подготовка к беременности

[quote="Гвоздика"]охх... тогда лучше уж не буду я ничего начинать)). Займусь активно фитнесом уже после родов. Спасибо! Д[В бассейн ходите хоть каждый день-на акву для беременных. Я в бассейн ходила каждый день с 16 недель по 37. Отлично помогает от отеков, от болей в спине, а когда живот уже большой так легко в воде. Ребенок плавает и мама ) Только в сауну не надо.

Я думала про бассейн, спасибо. Но я там сильно мёрзну, правда))). Даже при нормальной темп-ре воды. И, если честно, боюсь грибков всяких))))

Так ходите в хороший бассейн. И если будете плавать а не у бортика стоять, то холодно не будет. Я проплывала по 1 км. ежедневно, зато особо вес не набрала, никаких растяжек и легко родила. Водичка была 28-29 градусов. Еще ходила в басс. там 32-33 градуса, но это тепло слишком. В турецкую парную можно ходить, только не долго минуты 3-5.

Зиночка, при 29 градусах я мёрзну)). Есть у нас в Минске бассейн с минеральной тёплой водой при грязелечебнице. Может, в него попробовать?

Стоит ли начинать - однозначно да, если нет мед. противопоказаний. С какого срока - это тоже к гинекологу, ведущему Вашу беременность. Мне вот разрешили физ. упражнения только начиная со 2 триместра - до этого была угроза выкидыша и соответственно никаких нагрузок и покой.

Видимо в этой сфере все как обычно в России - кто во что горазд :)

Ну ребята я не знаю, видимо мне очень сильно повезло с инструктором. Я до беременности занималась йогой немного, так вот те занятия, которые для беременных - это реально халява, нагрузки там минимальные. Нас там учили правильно дышать на разной стадии схваток и потуг, полное, поверхностное дыхание и т.п., показывали позы для расслабления, в том числе и матки, позы, помогающие снимать отеки. Много упражнений было на расслабление/растяжку тазовой области, связок и суставов, на расслабление позвоночника, что опять же помогает лучше себя чувствовать и для родов неплохо. В последний триместр йога была просто моим спасением от отеков, после нее хоть ненадолго ноги возвращались в первоначальное состояние. Ну и вообще - огромный заряд бодрости и позитива, я с занятий реально отдохнувшей выходила.

Вообщем резюме - решать, конечно Вам, но если решите заняться - ищите инструктора по отзывам на "беременных" форумах - не ошибетесь. Успехов!

Lizz, спасибо большое))

привет!я ходила к гинекологу сдала все анализы в томи числе и на скрытые ин-иии ,затем на гормоны ,пототм уза прошла вот жду овуляцию !!!удачи тебе !!!!

Умничка.

бассейн и аквааэробика, попробуй еще физ. гимнастику- типа как доска ефминова. те упражнения что укрепляют позвоночник и не травмируют его.

да еще хорошо "танцы живота" развивают нужные мышцы.