь в макдаке нажрусь..

не переживайте!Имейте терпение!Похудеете!У меня вот так всегда. Сначала вес практически не меняется в первые дни диет, а потом резко начинаю худеть. В лет 15-20 правда вес сразу теряла, а сейчас вот в 26 как-то сложнее этот процесс и это понятно. Я сейчас вопросом похудения тоже занята. Стала много пить воды и особенно заметила,что от чая голод вообще пропал, даже самой странно...всегда вечером такой жор у меня начинался,а тут вот позанималась аэробикой и напилась воды...вообще аппетита нет....самое главное первые дни отмучится...потом ваш желудок уменьшится в размерах и вы будете меньше хотеть есть!Просто нужно время!

200 грамм гречки и 200 грамм вареного куриного филе- примерно= белков 52.78 жиров 39.20 углеводов 40.00 и 536.00 к калорий.так что на оставшиеся 660 калорий ещё много можно себе позволить)

куриного филе можно и 100 грамм+овощи,фрукты,да и гречки такой калорийной можно поменьше,лучше заменить половину кефиром,нежирным творогом,рыбой.

то что 1200 калорий(ккал)-оптимально в день-совершенна согласна и про мелкие порции и физ нагрузки).

ещё бы порекомендовала автору имбирный чай,грейпфруты и внимательно к себе относиться-наблюдать,что подходит, а что нет и не надрываться.

А так. Вот вам как америкосы своими диетами мозги запудрили. Люди же не понимают, что нужно организму, а что нет. Сидят только на калькуляторе калории считают. Это все коммерческие штучки.

почему многие темы не пропускают? например про сайт вконтакте? кто знает почему больше нельзя скачать музыку и видео там?

Отварная куриная грудка и кефир. Лично для себя пока лучше не придумала :)

дадада!Имбирный чай я начала пить!В восторге полном!

Автор,я похудела сразу как у меня появились весы. Теперь я взвешиваюсь каждое утро и вечер и вижу от каких продуктов я толстею,а от каких нет. Есть общепризнанные рекомендации,типа мучное,сладкое,но вы смотрите индивидуально.Например,гречки,я могу съесть хоть ведро и ни 1 лишнего грамма,также и картошку и макароны.Толстею от сладкого и копченого((((

Проверять так: Взвешиваетесь утром,например 60 кг,едите всякую еду,взвешиваетесь вечером,получается 62 например,на следующее утро-59 или 59,5,значит продукты съеденные накануне вам подходят,если утром будет опять 62,61,60 или даже 63 значит не подходит.

Так методом проб я похудела за 2 месяца на 10 кг, не голодая.

Ещё помогает старый способ не есть часа за 4 до сна,не после 18.00,а именно за 4 часа как спать ложитесь, но мне он не подошел,потому что для меня это мучения.

Раздельное питание, вам в помощь.

Зачем вам сбрасывать, да еще пять кило? Вес идеальный для вашего роста. В модели подаетесь?

Обруч 40 минут это туфта.

Гантельки в руки и тренироваться, аэробная нагрузка+силовая, бесплатных видео полно. Хотя бы с Синди Кроуфорд

я с 53 поправилась до 70, могу сказать, что я ела всё что хотела, вот и разнесло, а когда была 53 ела 2 раза в день и такие вещи типа спагетти чуть чуть с помидорным соусом, творог и т.п., т.е. ходила вечно голодная(((

автор - голодание - 7 дней только вода, выход тоже 7 дней на соках и салатиках овощных и фруктах. Вот и будет вам счастье.

Сложно 3 день выдержать только, потом голод пропадает и силы появляются.

возможно, фрукты мешают Вам похудеть. Многие из них сладкие.. попробуйте их минимизировать и посмотрите на результат

Скорее всего гречка вам противопоказана, есть такие люди.

Вобщем:сырые овощи, никак не готовить, можно яблоки, после 6 вечера не есть вообще. Если очень хочется все "запретное" утром, до 12 дня. Много гулять: по часу-два быстрым шагом.

Если очень тяжело можно отварную рыбу и курицу, желательно до 12 дня.

попробуй здоровое питание!

Я уже неделю питаюсь без сладкого, почти без соли.Примерно так : утром - творог , перекус 1-2 фрукта , обед мясо /рыба отварная. ужин каша. Могу поесть 2 раза в день . Продолжаю усовершенствовать свое питание))) Ну вот за неделю гдето 1 кг, или грамм 700. Я себя не ограничиваю, меня устраиваем. В среднем ем 400-700 ккал тут. Только не нужно сидеть на "голодной диете" Должно присутствовать нормальное кол-во белков ( рыба, курица, творог) . Не забывайте - сбрасываем жир, а не мыщцы. А то к хорошему не приведет)

Вот вам несколько простых правил ( моих) может помогут)

Не конфеты - а жевачка.

Не колбаса - а мясо /рыба

Каши - без соли, сахара, масла. ( я на молоке всеравно делаю)

В день нужно сьесть порцию ( рыбы/творога/мяса)

Не отчаивайтесь! И чтобы не думать о еде - читайте, я с музыкой в плеере хочу) Есть и песенки подбадривающие)

Да не факт, видимо ВАМ очень-очень повезло. Напишу мой дневной рацион: Утро 7-00: 200 гр. 0% творога, 2-чернослива, 2 кураги, 1-инжир, кофе с обезжиренным молоком без сахара. Перекус 1 кусочек хлеба, с кусочком 10% сыра, ОБЕД: 200 гр. 0% творога, с овощами и зеленью, УЖИН: 200 гр. 0% творога с чаем без сахара. Так питаюсь года 3 точно. ИТОГ: Снижение веса 0 КГ., последнее время позволяю по вых., позволяю сыр с вином, набрала 3 кг.,и что я мног ем?

А я при наименьшем питании, чем у Вас умудрилась набрать вес, КА-Ра-УЛ, в принципе ем не мало, см.пост выше, НО мес. пропали, вес не ТЕРЯЮ

ахаха, да

Спасибо всем за советы! Похудею до 55 кг, отпишусь тут :))

а какие физ.упражения делали?

Вы правда питаетесь очень даже ДЛЯ ПОСТОЯННОГО ХУДЕНИЯ. ПОПРОБУЙТЕ ЭНЕРДЖИ ДИЕТ. ОЧЕНЬ ПОХУДЕЕТЕ И НАБРАТЬ ТРУДНО. МНЕ ПОМОГЛО ООООЧЕНЬ!!!!

по выходным ели сладкое?

Очееень рекомендую гречнево - кефирную диету. На второй день у меня просто запал живот. В конце недели было -4 кг.

Привет девчонки. Мне помогла вот эта диета http://starsdieta.my1.ru/index.html сбросила за пару недель около 7 килограммов.

Пришла весна с ней лишние кг, и все мы начинаем садится на различные диеты, енергичьно заниматься спортом, все ето я уже перепробывала и н один год, уже веры не было ни во что, подружка порекомендовала "ЛИДА МАКСИМУМ" решила попробывать потому как хочется хорошо выглядить и что бы бочки не выглядывали, и эти таблетки мне офигеть как помогли скинула 10 кг, очень быстро и вес не возвращается ) теперь я готова к весне по полной ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

U menya rost 160sm a ves 59 9kq eto moy jivot))) noqi normalniye ruki toje koroche vse telo normalno viqlyadet daje szadi,no jivotik bolshoy i menya ocen bespokoit. Posovetuyte chto nibud....

Могу порекомендовать хорошее средство для похудения - Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 8 килограмм, очень рекомендую.

Заказывала через интернет здесь - http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515

Я не на пять, на 4 похудела за месяц на Редуксин лайт усиленная формула. Прекрасно контролирует аппетит и помогает его удержать в рамках приличия, за счет чего и худеешь и потом не набираешь.

Если я вас правильно поняла, то вы имеете в виду бордовые капсулы, БАД? Тоже видела их рекламу, вот хочу попробовать пропить, надо всего немного, а вес застрял на мёртвой точке и ничего не даёт ни фитнес, ни диеты. Редуксин лайт как в плане безвредности?

Да, именно его. Он просто чудо в наше время. Читала, что вообще единственный, который реально помогает просто контролировать аппетит, за счет чего и худеешь. А не тупо из-за голодания. Единственное, что есть индивидуумы, которые считают что раз пьёшь Редуксин лайт, то и жрать можно в два раза больше. А потом плачут что ничего не получилось.

А леовит худеем за неделю не пробовали? Я вот сейчас только неделю на таком сундучке просидела, ушло 2 кг, за месяц думаю 5 точно скините. блюда мне там все понравились и еще дополнительно легкий салатик овощной можно, фрукты, творог. Посмотрите, на нем вообще легко худеть и консервантов они не содержат.

я тоже на леовитовских сундуках худеем за неделю на 5 кг за месяц худела. По мне так сама простая диета, еще и готовить не надо. Конечно к дневному меню добавляла фрукты, овощи, обезжиренный кефир, творог, курочку на пару или рыбку, иногда 1 яйцо в день, в общем почитайте в инструкции. но вещь хорошая.

Мне 10 лет а я вашу 30 кг это нормально?

На утро геркулес или яйца, на обед щи щавелевые или рассольник, на ужин рыбка или курочка с овощами, если поздно хочеться есть кефир или томатный сок, сделать меню, даже с шаурмой и питаться, за 4 месяца скинула так 12 кг, если вы задумаете, все получиться, конечно нельзя тортики, пиццу, поменьше копченностей, побольше рыбки