кто на диете,давайте поддерживать друг друга

а в чем диета то хоть заключется?

Это у вас желудок с пустым кишечником втянулся. Желаю стойкости в исполнении желания.

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.

В течение почти двух недель мы не употребляем:

Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.

Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.

Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.

Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

2 спасибо большое

А что делать, если я не пью кофе? Чаем-то заменить можно?

Хотела с вами посидеть на диете, но с утра уже съела кусок коржика и варенье...Попробую с вами не употреблять хлеб, сахар. Алкоголь я и так не принимаю.

Леля,можно пить зеленый чай

я уже бросить хотела,да и муж говорит что дуростью занимаюсь,а сегодня увидила приятные 56 кг,за 2 дня ушло больше 2 )))

это конечно пока вода,но все же,Елена самое главное солб не употребляйте

День 1

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.

Главный салат японской диеты:

Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.

Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов

Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2

Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.

Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.

Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.

Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.

Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.

Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Хочу вас поздравить: 13 дней строгой ╚Японки╩ завершены!

Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?! Контекстная реклама Бегун

Готовим.ру: кулинарный журнал

Более 20.000 рецептов, фото-рецепты с приготовлением по шагам.

сорри за последнюю рекламу

Если по-честному, то диету я соблюдать не смогу. Думаю, может просто стараться после 6 не есть. Я еще спортом занимаюсь, а вы автор? Вот только что с тренировки пришла.

А соль? Не употреблять вообще? Или не злоупотреблять?

соль вообще,я спортом занимаюсь редко,не могу заставить себя

Автор, у меня сегодня тоже второй день, но правда у меня очень много лишних кг, после родов и кормлений грудью. Хочу попробовать для начала сбросить 5 кг, а лишних то у меня 25, незнаю возможно ли их вообще сбросить на этой диете, но чувствую себя сегодня легко))) второй день, а я словно 2 кг сбросила, правда пока не взвешиваюсь:)))

Селена,а вы именно на этой?:)

МИлая, надо себя заставить. От спорта эффект красивше, фигура подтянутая, попа упругая.

Я тоже иногда не могу заставить себя пойти на фитнес, но потом иду и уже после 2-х занятий вижу эффект. Сейчас втянулась, кушаю прилично, но худею.

а у меня есть программа-Yourself fitness,там личный тренер по фитнесу,и то ленюсь :(

А Вы уврены,что обмен вещевств изменится в лучшую сторону?

И где гарантии,что вообще его не грохните к чертям собачьим,как потом восстановить,хотя бы то,что было!

Это ведь не шутки!

А диета реально голодная и трудно ее соблюдать!

да, МИЛАЯ, я села тоже на японку, сегодня пью кефир.

я не скажу, что диета голодная, это скорее всего индивидуально, кому то хватает пол курицы для утоления голода, а кому то и двух куриц будет мало)))

Врачи говорят, что диета - это плохо. Организм запоминает, что ему не давали есть и потом делает запасы быстрее, чтобы накопить на случай голода. Мы каждый день должны получать 90 питательных элементов (аминокислот, витаминов и т.д), иначе организму не из чего строить здоровые клетки. Сейчас почти у всех, даже у детей белковое голодание.

Селена,а мне яйцо сырое предстоит,боюсь сорваться,вчера мужу вкуснятин наготовила,только облизывалась.я вот думаю яйцо сварить, а то меня вывернит...Селена у вас скайп есть?можем по скайпу поболтать,а то мне как-то не по себе...будем поддерживать друг друга

после любой диеты ненадо накидываться на еду,и кг минимум год не вернутся,я имею ввиду именно японку!

а я грудинку купила,хм съем поменьше :)незнаю,хорошо или плохо,но за 3 дня у меня ушло ровно 3 кг! думаю что это вода-живот плоский стал )))

трудная,но меня приятно удивляют эти 3 кг,и это подбадривает

Очень люблю отварные кальмары.Можно же ими рыбу заменять?

у кого избыток мышц а не жира то не советую есть еду богатую белками(рыбу,яйца,мясо и т.д.) и есть еще один способ - в блендере взбейте 1 ананас с 0,5 водкой, принимайте по одной ложке перед едой,иногда отказывайтесь от сладкого,от соленого и от мучного

Системная очистка организма - позволяет нормализовать вес и здоровье + психология

Хотите знать больше - пишите _sdar772@rambler.ru_

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21

Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!