меньше жрать, больше двигаться

Правильное питание при регулярной умеренной физической нагрузке, наверное.

твоя физическая конституция

Все сразу.

Первое. Я как-то пошла в качалку, но есть меньше не стала -вес стоял, было обидно до слез, так тяжело тренировалась. А как села на диету - жирок растаял, под ним обнаружились мышцы)

именно для уменьшения веса скорее всего диета, потому что когда я себя в еде особо не ограничивала но регулярно получала физ. нагрузку

я особо не худела (продолжение 5)

Если жрать в три горла, хоть обзанимайся, вес будет стоять. Конечно в первую очередь диета. Спорт помогает уходить жиру, а не воде, и закрепляет результат

Конечно диета.

первое важнее.

Согласно исследованиям, проведенным в Пенсильванском университете, самый лучшие результаты дает сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузом - у 75% исследуемых. Только диета помогла 20%, только спорт - 5%