Можно ли накачать ягодицы худой с длинными ногами?

У меня такая же подруга как вы. Тоже хочет попу. Сколько она ходит в зал, результата нет. Мне кажется, если изначально от природы нет попы, то её никак не накачать, только ноги изуродовать и руки, будешь как мужик

Чтобы мышцы росли, надо белок есть, а не углеводы. Если все делать правильно и нет проблем с гормонами, мышцы расти в любом случае будут. Если нет понимания, что делать, лучше позаниматься с тренером.

Т.е. в вашей шизовселенной при походе в зал попа не накачается, а ноги накачаются? Перестаньте употреблять наркотики.

Так, чтобы было визуально заметно - нет, ты можешь только укрепить мышцы, сделать попу упругой, рельефной + 1- 2 см. от силы, выпуклостей прямо конкретных,
чтобы было видно в платье или джинсах не будет

Углеводы тебя жирной будут делать. Для роста мышц белок надо есть. Но готовься, что будешь пeрдеть часто. Белок при расчеплении вызывает обильный пeрдеж. Качки на дадут соврать. Жил раньше с попастой фитоняшкой. Все время бадяжила эти ваши протеины, гейнеры, ела куриные грудки с яйцами и т.д. Газовала только так. Вот такая плата за фигуру.

И углеводы и белки, профицит же нужен. Я пила протеин, вонь еще та

Она не плоская, сбоку есть объем, просто таз узкий и ушки

А как же профицит калорий

Я хочу же в общем вес набрать