800 калорий!!!

А у меня такой рацион
8 : 00 - 100 гр варёной рыбы , 100 гр варёной зелёной чечевицы - 212 калл Белков-29 гр Жиров 2 гр Углеводов 21
11 : 00 - ( в данный момент -летом это фрукты и ягоды) 20 гр крыжовника , 40 гр сливы , 40 гр нектарина , маленький кусочек дыни 20 гр - 50 калл Белков 1 гр Жиров 0.03 гр Углеводов 12 гр
13 : 00 - 100 гр варёной рыбы - 100 калл Белков 21 гр Жиров 1 гр Углеводов 0 гр
16 : 00 натуральный йогурт без сахара "кисломолочный биологический продукт бифифрут радуга вкуса 10\7" 200 гр , кусок сыра 30 гр " моцарелла 45% жирности " -295 калл Белков 18 гр Жиров 19 гр Углеводов 10 гр
19 : 00 100 гр варёной рыбы - 100 калл Белков 21 гр Жиров 1 гр Углеводов 0 гр
Итог : не менее 90 гр белка , не менее 22 гр жира , не менее 41 гр углеводов
Калл -около 770

Утром 1 белая зефирка+1 стакан молока, через 3 часа 1 средний помидор+молочная сосиска(не сарделька), через три часа опять помидор+сосиска, еще через 3 часа помидор+сосиска, в перерывах кофе или чай без сахара и молока, сколько угодно.Можно заменить сосиски на грудку или рыбу отварные (примерно размером с ту же сосиску)я так если дня 4 сижу немножко скидываю, и есть неохота.Ну это все сугубо индивидуально, я никого не призываю так питаться конечно, просто это такой вот рациончик из моих любимых продуктов.

Вот мой рацион одного дня:
Завтрак: 238 калорий.
- ленивые вареники (115 г.) - 209 к
- сметана 15% - (18г.) - 29 к
Обед:358 калорий
- Гречневая каша (100 гр.) - 130 к
- Грудка жареная в духовке без масла (112 гр.) - 209 к
- Хлебец - 19 к
Ужин: 180 калорий
- йогурт фругорт (250 гр.) - 180 к.
ИТОГО: 776 калорий

Йогурт ( актив классический) 580 мл - 264 кк Сыр( хохланд) 130 гр- 300 кк грейпфрут - 150 гр - 52 кк 2 вареных яйца - 80 кк курица отварная - 100 гр- 170кк

В двух зелёных яблоках,далекоооо не 180 ккал,если в одном зелёном яблоке-38-40 ккал

привет)
8:00 2вареных яйца
через 2,5 часа,каждый прием.
грейпфрут
вареная курица без кожи (150г)
яблоко
ментай(запеченый или свареный) 200г
апельсин
Это примерно 900кал
отличный способ похудеть)))проверено
5кг за неделю железно.за 20мин до еды 2стакана воды желательно,если сможешь)

да это классно)если можешь неделю прожить на 800 1000 калорий,и просто не зажираться и понимать при этом для чего ты это делаешь,то вреда не будет!а съесть можно все необходимое и на 500кал в день,а если не готов отказаться от обжорства,то лучше и не начинать худеть,реально набирешь потом.

Никак не может кусок хлеба быть 250 калорий, это уж точно. В одном кусочке примерно 50.

Я лично считаю, что 800 ккал - нормально, собственно, так и ем 750-800/день почти полгода, чувствую себя превосходно, при этом очень активно занимаюсь спортом (йога, танцы, плаваю в море, домашние упражнения, велосипед, пешие прогулки с собакой и самостоятельные и т.д.), рост вес - 166/46 (+/- 200 граммов)

Кушаю так
1. рис 50г(150 ккал)
2. йогурт 290 грамм (153 ккал)( пью активию)
3. хлебцы с клюквой на утро( там один хлебец (30 ккал)
4. ветчина кусочек очень тонкий 50 (75ккал) или 100 грамм(180-190 калл)
5.чай в течении дня, но только зеленый без сахара
6. в течении дня пью воду)
600-850 ккал в день )) результат шикарный ...
а еще займитесь чем-нибудь , читайте книги , на работе во время обеда изучайте английский, мозг думает уже не о еде ,вот группы в вк разные есть , пожалуйста https://vk.com/englishdiscovery можно просто ходить с книгой ... как вам нравится , ТОЛЬКО БУДЬТЕ ГОТОВЫ СМЕНИТЬ ВСЕ ВЕЩИ... ШТАНЫ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ БУДУТ БОЛТАТЬСЯ ... ЖИВОТ ВООБЩЕ НЕ ПОНЯТНО КУДА УХОДИТ... складки еще будут , но вечером или утром ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАРЯДКА (отжимания, пресс, присяды и т.д)

Я с этой "диетой" познакомилась в 2002 году,на тот период мне было 47 лет.При росте 164 весила 85 кг.Исправно просидела 3 месяца,как советовали,и похудела до 65 кг, выход был легкий - нужно было плавно увеличить рацион до 1200 ккал и это заняло еще месяц,при этом похудела еще на 2 кг и вот до 2015 года (13 лет ) мой вес держался в пределах 62-65,зимой,правда,могла набрать до 67-69,но месяц на калориях и я опять в своей норме.За все эти 13 лет я ни в чем себя особо не ограничивала - еле,что хотела. А вот после 2015 я опять набрала вес до 73кг(бросила курить). Сейчас вот снова применила "800 калорий" и уже за 10 дней,что сижу,похудела до 69 кг ( мне сейчас 61 год). Так,что,девочки - делайте выводы,если есть цель, к ней нужно идти и все получится. Удачи всем!

Я сегодня спецом считала калорийность бутеров. Взяла кухонные весы и все посчитала итого три бутера с сыром под смесью майонез 5гр и кетчуп 3 гр равно 448 ккалл. 3 Карл!!!! Не говорите чушь 1 кусок хлеба 45 ккал.

Хорошо. Я тоже худею и мой рацион 700 - 800 ккал в день. похудела с 98 до 60 кг. Но один день в 7 - 10 дней должен быть загрузочный. Лично я позволяют в этот день себе все и в любых количествах. Итак.
Мой завтрак на 400 ккал 50 гр каши с 1 чайной ложкой мёда. И какао. 1,5 чайная ложка какао. Каши могут быть разные. Я люблю овсянку и ячневую. Можно греку с молоком. И обязательно витамины.
На обед: суп с отрубями вместо сухарей + любой овощ. Я ем огуец или пикинскую капусту или кабачок. Вкусно и полезно. Чистая вода или минералка или вода с лимоном.
На ужин: 2 товарных яйца, или отварная курица. Лучше филе. И конечно вода.
Не забывайте пить воду. Помните, что сладкое, яблоки, апельсины вызывают аппетит. Соль и молочка задерживают воду в организме. Такое как булки, виноград, морковь, инжир, все сухофрукты, газировки, бананы из рациона исключает. На алкоголь табу 100'/,. Один бокал вина блокирует сжигание жира на неделю. Шоколад только горький и немного.

Вообще, по секрету скажу, что вы всё-таки не с голодухи пухнете, как люди в концлагерях. Если стоит или набирается - значит есть источник. Значит вы неправильно просчитывает калорийность своей еды или переоценивает тренировки, а может быть в совокупности. Необходимо выработать режим и составить меню точно по граммовке на каждый день, проверив по таблице калорийности правильность рассчетов.

У меня тоже самое я 700 калорий ем и я обжирабсь хотя рост 155 а вес 74 где логика?

Вот еще! 100 г. 1% творога, 50 г. рыбы, чай без сахара - завтрак. Днем яблоко или 300 г. 1% кефира, ужин - 100 г. творога, 2 яблока. Это будет меньше 800 ккал, пересчитывать лень, есть куча приложений на телефон. Это мало еды что ли???Просто голову надо перестроить и сделать такой рацион стилем жизни.

Сыр, сладкий йогурт, крупы - когда дело идет к 45 годам, эти продукты меняем на творог, кефир, кабачковую икру.

😨 как можно столько съесть?

Еще как может!

Зависит от того какой вы кусок хлеба отрежете тонкий или широкий.Я уже год на 800 килокалориях сижу,вес изначально был 75 стал 54.И худею до сих пор.Пример моего рациона на день:
Утро-40 грам овсянки с изюмом-150 кал,два кусочка хлеба (в каждом из них 15 грамм)сверху творожный сыр-135 кал итог:285.
Перекус-3 мандарина среднего размера-99 ккал
Обед:курица 50 грамм-76 кал,2хлебца-48 кал,морковь тёртая 50 грамм-30 кал.Чай-2 кал и чокопай печенька-130 кал.итог:286
Ужин-обезжиренный творог 0,2- 100 грамм-100 кал.
В общем:770(и даже если в какой-то день сделаеье больше на 100 кал ничего не будет) тяжело вечером немного,но потом привыкла.

Если вам не жалко волос , ногтей , зубов и гормонального фона , то могу предложить неплохой рациончик :
ЗАВТРАК: РЯЖЕНКА 2.5 % 250 МЛ ПЕРЕКУС : ЯБЛОКО 200 ГР
ОБЕД : РЯЖЕНКА 2.5 % 250 МЛ
ПОЛДНИК : РЯЖЕНКА 2.5 % 250 МЛ
УЖИН : РЯЖЕНКА 2.5 % 250 МЛ
ВТОРОЙ УЖИН : РЯЖЕНКА 2.5 % 250 МЛ.
Это упор на углеводы .
Так же можно делать упор на белки :

ЗАВТРАК : ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ 150 ГРАММ
ПЕРЕКУС : ЯБЛОКО 200 ГР
ОБЕД : ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ 200 ГР
ПОЛДНИК : БАНАН 150 ГР
УЖИН : ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ 150 ГР
ВТОРОЙ УЖИН : КЕФИР 2,5 % 150 МЛ

Если так сложно не пишите, лично вас не просили , а просили тех кто может!

уберите булку и сладости из рациона и на 800 каллорий обжираться будете. Утро-бутерброд с сыром, яблоко, каша. Обед-мясо, салат из 2-3 овощей,суп. Ужин-грибы или мясо или нут с салатом из овощей, чай, шоколад, мед. Вкусняшек не более 60 грамм за прием пищи. Еда не более 350 грамм за раз.

я на диете 500 ккал в сутки в неделю минус 1.5-2 кг.
и я привікла так есть,с трудом подняла до 800 ккал в сутки.

Попробуй приложение "fatsecret" там сможешь считать калории и следить что и сколько есть☝🏻😁

Я ем.2 раза творог обезжиренный (360 гр)
3 раза греча отварная ( 180 гр)
2 белка
2 чайных ложки оливкового масла

Минимум 1000-1200 без вреда для здоровья. А лучше побольше по калькулятору КБЖУ просчитать и привыкать к правильному питанию.

800ккал это завтрак:,каша 100гр,масло сливочное 7гр,молоко 50мл,обед: куриная грудка 80гр,мексиканская смесь 130гр,1ч.л растительного масла, ужин: куриная грудка 60гр,капуста белокочанная 130гр,перекус: яблоко 100гр,яйцо

Вот вы все наезжаете, а посчитайте сами. Я сейчас худею, я ЕМ СЛАДКОЕ я сжигаю калорий столько же сколько и съедаю и худею в неделю по 2 кг, ребят, САМОИЗОЛЯЦИЯ. Я кушаю по разному на 300-800 калорий но столько же сжигаю, на эти 800, да и 300 калорий можно быть всегда не голодным. А после похудения просто прибавлять по 100 кал в неделю, а спортом заниматься лучше всегда просто не так как во время похудения!!!!

10 конфет

быстрая ходьба, интесивные тренировки

Гречка отварная с маслом 200гр.-282ккал.
Спаржевая фасоль 100гр.- 25ккал.
Яйцо жареное на масле 120ккал. Это был мой обед , Просто обожралась завтра уменьшу .

Ты дура ***

Я похудела на 16 кг за пять месяцев питаясь в коридоре 770-1070 ккал. Вот прошёл год, после похудения, *** в норме😂