После икаких продуктов чувство насыщения длится долго?

Да, девушки, еще хочу поделиться своим наблюдением, не знаю может мне показалось - но чтобы допустим у кого там грудь не мальнькая и чтоб она не слиьно худела- я ела сметану и молоко мне кажется так меньше худеешь именно в это области.

Конечно при таком питании вы не похудеете надолго.

Надо есть дробно, часто, примерно каждые три часа. И не фрукты с хлебцами, а полноценно углеводы+нежирный белок+овоши или фрукт. Т. е. скажем, каша+кусочек отварной курицы в томате+салатик из тертой морковки с орешками.

Где-то так. На завтрак можно добавить что-то любимое, например ОДНО пирожное или треть шоколадки. Тогда не будете на стены лезть с голодухи.

ГРЕЙПФРУТ

вчера часов в 7 вечера съела половинку, и до 12 его горький привкус был во рту, есть не хотелось)

еще когда очень охота жрать - иди почисти зубы мятной зубной пастой

Просто без жиров , мне кажется если хрудь не маленькая она худеет быстрее чем ты в целом и будут растяжки - они не такие сильные , но они появляются особеено если вот при наклоне на свету видно. А если с жирами , особенно молоко и курица -белок- почему то хрудь держиться. Ну это мое наблюдение .

отварное мясо или мясо в духовке ( в фольге) или в пароварке.Вообщем без масла. Сыто и малокалорийно

Овощи хортекс, вместо обеда. Пачку на сковородку, маслица маленько,можно кусочек хлеба. Есть не хочется вообще, калорий нет почти, желудок полный. если так обедать долго (недели 2), ну с разумными перерывами,аппетит пропадает. Если жор навалился, то надо есть что-то белковое, оно не откладывается. Суп таратор на простокваше, свекольник. Редис!!! Он горький, фунтик магазинный съедаешь - и на вечер свободна) Избегаю как раз углеводы, от них есть хочется. Стараюсь не есть фрукты, живот раздувает. Никаких сухариков, чипсов - очень люблю, но отекаю страшно с них. И кефир не пью - кислый и запоры от него. Лучше ряженку или простоквашу). На обед что-то одно, или первое с гарниром или только второе. Полный обед сроду не ем. После 6 не есть капитально. ну как-то так, пока держусь. Что-то нарушается, все, разносит моментально(((

О, насчет з/п реальная тема!!! после обеда зубы почистить - вероятность перекуса снижается в разы! Удивительно, но это так!)

Всё вышеизложенное является результатом исследований 20 летней давности. 1). Завтрак НЕ обязательно должен быть сытным! Почему? Да потому что люди все разные, состав крови у всех разный. Конечно, нельзя отрицать, что неправильным питанием мы способствуем нарушению скорости и качеству обмена веществ, но помимо этого есть элементарная индивидуальная предрасположенность! 2).Второе заблуждение(и оно достаточно старое) что нужно есть еду после которой долго не хочется есть. Почему??? Почему бы вам не перекусить через три часа после прошлого приёма пищи?! Вопрос только в том ЧТО вы будете есть! И всё!

Наша обшая беда - отсутствие культуры питания. Мы, к примеру, знаем, что не чистить зубы это очерь плохо, но нас никто не приучил, что жареный картофель - это практически тоже самое, что покурить!!! Кто об этом знает? Кто знает о том, что даже не худеющий человек если хочет жить долго и без рака, то должен навсегда забыть о какой-либо жареной еде?!!! Кто знает о том, что мясо ***** и коровы человеческий организм не переваривает даже на 60%, ибо желудочному соку элементарно не хватает необходимой кислотности, чтобы разложить ткани мяса на микроэлементы! Кто знает, что самая лучшая и самая полезная еда для долголетия - это самая МЯГКАЯ еда! Овощи, супы-пюре, и т.д. Кто знает, что самая сытная еда, это еда, которую мы тщательно жуём?! Друзья! Для того, чтобы быть в красивой форме до конца дней, нужно соблюдать всего лишь несколько правил:

1). Ешьте медленно, пережевывая пищу так долго, как сможете, пока не глотнёте.
2). Ешьте маленькими порциями много раз в день. Пусть вашей пострянной посудой станет пиала(маленькая тарелочка). Чем меньше попция, тем меньше нагрузка на систему пищеварения, тем выше качество усвояемой организмом пищи. Соответственно от такого приёма пищи ты получишь максимальную дозу всех витаминов и микроэлементов, при этом не перегрузишь организм и он будет служить тебе долго и исправно.
3). Перестань воевать с организмом! Ищи с ним общий язык! Не пичкай его тем, чего не хочешь! Это бесполезная еда! Ну хочешь ты этот гребаный тортик, ну съешь его! Пусть это будет праздничным подарком за, допустим, хорошо проведённую неделю, в которой было 4-5 спортивных тренировок!

4). Спорт! В этом плане мы - ***** нация! Спорт для абсолютно каждого человека на земле должен стать таким же обязательным, как чистка зубов! И так в наиболее развитых странах и есть. Без спорта не видать вам не только красивого тела, но и хорошего настроения, бодрого духа! А вот какой спорт, это уже индивидуальный вопрос.Каждый находит что ему удобнее и интереснее. Мой спорт - кардио-силовые тренировки! Более того, в процессе знакомства со спортом, ваш организм начнёт перестраиваться и вы сами удивитесь, как незаметно начнёте переходить на здоровое питание. Организм в связи с физическими нагрузками начнёт требовать не то, к чему вы привыкли, а то, что ему действительно нужно!
5). Вода, вода, и еще раз - ВОДА!!! Вода - это топливо нашего организма! Без её достаточного количества ни один процесс не будет выполнен на должном уровне. Начинайте с литра в день. Постепенно доведите приём воды в сутки до двух литров.

6). Это самый важный пункт. Все наши проблемы со здоровьем, от нашего питания. А наше питание, это ничто иное, как привычка. Семейная традиция! Друзья, это очерь важно осознать! Не сущесвует никакого жареного окорочка, которое требует ваш организм, это игра подсознания! Это привычка, культивированная в вас с детства! Но как только вы это поймёте, вы начнёте учиться прислушиваться к организму и начнёте находить с ним общий язык и будете крайне удивлены, что оказывается всё просто, никаких калорий подсчитывать не нужно, ни в чём ограничивать себя не нужно. Нужно просто научиться культуре питания! Научиться так же, как мы когда-то научились говорить, писать, читать. Мы правильно говорим, поэтому люди нас понимают! Если мы научимся так де правильно питаться, мы всю свою жизнь будем весить ровно столько, сколько должны весить по природе своей! И вы удивитесь что по природе вы совсем не тучный человек, а вполне стройняшка! Потому слушая организм - невозможно поправиться! Организм никогда не заставит вас есть вредную пищу, в его интереспх самосохранение, а не разрушение! И когда вы найдёте эту гармонию, вы сможете в ней пребывать в ю жизнь и поймёте, что жизнь без диет и лишнего веса возможна. И это намного реальнее, чем вам кажется! Всем удачи и хорошего здоровья!

С утра на тощак кофе и покурить

На завтрак лучше всего есть яйца, желательно варёные, они насыщают дневной нормой белка и их надолго хватает, в сравнении с той же овсянкой

Сало же!

А я заметила,если в приеме пище есть крупа ( гречка,овсянка ,рис и пр ) то чувство сытости мне обеспечено часов на 4-5 ( желудок не урчит,не сосет, жить никак не мешает. Если и хочу есть, то чисто психологически,но от этого голода легко отвлечься и не замечать его ) . Если я ем даже кусманище говядины или мясо + овощи , уже через 2 часа буду сходить с ума от голода и желудок будет требовать еды! Проверено уже 3 летним опытом) У всех что то " свое " что надолго насыщает. Я как поняла свою особенность -:смогла сбросить 11 лишних кг и эти кг ко мне не вернулись.