Как худеть, чтобы мышцы остались?

На белково-углеводном чередовании. Плюс тренировки, конечно.

какие тренировки, конкретно? я так -то не спортивный человек, в школе были несколько 4 одна из них по физ-ре. Потом вобще к 10му классу стала весить 50 и стала одышка на кроссах, нужно быть миниатюрной для всего этого, хотя бывали девушки крепкие и быстрые.

Обычные силовые упражнения делать. Мышцы подтянуться, а жир будет уходить. Грудь в любом случае будет уходить, если там жир у вас.
Силовые плюс не есть лишнего часто бывает достаточно. Если нет, надо корректировать питание

какие тренировки, конкретно? я так -то не спортивный человек, в школе были несколько 4 одна из них по физ-ре. Потом вобще к 10му классу стала весить 50 и стала одышка на кроссах, нужно быть миниатюрной для всего этого, хотя бывали девушки крепкие и быстрые.

силовые не для меня, я слабая, не спортивная. Больше сумки не ношу.

силовые не для меня, я слабая, не спортивная. Больше сумки не ношу.

у меня та же проблема, я читала недавно, что если хочешь и мышцы нарастить и жир согнать, то сначала надо мышцы нарастить а потом уже худеть. Сама не пробовала

силовые не для меня, я слабая, не спортивная. Больше сумки не ношу.

Силовые, конечно. На кардио не налегать. И обязательно диету соблюдать - без нее результат совсем не тот будет.

у меня та же проблема, я читала недавно, что если хочешь и мышцы нарастить и жир согнать, то сначала надо мышцы нарастить а потом уже худеть. Сама не пробовала

Для упражнений не нужно быть сильной и спортивной. Достаточно лишь желания. Тренер подберет необходимую нагрузку

я после сз по-другому смотрю на тренеров. они сами спортивные накачались, других людей им не понять, они учат на своем примере, а все люди разные.

Если лень, так и скажите, не надо выдумывать

какую диету? белковые коктейли? мясо и яйца?

что выдумывать? мне часто попадались на сз тренеры и мы долго с ними беседовали об их работе и как они там знакомятся с девушками...
не лень, конечно, максимум жалко денег на неизвестность, но можно 1 раз попробовать, что он мне скажет, какие упражнения мне подойдут

как советуют наращивать?)

что выдумывать? мне часто попадались на сз тренеры и мы долго с ними беседовали об их работе и как они там знакомятся с девушками...
не лень, конечно, максимум жалко денег на неизвестность, но можно 1 раз попробовать, что он мне скажет, какие упражнения мне подойдут

что выдумывать? мне часто попадались на сз тренеры и мы долго с ними беседовали об их работе и как они там знакомятся с девушками...
не лень, конечно, максимум жалко денег на неизвестность, но можно 1 раз попробовать, что он мне скажет, какие упражнения мне подойдут

вам не нужны тренеры
вам нужна пара гантелей, коврик и журнал с упражнениями

вам не нужны тренеры
вам нужна пара гантелей, коврик и журнал с упражнениями

будете смеяться - силовыми...

вам не нужны тренеры
вам нужна пара гантелей, коврик и журнал с упражнениями

Не знаю в какой деревне вы живёте,но у нас в зале есть и девушки тренеры.

у меня есть такая история, надеюсь это просто совпадение. У меня дома раньше были гантели по 4 кг каждая и они были достаточно тяжелые, но я их брала иногда пробовать поднимала и после этого- не обязательно из-за этого руки стали дряблее сзади жир нарос какой-то, а не мышца....
Все таки я думаю силовые-это не моё!
Как иметь мышцы на ляшках, какие делать несиловые упражнения, может вы посоветуете что-ниб?

Новички по книжкам часто выполняют неправильно, нужен тренер, который покажет как

но если мужчины такие, я им не очень -то доверяю тренерам вобще. Женщина или мужчина, главное чтобы человек был искренне заинтересован помочь, тем более это не бесплатно.

все-таки надо попробовать. Вы знаете примеры силовых, чтобы представить?

у меня есть такая история, надеюсь это просто совпадение. У меня дома раньше были гантели по 4 кг каждая и они были достаточно тяжелые, но я их брала иногда пробовать поднимала и после этого- не обязательно из-за этого руки стали дряблее сзади жир нарос какой-то, а не мышца....
Все таки я думаю силовые-это не моё!
Как иметь мышцы на ляшках, какие делать несиловые упражнения, может вы посоветуете что-ниб?

в каком-то смысле вы правы
но тренеры сейчас тоже некомпетентны многие
если прислушиваться к ощущениям и не брать тяжелый вес, думаю без травм можно обойтись

Для таких упражнений и компетенция не особо то и нужна. Любой человек, занимающийся фитнесом может это дать. А некомпетентного тренера в фитнес клуб никто не возьмет

вы знаете что со спортивными травмами к травматологам попадают в большинстве случае после тренеров?
ты душнила, из тех кто специально дает невыполнимые советы, автор вообще не хочет этим заниматься, никак, а ты ее гонишь в фитнес-клуб
она этого не сделает 100%
пусть дома начнет на коврике, а потом когда во вкус войдет, не сможет без физнагрузки, тогда и запишется в фитнес-клуб с тренером
ты из тех кто верещит что гантеля по 2 кг это "ниачом" и без штанги в два собственных веса ничего не добиться...такие только желание чем-то заниматься отбивают, иди в Ж/ОПУ крч

вы знаете что со спортивными травмами к травматологам попадают в большинстве случае после тренеров?
ты душнила, из тех кто специально дает невыполнимые советы, автор вообще не хочет этим заниматься, никак, а ты ее гонишь в фитнес-клуб
она этого не сделает 100%
пусть дома начнет на коврике, а потом когда во вкус войдет, не сможет без физнагрузки, тогда и запишется в фитнес-клуб с тренером
ты из тех кто верещит что гантеля по 2 кг это "ниачом" и без штанги в два собственных веса ничего не добиться...такие только желание чем-то заниматься отбивают, иди в Ж/ОПУ крч

А вы маразматик. Я советы даю четкие и хорошие. Дома она ничего делать не будет

Пойти к тренеру на фитнес - да это невыполнимый совет)) уж не смешите

в каком-то смысле вы правы
но тренеры сейчас тоже некомпетентны многие
если прислушиваться к ощущениям и не брать тяжелый вес, думаю без травм можно обойтись

Без травм то обойдется, а будет ли толк от таких тренировок

вы знаете что со спортивными травмами к травматологам попадают в большинстве случае после тренеров?
ты душнила, из тех кто специально дает невыполнимые советы, автор вообще не хочет этим заниматься, никак, а ты ее гонишь в фитнес-клуб
она этого не сделает 100%
пусть дома начнет на коврике, а потом когда во вкус войдет, не сможет без физнагрузки, тогда и запишется в фитнес-клуб с тренером
ты из тех кто верещит что гантеля по 2 кг это "ниачом" и без штанги в два собственных веса ничего не добиться...такие только желание чем-то заниматься отбивают, иди в Ж/ОПУ крч

*** не пиши. Где я писала про штанги и что гантеля в 2 кг это чушь? Ей как раз и надо начинать с 2 кг, а то и вообще с 1 кг.

вы знаете что со спортивными травмами к травматологам попадают в большинстве случае после тренеров?
ты душнила, из тех кто специально дает невыполнимые советы, автор вообще не хочет этим заниматься, никак, а ты ее гонишь в фитнес-клуб
она этого не сделает 100%
пусть дома начнет на коврике, а потом когда во вкус войдет, не сможет без физнагрузки, тогда и запишется в фитнес-клуб с тренером
ты из тех кто верещит что гантеля по 2 кг это "ниачом" и без штанги в два собственных веса ничего не добиться...такие только желание чем-то заниматься отбивают, иди в Ж/ОПУ крч

вы знаете что со спортивными травмами к травматологам попадают в большинстве случае после тренеров?
ты душнила, из тех кто специально дает невыполнимые советы, автор вообще не хочет этим заниматься, никак, а ты ее гонишь в фитнес-клуб
она этого не сделает 100%
пусть дома начнет на коврике, а потом когда во вкус войдет, не сможет без физнагрузки, тогда и запишется в фитнес-клуб с тренером
ты из тех кто верещит что гантеля по 2 кг это "ниачом" и без штанги в два собственных веса ничего не добиться...такие только желание чем-то заниматься отбивают, иди в Ж/ОПУ крч

Заниматься самостоятельно нужна охрененная сила воли как минимум. А если автор не хочет этого вообще, то что тут разглагольствовать? Без силовых нужна тогда диета, а сможет ли автор самостоятельно ее себе поставить???

Спортивные травмы получают спортсмены и они вполне нормальны. Автору же не нужна обычный фитнес, сложно там травму получить

силовые не для меня, я слабая, не спортивная. Больше сумки не ношу.

чтоб встать с дивана, доехать до фитнес клуба который еще не факт что в соседнем доме находится, и отвалить кучу денег за абонемент -- тут конечно силы воли не надо, ага
ты теоретик а я практик еще раз говорю, и дома занималась прекрасно
и я в отличие от тебя и автора в курсе что со временем на это подсаживаешься и уже не можешь без этого даже если вначале не хотела

я получила артрит, выполняя выпады с гантелями
и это НЕнормально
просто это упражнение не для моих коленок
говорю же - теоретик