«Без здорового сна любая бьюти-рутина бесполезна» — вот что в один голос говорят косметологи сегодня. И это чистая правда: 7–8 часов безмятежного отдыха в правильное время суток буквально перерождают наш организм, восстанавливая силы. Дерматологи утверждают, что каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса. Например, если вы спите всего по 5 часов в сутки, то скоро морщин у вас будет в два раза больше, чем у человека с 7-часовым сном. Кроме того, при недосыпе кожа обезвожена, что делает морщинки заметнее. Однако мало кто знает, что даже если вы спите достаточное количество часов, кое-что может пойти не так: регулярный сон на лице может значительно «исказить» ваши черты лица, деформируя состояние эпидермиса. О том, как этого избежать, рассказывает Лилия Дышлевая, врач-дерматокосметолог.
«С точки зрения косметологии и здоровья позвоночника самой неправильной позой может считаться сон на животе, носом в подушку. Именно такой вариант положения тела ведет к отекам на лице, провоцирует заломы, в том числе и в области шеи, и в целом содействует преждевременному старению кожи», — рассказывает косметолог.
При этом не нужно забывать, что все те же факторы, включая отечность, могут быть спровоцированы и другими причинами, например: увлечением соленой и острой пищей в вечернее время, недостаточным употреблением воды или, наоборот, употреблением воды непосредственно перед сном, а также отсутствием качественного ухода за кожей, несвоевременным нанесением того же крема для глаз, который может провоцировать утреннюю отечность. Уже не говоря о несоблюдении режима сна, малоподвижном, сидячем образе жизни и так далее.
В идеале, чтобы лицо с утра не походило на оплывшую свечу, необходимо соблюсти очень много нюансов. Сон должен быть качественным, спать нужно ложиться вовремя, помещение перед сном в обязательном порядке проветривать, уход за кожей должен быть правильным и начинаться с очищения. Крем для глаз нужно наносить минимум за 2 часа до сна, иначе отеков не избежать. Для сна выбирать ортопедический матрас и соответствующую подушку или обходиться без нее. А положение тела в период, когда вы спите, нужно периодически менять.
«Лучшими позами для сна традиционно считаются поза на спине или на боку. Поза на спине рекомендуется в первую очередь тем, у кого есть проблемы с осанкой. Когда мы спим в положении на спине, происходит нормализация естественных изгибов позвоночника, разглаживаются мимические морщинки, профилактируются заломы и кольца Венеры в области шеи. При проблемах с осанкой и наличии шейного остеохондроза, который является одним из факторов усугубления заломов в области шеи, конечно, необходимо позаботиться о правильном ортопедическом матрасе и специальной подушке для сна на спине», — делится секретами Лилия.
Если говорить о сне на правом боку, то согласно, например, такому древнему представлению о саморазвитии и оздоровлении организма, как йога, сон на правом боку снимает напряжение и обладает охлаждающим эффектом. Поэтому на правом боку особенно полезно засыпать в жарком помещении, например в летнее время. На левом боку рекомендуется спать людям, у которых наблюдаются проблемы с пищеварительной системой, и тем, кто страдает от храпа. Сон на левой части живота, согласно представлениям йогов, согревает и улучшает переваривание пищи, поэтому, если вы перед сном плотно поели, лучше выбрать для засыпания левый бок.
Очень важный момент: в какой бы позе вы ни заснули, на правом или левом боку, на спине или на животе, самое важное — менять положение тела в течение ночи. Потому что самый вредный сон — это сон в одном положении. Если вы постоянно спите на животе, повышается риск отечности и помятости лица — это проблема косметологическая. Помимо этого, ухудшается состояние позвоночника и оказывается неправильное давление на внутренние органы. Если привыкли спать на одном боку, повышается риск появления камней в почках, с той стороны, на которой вы предпочитаете спать. Сон на спине провоцирует храп и апноэ.
Если знаете за собой, что ваш вариант сна максимально не полезный с точки зрения косметологии, то есть вы всю ночь готовы проспать на животе, в первую очередь откажитесь от высокой подушки — в идеале спите вообще без нее. Некоторым людям отучиться от сна на животе помогают дорожные подушки. Под область тазобедренного сустава кладите свернутый плед — он будет компенсировать прогиб в позвоночнике, улучшать лимфодренаж и снижать риск отеков.
Еще больше интересных материалов в нашем
Фото: Legion-Media.ru