В своей книге-конструкторе Елена Малышева делится секретами быстрого и эффективного снижения веса. Одним из самых действенных методов доктор и телеведущая считает экспресс-диету, во время которой ей удалось потерять более 3 килограммов.
«Я использую его, когда у нас идут съемки. Они длятся три дня, а затем перерыв на 2 недели. Так вот, в эти три дня я снимаюсь с 9 утра до 6 вечера. Все перерывы ограничены. И худеть легко. Хочу обратить ваше внимание, что в эти три дня я пью соки. Не бойтесь использовать сок фабричного приготовления. Но обратите внимание, чтобы была именно надпись «сок». Дело в том, что по российскому регламенту в наши соки не добавляют ни сахар, ни консерванты, ни красители, ни ароматизаторы. Это хорший с точки зрения приготовления продукт»
Состав продуктов для трехдневной диеты от Елены Малышевой:
- 1 литр апельсинового или яблочного сока. Можно взять сок из пакета, а можно сделать свежевыжатый;
- 1 литр овощного сока из огурцов и помидоров. Можно сделать свежевыжатый, а можно купить сок в пакете. Обратите внимание, если овощной сок из пакета, в нем должно быть указание на то, что снижена или отсутствует соль!
- 1,2 кг салата из свежих овощей (сельдерея, огурца, петрушки, болгарского перца, редиски, брокколи и цветной капусты). Комбинируйте любые из этих овощей в любых пропорциях;
- 600 г овощей, приготовленных на пару (брюссельская капуста, белокочанная капуста и китайская капуста). Комбинируйте любые из этих овощей в любых пропорциях;
- 6 столовых ложек семечек;
- 6 чайных ложек бальзамического уксуса;
- 300 г овсяных хлопьев (я люблю геркулес).
Продукты желательно приготовить накануне:
- Приготовьте салат из свежих овощей. Разложите по 200 г салата в 6 контейнеров. В каждый контейнер добавьте 1 чайную ложку бальзамического уксуса и 1 столовую ложку семечек подсолнуха.
- Сделайте овощи на пару. Разложите их в 3 контейнера по 200 г в каждый.
- Заранее приготовьте переносные стаканы с крышкой для сока.
- Поставьте все приготовленные контейнеры и стаканы в холодильник.
- Овсяные хлопья расфасуйте в пакетики по 50 г.
Трехдневная диета от Елены Малышевой настаивает, что у вас должно быть 6 приемов пищи в день. При это вы должны есть каждые 3 часа!
8:00 — 1 стакан сока, состоящий из 0,5 стакана фруктового сока и — 0,5 стакана овощного сока
11:00 — 1 стакан сока, состоящий из 0,5 стакана фруктового сока и — 0,5 стакана овощного сока
14:00 — 1 порция салата из свежих овощей (200 г) — 50 г овсяных хлопьев, залитых 1 стаканом кипятка
17:00 — 1 порция салата из свежих овощей (200 г) — 50 г овсяных хлопьев, залитых 1 стаканом кипятка
20:00 — 1 порция овощей на пару
22:00 — 1 стакан зеленого чая или 1 стакан воды