Девушки, которые смогли удержать вес, после похудения, зайдите!!!!

Не ешьте мучного, в основном белковое питание, хотите быстро похудеть займитесь бегом в термокостюме или дома сами занимайтесь, обматываясь пищевой пленкой, под ней будет все гореть и потеряете несколько сантиметров в объеме за неделю, максимум две..В общем спорт, наше все!)

бассейн

Сначала похудеть до желаемого веса,а потом держать его (плюс минус 2 кг неизбежно и естественно).

вот вы пишите что целый месяц объедались,а нужно было только в выходные к примеру,короче не более 2-3 дней в неделю,а в остальное время ограничения. я и все мои подруги так вес держим,постоянно на диете никто не сидит,да и ненужно это.

Исключить ВСЁ мучное, в том числе хлеб. Исключить сладкое. Максимум допустимого 10 гр. шоколада в день если прям невозможно хочется сладкого. Исключить сметану-майонез-кетчуп. Предпочтения яблокам, грушам, капусте, огурцам, помидорам, курице, индейке, рыбе и воде без газа. Полный отказ от любых газировок и соков из пакетов. За 2-3 часа до сна желательно не кушать ничего, только вода.

Да, еще забыла про творог и кефир. Это тоже можно.

Мне допустим помагает удерживать вес: 5-ти разовое питание, количество пищи за один прием не должен быть больше чем 250 гр, но кушать только полезные продукты. А по поводу хлеба, можно кушать только ржаной с отрубями 100 гр в день с пользой для здоровья. Сладкое можно позволять два раза в неделю, хочется конфету - сьешь одну, хочется мороженого сьешь пломбир в стаканчеке один, вреда не будет, а удовольствие получишь! И конечно спорт.