Весонаблюдатели делимся опытом

завтрак

[?] мюсли, 50.0×грамм 170 29 4 6

[?] творожок Агуша 3.9(фруктовый), 1.0×1 пачка 105 11 4 7

Всего за завтрак: 275 39 7 13

обед

[?] Квашеная капуста, 100.0×грамм 19 4 0 1

[?] соус с грибами, 20.0×грамм 11 3 0 0

[?] морская капуста, 100.0×грамм 50 15 1 4

[?] [+] Рецепт: гречка запаренная, 100.0×грамм 92 17 1 4

Всего за обед: 172 38 2 9

полдник

[?] Варенье из клубники, 10.0×грамм 29 7 0 0

[?] Мороженое пломбир, 100.0×грамм 232 20 15 4

[?] Мороженое Лакомка., 80.0×грамм 245 25 15 3

Всего за полдник: 505 52 30 7

ужин

[?] морская капуста, 50.0×грамм 25 7 0 2

[?] Квашеная капуста, 100.0×грамм 19 4 0 1

[?] Капуста цветная отварная, 100.0×грамм 22 3 0 2

[?] Сыр Сулугуни, 30.0×грамм 86 0 7 6

Всего за ужин: 152 15 7 11

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

[?] Арбуз, свежий, 200.0×грамм 60 15 0 1

Всего за перекус: 154 35 1 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:

1258 180 48 42

но зато полчаса позанималась по DVD с Синди Кроуфорд,упражнения жесть,положенный час я бы точно не выдержала

думаю еще вечером на прогулку выползти,а то на улицу выходила аж 3 дня назад

еще вчера так арбуза наелась(наверно слопала в один присест полкило)причем есть не хотела,просто он такой манящий был,краснющий,а уж как пах,ммм потом переваривала его с 5 вечера до часу ночи

с утра не взвешивалась,страшно

кушать стараюсь поменьше

завтрак

[?] мюсли, 50.0×грамм 170 29 4 6 Удалить

Всего за завтрак: 170 29 4 6

обед

[?] Масло подсолнечное, 1.0×грамм 9 0 1 0 Удалить

[?] [+] Рецепт: Суп овощной на курином бульоне, 200.0×грамм 61 7 2 3

[?] Квашеная капуста, 100.0×грамм 19 4 0 1

[?] Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2

[?] Масло сливочное несоленое ╚Крестьянское╩, 1.0×грамм 7 0 1 0

Всего за обед: 171 27 5 6

полдник

[?] Сливки стерилизованные 25.0% жирности, 5.0×грамм 13 0 1 0

[?] Зефир, 20.0×грамм 65 16 0 0

[?] магнат с миндалем, 1.0×1 эскимо 234 21 15 4

Всего за полдник: 311 37 16 4

ужин

[?] Дыня, 100.0×грамм 35 7 0 1

[?] [+] Рецепт: каша 4 злака на воде, 150.0×грамм 76 16 0 2

[?] Квашеная капуста, 100.0×грамм 19 4 0 1

[?] [+]Рис с мясом курицы, 50.0×грамм 62 10 2 2

Всего за ужин: 192 38 2 5

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1

[?] мороженое рожок золотой, 1.0×1 рожок 227 29 11 3

Всего за перекус: 368 59 12 4

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:

1213 190 39 25

А вы что едите ?

Я предпочитаю овощи, фрукты, рыбу и понемногу все остальное. Люблю кофе с чем нибудь. И главное чтобы обязательно было все вкусно.

Ем около 1600 ккал и хожу по 5 км пешком быстрым темпом ежедневно. Это укрепляет мышцы сердца и прокачивает кровь, то есть тренирует сосуды.

Очень полезная фотка о последствиях ожирения:

http://fotkidepo.ru/photo/38040/23421eB3MfKoH7Q/iG2Khqpuzt/5​37971.jpg

Люди, ау

Считал ккал, скинул 20 кг. Главное продержаться 3 дня, потом желудок сужается и становиться легче. Теперь от девушек не отбиться ))) 20 кг скидывал 2 года.

Лучшая диета это бодифлекс http://vkontakte.ru/club19288544

вот я посчитала у меня если без физических нагрузок, то 1428.5 ккал, а если с физическими, то 2464,16 ккал. вот интересно, что можно есть, чтобы съедать эти ккалы? кто-нить знает? подскажите, пжл :)

Посчитайте мне пожалуйста!

рост - 165

вес - 63-64

возраст - 15лет

активность не высокая, в основном сижу

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21

Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!