Хочу похудеть, уже 4 недели сижу на диете, вес и объёмы не уходят вообще((((( Помогите пожалуйста!

Что пьете? перекусы есть? Я бы овощи перенесла на обед а творог на ужин. И рыбу добавить бы на пару в меню для полезности.

Овсянка на воде без сахара или на молоке жирном с сахаром? Творог должен быть хоть с какой-то жирностью. Без жиров кальций не усвоится и толку нет от обезжиренного творога.

1000 калорий мало - добавьте хотя бы еще 200.

4 недели не срок - продолжайте. Если бы у Вас были весы, Вы бы увидели, что вес или стоит на месте, 1-2 кг ушел.

Сейчас идет перестройка обмена веществ. Выдержите, дальше вес пойдет

не тысяча, а как минимум 1200.

а спорт?

Купите весы обязательно, с ними процесс идет веселее.

я же говорю, занимаюсь на тренажере по часу в день

Овсянку с молоком 2,5 % и изюмом. САХАР КОНЕЧНО ЖЕ ИСКЛЮЧИЛА, ВЫ ЧТО????

Спасибо, подбодрили:)))

очень много, сядь на жесткую диету-сразу похудеешь!!!

садись на АВС

я бы на завтрак убрала кашу, а ела йогурты. На обед можно и мясо оставить, но на ужин можно овощи без яблок , где то читала что они наоборот вызывают аппетит. Кефир хорошо, но он же тоже калорийный. Лучше уж чаю попить.

говорили только, что купили тренажер )))

кто знает что это за тренажер, может из топ-шопа гогно какое нить

Автор, если что-то будете менять в рационе, запомните правило - 1 раз в день нужно есть именно углеводы. Так что Ваша каша - очень кстати.

Потому как чтобы при похудении удержать мышечную форму нужны именно углеводы. Иначе худеть будете - но при этом вся кожа повиснет

взвешиваться надо с утра- натощак, позтому взвешивание у подруги- не показатель. Вы уже к тому времени, наверняка, и кашу съели, и чаю -воды попили, и в туалет, может, не сходили. Да и одежда немало весит.

И не похудеете, если сбросите, вес вернется. Вам бы в НИИ Диетологии. Это дорого, но эффективно. Ведь необходима не только диета, но очень очень многое другое. Что именно? Там расскажут

Такая же беда, уже три недели на диете, утром кофе, через 3 часа яйцо+чернослив, ещё через 3-мясо+салат+яблоко, на ужин сыр+апельсин, часов в 22 стакан кефира. Спорт 6 раз в неделю (3 дня фитнес+3дня плавание). И ни фига блин, обидно до слёз.

16 - у Вас овощей слишком мало, а фруктов очень много. Плюс очень мало калорий. Замените ужин овощами слегка тушеными, с тем же сыром. Еще добавьте хотя бы через день по утрам кашу, или несладкий йогурс с зерновым хлебом

Потом, есть такой обмен веществ, который начинает сдвигаться только через месяц, потом пойдет

В одед добавьте углеводы (каши, макароны), овощи, а на ужин белки (мясо, творог).

И хоть какую-то зарядку делайте, разгоняйте метаболизм. И вес обязательно пойдет вниз.

Я пробовала по системе Минус 60. Сначало верила с трудом, но посмотрела на знакомую, для которой это стало образом жизни (она сбросила 15 кг после родов). У меня за 2 мес ушло 8 кг.(было 90 изначально) Причем было очень легко сбрасывать, не надо себя насиловать подсчетом каллорий. На фитнесы не ходила, просто дома с гантелями занималась, пресс, приседания. Но не до обмороков. Почитайте книжку, там все доступно разъяснено. Но потом меня расслабил 3 нед отпуск. Вот опять собираюсь с силами начать заново.

спорт нужен

Я считаю лучше кашу чем йогурт (если только не сами делаете), т.к. покупные йогурты даже обезжиренные очень калорийны-сами посморите на упаковке. А вот обычный наш кефир как раз подойде перед сном. Сухофрукты тоже очень калорийные, т.к. сладкие.

Автор, я вам верю. У самой так же. Единственное, что через месяц (если руки не опустятся), вес обязательно должен пойти вниз. У меня, во всяком случае, так.

21 - французских йогуртов 2,2% ,без сахар полно. А ниже - не усваевается

не хомите, со всяким может случиться. А мужики не всегда тощих любят, не обольщайтесь

"мики"]16 - у Вас овощей слишком мало, а фруктов очень много. Плюс очень мало калорий.

Уже не впервые вижу - что если мало ккал , то вес не уходит. Как это понять ? вроде нет в этом никакой логики.

26 - логика прямая. При определенном низком барьере калорий - организм вступает в стрессовое состояние и начинает все, что Вы едите, перерабатывать в запасы.

Срабатывает инстинкт самосохранение, он считает, раз Вы голодаете, то нужно все сохранить. Поэтому калории снижать надо - но не больше 1200.

Я, например, вообще систему калорий не признаю, худею на Монтиньяке, за счет гликемического индекса.

У меня парень есть, и он меня любит такой!!! :P

по часу в день на велотренажере

Ну я сухофруктов ем очень мало, только изюм в кашу, с утра. Йогуртам вообще не доверяю. химия одна. Кстати, все заметили, что у меня кожа гораздо красивее стала, после того как я на кашу села...

Но вот везде читаю, что с большим весом, как у меня, первые недели вес уходит очень быстро. А потом замедляется... Ну почему у меня не так????????

28 - у Вас скорее всего проблема в очень маленьком количестве калорий в день

А какой у вас тренажер?)

велотренажер

Девочки нужно рацион питания и образ жизни полностью менять а не на диетах сидеть!

"мики"]26 - логика прямая. При определенном низком барьере калорий - организм вступает в стрессовое состояние и начинает все, что Вы едите, перерабатывать в запасы.

Срабатывает инстинкт самосохранение, он считает, раз Вы голодаете, то нужно все сохранить. Поэтому калории снижать надо - но не больше 1200.

Я, например, вообще систему калорий не признаю, худею на Монтиньяке, за счет гликемического индекса

Спасибо. Я как то 4 дня проголодала( кофе с молоком только оставила) и не могла поверить - что ни грамма не ушло).

Когда тупо крутишь педали, смотришь в одну точку, а думаешь вообще черт знает о чем, тогда никакого толку не будет. Прочитай книгу Норбекова "Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков", сразу поймешь что и как надо делать. А сейчас только время тратишь.

Творог перенести на ужин

Полностью исключить любые фрукты, кроме яблок.

Ну и перестать считать калории, т.к. ставить себя в рамки - это не успех диеты.

а я полностюь поменяла свой образ жизни! где-то здесь я написала что "села на диету"? Я не мучаю себя. Просто вообще противно, когда вижу все жареное и мучное.. вижу не вкусняшки, а свой жир... Я чувствую, что мне так очень комфортно, я перешла на полностью здоровое питание.

Канешн... 4 недели - вообще не срок. я 10 кг пол года сбрасывала и чем потом вес ближе к идеальному тем вес медленнее уходит. В общем запасись терпением.

Ни в коем случае нельзя так мало потреблять калорий. Организм испугался и вес не уходит. При вашем весе нужно как минимум 1600, но часто и маленькими порциями.

Еще у вас может быть проблемы с гормональным фоном или с щитовидкой. Или же вы приврали. Так сказать, не ем после шести, зато хапун после полуночи.

Автор

я тоже начинала худеть почти с Вашего веса, у меня 93 кг было при росте 165

располнела только из за того, что ела поздно

спать ложусь обычно не раньше 3-4 утра и могла спокойно в час ночи чайку попить сладкого с бутербродами

вообщем за 13 мес. я скинула ровно 30 кг

сначала вес уходил нормально по 3-4 кг в мес. (без спорта)

после 70 кг стал уходить медленнее по 2 кг в мес.

никогда не сидела на диетах, ем все, что хочу в разумных пределах конечно

заметила, что главное не есть после 18час, только вода

отказалась от сахара, жареного, колбас, картофеля, соленого, маринованого, макарон

хлеб, майонез, крупы - иногда, не чаще 2 раз в мес.

в основном отварная курица, рыба в духовке, фрукты, творог - 0,1%, кефир -1%

молокочай, кофе с молоком, шиповник, из овощей огурцы-помидоры

coppu /а что такое молокочай ?

Молоко и чай. Спасибо КЭП.

кашу надо на воде, больше овощей, гречку, индейку, рыбу, курицу, телятину все на пару или в гриле. Ходить в темпе не менее 2-3 часов по улице.Сухофрукты, бананы, виноград исключить на неопределенный срок.

Девушки мои дорогие,не нужно рассраиваться из-за лишнего веса!Те кто обращает частое внимание на лишний вес,тот еще больше толстеет,не зацикливайтесь !!!Вас успокаиваю,а сама то постоянно худею,..но внимание не обращаю))Я вообще люблю диеты если чесно,могу не есть вообще,за неделю сбрасыаю до 10 кг.это для меня реально.Самая хорошая методика похудения это: НАЧАТЬ ЗАВТРАК С 12 УТРА С ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ И ЧЕРНОГО ХЛЕБА..бЛИЖЕ К ОБЕДУ СУПЧИК С ОВОЩЕЙ,ВСЕ БЕЗ СОЛИ И САХАРА..МОЖНО ПСТО ФРУКТЫ..(но это может заменить)САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!кУШАТЬ НУЖНО С КУЛАК СВОЕЙ РУКИ,ПОСЛЕ 12 4-6 РАЗ,НО НЕ ЖИРНОЕ ЕСТЕСТВЕННО) ВСЯ ЕДА ДО 6,ОВТОРЮСЬ ДО 6!!!ПОТОМ ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ.А НА НОЧЬ СТАКАН 1 % КЕФИРА И ЛОМТИК ЛИМОНА.ПОТРЯСАЮЩЕ.ЗА НЕДЕЛЮ СБРОСИТЕ ДО 7-9 КГ 100%.СЕЙЧАС Я ХУДЕЮ НА ФРУКТАХ И КОНЕЧНО КЕФИР..РАЗА 3 В НЕДЕЛЮ Я ДЕЛАЮ ПРОЦЕДУРУ В ВАННЕ: НА ЖИВОТ,ПОПУ,НОГИ НАПРАВЛЯЮ ДУШ,РЕЗКО ВКЛЮЧАЮ ТО ГОРЯЧЮЮ ТО ХОЛОДНУЮ ВОДУ ЭФФЕКТ ВИДЕН СРАЗУ.

Автор, странно, что вес не снижается, обычно именно первые дни, после начала диеты, происходит интенсивное снижение, а потом сложнее. Может действительно гормональное что то..

Автор, не верю,что вы питаетесь на 1000 калорий в день в течение месяца и не худеете. Такого просто не может быть. В блокадном Ленинграде толстых не было)

Есть только одна вероятность - возможно у вас эндокринная болезнь. Например, гипотиреоз. Или болезнь Кушинга. Сходите к эндокринологу, сдайте кровь на гормоны щитовидки.

В целом ваша диета слишком строгая, долго вы так не выдержите. Я вам советую вести дневник питания и записывать все, что едите, во сколько, где едите и что чувствуете при этом.То есть, какие эмоции вы заедаете.

Ни в коем случае не ешьте возле компа, телевизора или с книжкой. Вам надо чувствовать, что вы едите, и наедаетесь ли.

Спортивная нагрузка.. нужны гантели. Одним велотренажером вы сжигаете мышечную массу, то есть похудение не за счет жира идет. Если оно идет.

По часу в день, это многовато, вы быстро бросите. 40 минут в день плюс прогулка пешком достаточно. Но если выдерживаете по часу, то отлично.

Ну и тысяча калорий, это очень мало конечно. 1200-1500, где-то так ориентируйтесь.

Насчёт велотренажёра не соглашусь. Это как раз аэробная нагрузка, так что какие мышцы, о чём вы? Чтобы мышцы начали сгорать, нужна Анаэробная нагрузка, например долгий бег, как у марафонцев по 3-4 часа. Или же силовые на голодный желудок. А велотренажёр как раз то, что надо.

Вы большая молодец, что взяли себя в руки!!! Попробуйте еще подключить какой-нибудь препарат, из того, что знаю, могу посоветовать Редуксин-ЛАЙТ, хорош он тем, что не имеет побочных эффектов. А при ваших усилиях, помогает добиться результатов намного быстрее. У меня одна знакомая после родов никак не могла скинуть 10-15 кг, больше чем пол года мучилась, пробовала разные средства, и совсем недавно ей посоветовали редуксин-лайт. Так она так довольна результатом, что теперь сама его всем советует.

У меня была ситуация похожая я сидела три месяца на диете а объемы почти не уходили- мне сказали что слабый метоболизм. Нужны либо -- тренажерный зал, причем аэробика помогала слабо, именно тренировка с утяжилителями помогать начала+ диета ( только тренер поначалу нужен, а то так будете поднимать без толку) Т.е любыми способами нужно улучшить метаболизм- массаж тоже увеличивает, но он нужен чатстый. Либо я еще нашла биодобавки увеличивающие метаболизм , но их моджно пить только короткое время, долго нельзя, можно нанести вред!!!! . И еще попробуйте по диете моей посидеть. Она не сложная мне помогло.

Вырезка из инета внизу привожу оригинал. Прада я исключала сосиски.

Прежде всего, нужно разделить продукты на разрешенные и неразрешенные (и нечего хныкать √ таблетку-то пока не изобрели). К неразрешенным продуктам относятся хлеб, крупы, картофель, сладкое, выпечка. На время диеты их придется исключить, хотя в обед кусочек хлеба съесть можно.

К разрешенным относятся: любое мясо (исключение √ жареная свинина), птица (кроме жареной утки), любая рыба, морепродукты, молочные продукты (до 3,2% жирности), все сыры (до 40 % жирности), овощи (кроме бобовых и картофеля), травы, пряности, грибы, растительные масла, фрукты кисло-сладкие, яйца.

Готовить и употреблять все это можно в любом виде. Жарить рекомендуется на растительном масле. Напитки можно подсластить сахарином, сладкие соки и компоты лучше разбавить водой.

Главная прелесть диеты, как уже было упомянуто, заключается в том, что тебе не нужно отдельно готовить. Просто из первого блюда нужно удалить гущу, причем морковь, лук, капусту и травы можно оставить. Мясо, сваренное для бульона хорошо использовать для приготовления второго.

На второе ты можешь съесть мясное блюдо (котлету, сосиску, жареную рыбу) вместе с салатом из овощей, гарнир √ исключить. Все напитки, включая чай, кофе, минеральную воду разрешены, только без сахара.

Как же примерно будет выглядеть твой дневной рацион? Вот три варианта меню, которые ты можешь взять за основу.

Да, и еще попробуйте на ночь не есть углеводы- это фрукты. Лучше овощи. Все таки углеводы - это углеводы.

И еще в инете очень много девочек говорят что не надо есть после 4 -х часов , очень много хороших отзывов . Едят все но после 4 - ничего, только воду.