Мы адресовали тренеру по фейсфитнесу Ольге Вохмяниной самые животрепещущие вопросы про сохранение молодости, а также узнали, что позволяет сделать кожу лица вновь гладкой, добавить уверенности в собственной обаятельности.
Скорее смотрите советы эксперта в наших видео из рубрики «Здоровье с Woman.ru».
5 причин появления отеков
Прежде чем пытаться убрать отеки с лица, необходимо выяснить причину этих отеков, так как наша задача работать не со следствием, а с первопричиной.
Состояние здоровья
В самом начале стоит проанализировать фактор здоровья: все ли в порядке с сердечно-сосудистой системой, с печенью, с почками, с мочевыводящей системой. Если в этих областях все хорошо, то двигаемся дальше.
Привычки в питании
Стоит посмотреть на ваши привычки в питании: что и когда вы едите, а также пьете. Ведь прием пищи и его качество влияют на задержку жидкости в вашем организме. Именно поэтому людям, чтобы избавиться от отеков, иногда просто стоит сбалансировать систему своего питания.
Образ жизни
Также стоит обратить внимание на вашу активность в течение дня. Лимфа динамична: она перемещается по организму, когда человек находится в движении. Именно поэтому людям необходима мышечная работа. Важно то, как мы ходим и часто ли мы ходим. Например, если у вас малоподвижный образ жизни, а в периоды активности — передвигаетесь, шаркая тапочками по полу, то лимфа находится в застойном состоянии. Попробуйте ходить перекатами, чтобы заработали икроножные мышцы и движение лимфы по организму активировалось.
Сон
Важный момент — сон. Например, если вы спите лицом в подушку или на боку, странно ждать от своего лица отсутствия отеков. Попробуйте спать на спине, результат не заставит себя долго ждать.
Уровень стресса
Бич нашего времени — это зашкаливающий уровень стресса. От него никуда не деться, стоит принять тот факт, что он присутствует в вашей жизни. Однако со стрессом можно работать, приводя свой организм в баланс.
Массажные линии для ухода за лицом
Массажные линии — это линии наименьшего растяжения кожи, если действовать по ним, то можно как можно дольше сохранить молодость лица, а не добиться преждевременного старения.
Как правило эти линии расположены от центра к периферии и снизу вверх. Чтобы вы не делали: умывались или наносили крем, — следуйте массажным линиям лица.
Так, лицо можно разделить на несколько зон:
в нижней и центральной частях лица — движения пальцев должны быть от центра к периферии;
в области носа — вверх и елочкой, расправляя мышцу, которая создает первичный носогубный залом.
в области круговых мышц глаз — в особой зоне лица — действуем сверху, от внутреннего уголочка глаз к внешнему; а снизу — от внешнего к внутреннему уголку.
Как избавиться от второго подбородка
Чтобы избавиться от второго подбородка, необходимо заняться осанкой. Если у вас есть нарушения в шейном отделе и голова выдвинута вперед, под подбородком возникает ловушка для лимфы, которая перекрывает основные каналы — жидкости некуда идти, она застаивается, постепенно обрастая железистой тканью, — и вуа-ля второй подбородок.
Чтобы избежать неожиданного скопления жировой ткани в зоне подбородка, в самом начале, возвращаем голову на место, выпрямляя спину, Конечно, следим за питанием — это еще один пагубный фактор. Также делаем упражнения для дна рта. Их достаточно большое количество, они, как правило, языковые, однако самое распространенное — мьюинг.
Мьюинг
Язык распластываем по верхнему небу, подсасываем корень языка внутрь, таким образом, чтобы зона подбородка «всосалась» внутрь. Мы работаем с подъязычной костью, подсасывая корень языка внутрь, мы подтягиваем мышцы дна рта.
Как следить за мимикой, чтобы уменьшить количество морщин
Без мимики человек жить не может, потому что люди — существа социальные, которые взаимодействуют с помощью эмоций и мимики. Однако встречается патологическое мимическое поведение, когда вы не замечаете, что происходит с вашим лицом.
Чтобы избежать появления дополнительных мимических морщин, стоит проявлять эмоции теми мышцами лица, которые предназначены для конкретных реакций.
Например, улыбаться строит исключительно уголками рта и скулами: нос, глаза, лоб не должны участвовать в процессе включения данной реакции.
Существует ряд других мимических привычек, которые вы не замечаете: то, как вы едите, то, как вы чистите зубы и так далее.
Ольга Вохмянина, тренер по фейсфитнесу, рекомендует «пожить» перед зеркалом хотя бы две недели, чтобы понаблюдать за своим мимическим поведением.
Продукты, которые негативно влияют на состояние кожи
Первое, что стоит убрать навсегда из своего рациона, — сахар. Именно эта добавка приводит к гликации коллагена. Гликация — это химическая реакция, которая может ускорить процесс естественного старения кожи, благодаря тому, что коллагеновые волокна перестают быть эластичными из-за соединения с молекулами сахара.
Убрать из своего рациона стоит фастфуд, соусовые добавки и продукты промышленного производства. Осторожнее стоит быть с глютеном. Часто непереносимость именно этого углевода вызывает отечность, плохое самочувствие и загрязнение кожного покрова.
Также стоит, как минимум, сократить потребление мучного и пшеничного. С осторожностью стоит отнестись к молочным продуктам, так как, с одной стороны, они содержат кальций, необходимый организму, а, с другой стороны, — содержат лактозный сахар, приводящий к тем же последствиям, что и глютен. Поэтому стоит провести небольшой эксперимент на благо вашего организма: попробуйте на месяц убрать из рациона молочные продукты, чтобы понять реакцию организма.
Кофе — вот еще один продукт, с которым стоит быть осторожнее. Одна чашка этого бодрящего напитка в утренние часы в период выработки кортизола — вреда не принесет. Однако, если вы употребляете пять чашек кофе в день с периодичностью каждые два часа, то, увы, уровень вашего стресса будет зашкаливать. А стресс негативно влияет на состояние вашей кожи.
Сделайте заботу о себе приоритетом и помните, что лицо может быть красивым в любом возрасте!
Фото: Getty Images