Оцените рацион

Автор, у вас при вашем росте уже хороший вес. Спорт, добавляйте силовые нагрузки, скачайте фитнес с Джиллиан Майклс (куча скачек в сети бесплатно), у нее хорошие получасовые тренировки, там кардио, пресс и с гантелями приседы, все, что надо.

Вы умничка. А меня теперь, если честно, больше тонус тела заботит. Растяжки у меня класса с 6-го, например, хотя я в курсе, что их не убрать.

Я про неё уже не один год восторженные отзывы читаю. Кардио у меня и так есть, а вот силовые только собираюсь подключать.

спасибо, от растяжек попробуйте контрактубекс крем

Да, с растяжками сложнее будет, но подкачать ноги точно прийдётся, иначе после похудения форма, итак не идеальная, как я поняла, ещё хуже станет. Я в фитнесе так тренеру своему и сказала: делаем красивые ноги, и специальные упражнения на тренажёрах он мне сейчас расписал, вот как раз на внутреннюю часть, очень эффективно!