Создатель абсолютно любой диеты скажет вам, что после ее завершения необходимо придерживаться правильного питания, и тогда вес не вернется. Мы же по своему опыту знаем, что это невозможно: то у коллеги день рождения, то подруга позвала на чай с пирожными… Как тут устоять и не съесть лишнего?
Один из самых простых методов покончить с перееданием — дробное питание.
Большие перерывы между приемами пищи из-за сверхзанятости — привычное дело для большинства работающих. Многие из нас едят редко.
В основном это калорийная жирная пища, позволяющая быстрее утолить голод и оставшиеся полдня в офисе ни на что не прерываться. Тем не менее «часто, но мало» — самый эффективный способ сбросить вес без ущерба не только для здоровья, но и для психики. Плюс в том, что вы никогда не чувствуете себя голодной: частые приемы пищи не дают «нагулять» сильный аппетит. Но главное, что такой подход позволяет разогнать обмен веществ: каждый раз, когда вы едите, метаболизм активно включается в работу, и это заставляет вас медленно, но стабильно худеть. И даже если перед вами нет цели сбросить килограммы, то, придерживаясь дробного питания, вы заметно улучшите работу своей пищеварительной системы.
Мы же намерены рассказать вам о других, менее очевидных способах. Секрет в том, что, придерживаясь их, вы не только сбросите «прилипшие» килограммы, но и не наберете их обратно.
Не спешите паниковать! Мы не приговариваем вас к пожизненному питанию грудкой и листом салата. Наши методы не потребуют от вас неимоверных усилий, и вы без труда сможете внедрить новые привычки в свой распорядок дня.
Хотите худеть, не утруждая себя в тренажерном зале? А есть все, что душа пожелает, и при этом оставаться стройной? Сбросить лишние килограммы навсегда и без усилий поддерживать вес? Читайте нашу статью и узнаете как!
Выбирайте красные фрукты
Несмотря на то что в народе распространено мнение о том, что фрукты во время диеты есть не рекомендуется, диетологи утверждают обратное. Правда, с одной оговоркой: это должны быть фрукты красного цвета. В красных яблоках, сливах, арбузах, смородине, малине, черешне и вишне содержится на 20% больше флавоноидов, чем во фруктах других цветов. Это соединение оказывает выраженные противоотечный и мочегонный эффекты. А антоцианы, которыми богата такая пища, и вовсе «атакуют» генетический механизм, заставляющий накапливать жиры
Фото: Getty Images, Legion media