диета для здоровья

Девушка,чтобы сесть на диету для здоровья-нужно сначала его обследовать...это самое здоровье и всесторонне,какие можно вам тут советы давать.Или вы считаете что вы абсолютно здоровы? Может у вас гастрит или еще что-то и какие-то продукты нужно тогда исключить,вот как пример-при гастрите с повышенной кислотностью нужно максимально избегать салатов со свежими овощами и зеленью и лучше тушеные овощи

сначала приучи себя по утрам есть овсянку на воде, можно к этому кусочек сыра с хлебцем. на ночь фрукты/кефир

обед - самым плотным должен быть. стандарт рыба/мясо+овощи/ творог

Это и так давно всё известно. Можно - мясо, рыба, овощи, фрукты, молочное.

Нельзя - сладкое, мучное, жареное, соленое.

оливковым маслом овощи заправлять очень полезно.

ну да в общем то, так и есть

+1000 некоторыми диетами здоровье и загубить можно

Последнее высказывание диетологов-фрукты на ночь есть вредно и особенно кислые фрукты типа апельсинов или кислых яблок,они вам будут разъедать слизистую желудка,который пустой,ведь на ночь есть особо нельзя и это прямой путь к язве желудка,они советуют есть белок вареного яйца

Мы все прекрасно знаем вредные продукты и вредные способы их приготовления,вот исключите все это,а остальное можно и полезно

раздельное питание

Очень спорное утверждение. В моём представлении правильное питание и раздельное питание вовсе не одно и то же.

Белково-овощной ужин - отличный вариант. Например, нежирный творог и огурцы, зелень.

Нельзя так сказать сколько и чего вам надо,

всё индивидуально, нужны ваши параметры, такие как вес, рост, возраст, БИ ЭМ АЙ, измерить вашу костную и мышечные массы, уровень жидкости в организме и процент жира плюс определит ваш висцеральный жир и тогда на основании показателей определить что и как вам надо.

могу сказать лишь, что по моему опыту сегодня люди питаются абсолютно не правильно, нехватка белка как животного так и растительного, кальция и многих других микроэлементов, витаминов и минералов, да что там говорить, люди не соблюдают простой питьевой режим и не всегда могут определить что они едят, белки, жиры или углеводы а если углеводы простые или сложные? Это не удивительно, ведь нас этому не учили ни в школе ни в институте, а надо было бы.

О! Опять Богдан со своим висцеральным жиром! А что, без измерения этого жира нельзя питаться нормально?

Питаться нормально то можно :) а как узнать, что нормально? ведь неизвестно почему вдруг автор задумалась о здоровом питании. Факт лишь, что задумалась, значит был процесс который привёл к этому, следовательно должен быть процесс пропорционально обратный :). а висцеральный жир не страшен, я согласен, фигня, от него ведь не умирают, умирают от ССЗ и не важно, что причиной ССЗ и есть этот жир.

Если у автора какие-то проблемы со здоровьем, то ей врачи рассказали о диете. Скорее всего девушка просто хочет выглядеть хорошо, что напрямую связано со здоровым питанием. Поэтому не надо усложнять проблему. Так мы скоро и шагу не сможем шагнуть без диетолога. Очень выгодно диетологам, а также фармацевтическим компаниям и производителям так называемых продуктов здорового питания объявить нас всех больными и лечить, лечить, лечить ...

правильно говорите :) а врачам не выгодно нас таблетками пичкать :) но они давали клятву гиппократа и поэтому не смотря на не выгодную ситуацию, выписывают нам таблетки решая сразу две проблемы:

1, УСТРАНЯБТ СИМПТОМЫ

2, ПОЛУЧАЮТ ПРОЦЕНТЫ С ВЫПИСАНЫХ РЕЦЕПТОВ

никто о диете и не говорил, я говорил, о том, что надо понять какая ситуация и какая цель, а так просто формулы не существует

Насчет ситуации и цели автор, к сожалению, ничего не пишет. Можно только предполагать. Но я, собственно, не об этом хочу сказать. Я считаю, что в вопросах питания нужно принимать во внимание две вещи, это информация (ее полно в интернете) и собственный здравый смысл.

Могу сослаться на собственный опыт. Я изучила и попробовала на себе практически все основные диеты. Но вес нормализовался только тогда, когда я отодвинула в сторону все диеты и включила этот самый здравый смысл. Нельзя есть гамбургеры и чипсы, нужно ограничить сладкое и мучное, не есть на ночь. Это, собственно и все, что нужно соблюдать. Да, еще важно - не есть просто так, от скуки или от неприятностей. Если все это принимать во внимание, то это будет и здоровое питание, и "диета" для похудения.

А сюда я захожу с чисто исследовательскими)) целями. Одни целый день грызут гречку, другие вообще ничего не грызут (правда, каждые два дня срываются), третьи живут на 300 кКал в день. Просто интересно, что еще можно придумать. Но, видимо, больше ничего, потому что все разговоры крутятся вокруг этих тем. Да, еще дамочки худеют к Новому году уже третий год.

Хочу еще поделиться своим разочарованием. Я счтала, что если все-таки соблюдать диету, то наименьшее зло - диета Монтиньяка. Но я поняла что это тоже - просто бизнес. Недавно зашла на сайт Монтиньяка, думала что там есть сообщение о причине его смерти. Но там не только нет ничего об этом, но и само сообщение о смерти убрано. Все остальное - как и раньше: излагается теория, а главное - предлагаются продукты с якобы низким гликемическим индексом и предлагается коучинг, тоже, конечно, не бесплатно.

Это всё индивидуально. Вам может это и подходит, я как профессионал, могу сказать, что если вы выглядите нормально, ещё не значит, что чувствуете нормально, но решать конечно вам, это личное дело каждого. Насчёт бизнесса и денег, я лично не понимаю, что страшного в том, что люди зарабатывают деньги своим трудом? Ведь если вы идёте к парикмахеру или косметологу или к хирургу отсосать жир то за это платить нормально, а если к диетологу то видите ли не нормально? Странный подход. Изучили в интернете сами? Это хорошо, но вы же сами и рассказали, ято кто то на гречке, кто то голодает а кто то ещё что то в этом роде. Это тоже информация. Какую выбрать? Не всегда люди делают то что надо ведь никто не изучал питание. Таким образом информацию воспринимать надо, но вопрос какую? а здравый смысл и п привел людей на эти форумы, ведь питаясь по здравому смыслу все и дошли до того, что стали интересоваться здоровым питанием.

Богдан, я с вами и согласна и не согласна. Конечно правильно то, что люди зарабатывают деньги своим трудом. Может быть, на меня оказала влияние моя первая и единственная встреча с диетологом. Это была настоящая шарлатанка. Не глядя на меня, она расписала мне дневной рацион на листочке в клеточку, вырванном из школьной тетрадки. Я уже не помню точно, что я должна была есть, но помню, что там было много вареной свеклы. И такой же рацион она расписывала всем.

А информация, нужная для здоровья и нормального веса это, конечно, не про гречку. Такой информацией люди пользуются от лени. Нужно читать о том, как происходит пищеварение и обмен веществ. Чтобы это понять, нужно напрячься. Ну а если не хочется или некогда, тогда надо идти к диетологу. Если повезет и диетолог изучал все это в институте, тогда хорошо. А если нет ?

А насчет того, что здравый смысл приводит людей на форумы по похудению, не могу согласиться. По-моему большинство участниц этого форума демонстрируют полное отсутствие здравого смысла.

Они просто от незнания и от безвыходности сюда приходят. Вы ведь сами попали к непрофессионалке. Никто не виноват. Мы ведь в школе не изучали питание, только уроки физкультуры были. А насчёт обмена веществ, есть ведь люди у которых он нарушен, им, что вешаться? :). Любое дело надо делать профессионально и профессионализм должен быть оплачен. Если кто то хочет результат, то подходить к теме надо серьёзно. Я как то писал в других форумах, ято готов бесплатно проконсультировать тех кто серьёзный. ко мне обратились несколько, я им объяснил как и что для начала, но у них видите ли времени нет. и продолжают питаться так как питались, а ведь то где они находяться и есть результат того, какой образ жизни вели до сих пор и ничего не меняя, ничего не изменится.

все известно,как похудеть - не есть много, не есть вредного и фаст фуд исключить полностью!!!!!!!! есть только овощи,фрукты,рыбу,гречку,рис и творог . в пределах 1500 калорий в день. плюс спорт! и никакой диетолог тут не нужен,платить деньг неизвестно за что - бред. когда можно взять всю силу воли в кулак и БЕСПЛАТНО похудеть и преобразиться!! что я и сделала)) хотя заманивали в борменталь. но я думаю,это что-то вроде секты. да и чувствовать себя жирным неудачником в компании себе подобных - псих.травма !)

Вот видите, Богдан, у меня появилась сторонница. Я тоже думаю, что всем известно, что можно есть, а что нельзя. Просто как от диет, так и от диетологов ждут каких-то чудес. А их не бывает. У кого денег побольше - идут к диетологам, для того чтобы диетологи им сказали, что нельзя есть сладкое и мучное. У кого денег поменьше - издеваются над собой сами.

О Борментале: я к ним не ходила (и не пойду), но прочитала одну их книгу. У меня вызвал сомнение их подход. Они считают, что лишний вес от каких-то психологических неполадок. Я так не думаю. Просто нужно изменить привычки питания.

Вообще-то этот спор о роли диетолога в похудении не имеет большого смысла. Скорее всего мы друг друга не убедим.

А вот конкретный вопрос. Я встречала разные мнения о том, есть или не есть после 18 часов. А вы что думаете? Я ужинаю очень рано, и мне это помогает держать вес.

ну конечно же всем известно как похудеть:) именно поэтому 63% населения в России страдают лишним весом и 20% из них ожирением но это только потому, что все могут взять силу воли в руки :)

Рис? интересненько, а кто знает что в 100гр риса 4 столовые ложки сахара?

Люди не могут похудеть потому что не понимают почему скачет сахар в крови. А самое смешное, что правильное питание гениально просто. Но люди не хотят худеть по двум причинам:

1, Не верят, что смогут (потому как слушают людей которые тут чепуху пишут) ведь перебрав большинство диет предлогаемых тут - муть. А профессионалов зачем слушать? Сами умные!

2, ещё не настал момент когда говоришь себе - хватит пора худеть, здоровье не шалит значит можно не задумываться о питании. А вот когда гром гремит...... сразу бросаются в крайности. и тогда ещё хуже.

Насчёт еды после 18:00

Лично я ем и после 18:00 и даже после 21:00

важно знать что и как

Так вот я и спрашиваю, что и как. Я не знаю почему, но это работает.

Насчет четырех ложек сахара в 100 граммах риса вы, мне кажется, преувеличиваете. Хотя я согласна, что рис - это не тот продукт, от которого худеют.

Большинство диет здесь конечно муть. И правильное питание просто.

А почему количество людей с лишним весом увеличивается? Может быть потому, что люди забыли об этой простоте?

Кстати это происходит не только у нас. На Западе тоже. А там ведь люди шагу не шагнут без совета со специалистом. И все равно тенденция та же.

у вас немного смутное представление о западе :)

Я живу в Израиле, одна из ведущих стран в мире в области медицины, но 25% смертей в Израиле рак и 67% сердечно сосудистые заболевания, умирают не от того, что не правильно питаються а от результатов не правильного питания. Врачи к сожалению не помогают :( а процент сердечных больных растёт с каждым годом. я работал и в Европе (Англия, Голандия, Германия, Франция, Италия, Чехия, Ирландия) поверьте люди там полнеют и вполне уверены, что так и должно быть а врачи теже люди и к сожалению с теми же проблемами, вот на прошлой неделе ко мне обратилась супружеская пара, анестезиолог и терапевт а в питании полные нули и оба со списком болезней, а ведь врачи

Вообще-то у меня есть некоторое представление о западе. А ваш пример как раз и свидетельствует о том, что я говорила раньше. Даже врачи обращаются к специалисту в диетологии.

Но давайте не будем бессмысленно спорить. Я уверена, что люди читают нашу переписку, хотя и не высказываются сами. Поэтому почему бы вам не рассказать здесь о каких-то основополагающих принципах здорового питания? Ведь вы, как человек просвещенный, должны чувствовать свою миссию :)). А может быть все-таки я права в том, что никаких особых принципов и не существует? Просто "не жрать", не есть сладкого, мучного, крахмалистого, двигаться достаточно. Все остальное - только уловки для того, чтобы есть поменьше.

Только что почитала ветку "Ем и худею". Хотела обратить ваше внимание на этот бред, а вы там уже, оказывается, высказались. Не ожидала. Приходить в восторг от 3кг за две недели и за 30 евро смешно. Вот пример умственной лени человека на Западе. Причем те немногие примеры советов, которые получила автор, не бесспорны.

А говорить о гербалайфе вообще неприлично. Эта компания пользуется дурной славой. Если это лекарство, то оно должно проходить испытания как фармацевтическое средство и продаваться в аптеках. Но у них есть только сертификат, который нужен для пищевых добавок. Он свидетельствует только о том, что это не отрава и человек от нее не умрет (по крайней мере, сразу).

Вот опять у вас странное представление :) вы мыслите стереотипами

Что вы знаете о Гербалайфе?

зайдите к ним на сайт и прочитайте есть кстати и на русском.

Я по своей специальности обязан их знать и как человек образованный всегда проверяю факты а не слепо доверяю слухам.

Во первых это не таблетки, во вторых продукция разрабатывается профессионалами в Калифорнийском университете в лаборатории клеточного и молекулярного питания, такая лаборатория единственная в своём роде в мире. Профессор Луи Игнарро лауреат нобелевской премии в области медицины учавствует в разработке продукции. Поинтересуйтесь Научно консультационным советом компании в который входят профессионалы со всего мира и даже из России. С некоторыми из них я общался лично на симпозиумах и могу вас заверить, что они очень уважаемые люди. Ну и наконец в третьих, Гербалайф является официальным спонсором по ПИТАНИЮ спортивных команд во всём мире например ФК ИНТЕР(Италия), чтоб вы понимали это значит, что спортсмены, тренеры и врачи предпочитают пользоваться продукцией Гербалайф и никакой другой. Так что отбросьте все стереотипы и проверьте факты сами. А репутация у фирмы из за 90х когда половина бегала со значками а другая половина пряталась от них :)

Любую работу должны делать профессионалы и тогда всё будет хорошо. если за дело беруться не профессионалы результат может оказаться плачебный. Поэтому сейчас и делают эти курсы для людей, чтоб всё было профессионально, и обратите внимание никто ничем и никого не пичкает и не заставляет.

Я с удовольствием расскажу об основах как только появятся адекватные люди желающие слушать :) пока, что тут все спорят и считают себя профессионалами :)

давайте создавайте отдельную веточку и задавайте там вопросы я на всё отвечу :) или есть мой скайп the_slav можем и там обменяться опытом

БОГДАН, я с упоением читала вашу переписку и вот тебе бац. Советов никаких. У меня лишний вес (15 кг). 35 лет, 2 детей. В роду есть предрасположенность к диабету. Хочется предостеречься. Что посоветуете. На диетах сидеть не могу. но о здоровом питании задумываюсь. Болезней никаких нет, пока.

Ну вот, я же говорила, что нас читают.

У меня вопрос все-таки о гербалайфе и других пищевых добавках. В какой мере они необходимы для здорового питания? И насколько они безопасны?

Я увидел ваш пост в ветке "спросите у Богдана" посмотрите там и ответьте мне. Кстати если вам удобно, то можно общаться по скайпу (the_slav)

на сегодняшний момент Гербалайф ведущая фирма в индустрии.

Одна из не многих фирм которая разрабатывает продукты сама в калифорнийском университете. В разработке принимает участие нобелевский лауреат по медицине доктор Луи Игнарро (можете проверить в интернете). Фирма общественная (любой может купить акции) следовательно заботится о своей репутации. продукт сертифицирован в 73х странах мира минздравом. дело в том что для нормального функционирования нам ежедневно необходимы витамины, микроэлементы и минералы. Пищевые добавки поставляют нам всё это, решать насколько необходимы можете только вы сами, я встречал иногда алергиков на определённые добавки и это нормально как и то что есть алергики на клубнику или персики или орехи. На сегодняшний момент качество пищи снизилось кардинально и поэтому получить из простой пищи всё практически невозможно. Пища сегодня это красиво и вкусно но не питательно и не полезно. не подумайте что я вас отговариваю от простой пищи, но наше состояние на 75% зависит от еды. Есть и другие компании добавок, но если вы говорите о качестве то выбирать между мерседесом и запорожцем вам. если вас интерисует какаято специфическая компания спрашивайте я отвечу.

А если просто купить какие-нибудь витамины рублей за 300?

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21

Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!