Для того, чтобы чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии, важно спать 7-8 часов в день. Но! Чтобы после такого сна не пришлось бороться с заломами и морщинами, спать нужно правильно. Положение тела во время сна напрямую влияет на качество кожи. Рассказываем, как спать правильно, чтобы сонные морщины не давали о себе знать каждое утро.
Сон на животе — лучший друг заломов
«Сонные морщины» — это, как правило, вертикальные морщины, которые появляются из-за деформации кожи подушкой во время сна на боку или животе. В таком положении лицо «сминается» и «сдавливается» каждую ночь по 6-8 часов. Не сложно представить, что вас ждет утром. Сначала небольшие заломы проходят через пару часов после пробуждения, но придет время, и морщины не исчезнут. И тут не поможет ни гимнастика, ни правильное питание, ни косметические средства с лифтинг-эффектом. Только «тяжелая артиллерия» в виде уколов красоты, аппаратных методик и пластической хирургии.
Спать на животе — особый вид удовольствия и комфорта. Кажется, что так легче расслабиться и засыпается быстрее. Но если вы хотите просыпаться утром со свежим и отдохнувшим видом, сна на животе лучше избегать. В процессе происходит контакт лица с наволочкой, что приводит к деформации кожи в определенных участках и образованию заломов. В первую очередь страдает кожа лба и щек: морщины будут видны невооруженным взглядом. Плюс ко всему глаза будут иметь не выспавшийся и болезненный вид, а лицо — помятость.
Для тех, кто любит спать на боку, тоже новости не из приятных. В зависимости от той стороны, на которой спите, вы деформируете кожу. Щеки меняют свою форму, вокруг глаз и около рта образуются морщинки, между бровями появляются складки. В 20 лет все заломы пройдут через пару часов после пробуждения, но чем старше вы становитесь, тем больше понадобится коже времени на восстановления. После 35 лет кожа становится менее эластичной и перестанет разглаживаться сама собой в течение дня, придется прибегать к дополнительным мерам.
Если вы любите спать на большой подушке, к тому же, уткнувшись в нее лицом, высоко поднимая голову над уровнем кровати, — это чревато не только многочисленными морщинами на лице, но и в области шее. Подушка должна быть удобным и вспомогательным предметом для сна, а не главным его атрибутом. Существуют даже специальные матрасы и подушки, которые были разработаны специально для предотвращения «сонных морщин».
Как правильно спать?
Самой удачной и безопасной позой для молодости кожи считается сон на спине. Понимаем, это не самое удобное положение и переучить себя не так просто, но нужно постараться. Главное — выработать привычку. Понятно, что контролировать непроизвольное движение во сне невозможно, поэтому не стоит ждать результатов сразу. Старайтесь хотя бы засыпать, лежа на спине. Со временем такое положение станет привычным.
Примите максимально ровное положение. Подушка не должна быть слишком высокой и мягкой. Иногда от нее можно вовсе отказаться, но лучше обратить внимание на тонкие ортопедические подушки, принимающие форму головы. Неплохо себя зарекомендовали вогнутые подушки, фиксирующие положение головы во время сна на спине, а если вдруг вы повернетесь на бок, лицо не будет соприкасаться с подушкой. Буквально через неделю регулярной практики вы привыкните спать на спине и любая другая поза для вас будет казаться неудобной. Плюс ко всему спать на спине полезно для позвоночника: так он максимально расслабляется. Чтобы было еще комфортнее, можете подкладывать под колени небольшой валик или подушку.
Обязательно наладьте «климат сна». Регулярно проветривайте спальню перед сном. Воздух должен быть прохладным (18-20 градусов) — это поможет быстрее уснуть. Сухой воздух также не способствует здоровому сну и провоцирует образование морщин. Поэтому приобретите увлажнитель, а если возможности или желания нет, оставляйте возле кровати стакан с водой или вешайте на батарею мокрое полотенце. Вы удивитесь изменениям, которые произойдут с кожей.
Выбирайте правильные наволочки. Избегайте хлопковых тканей. Да, это натуральный материал, но он провоцирует потерю влаги и может вызвать раздражение. Идеальной наволочкой станет шелковая, атласная или сатиновая. Эти материалы уменьшают давление на кожу и трение лица о подушку, поэтому улучшают состояние эпидермиса и волос. Плюс шелковых наволочек еще и в том, что этот материал гипоаллергенный с антибактериальными свойствами. Это значит, что вы можете попрощаться с акне. Также можете обратить внимание на наволочки с ионами меди. На них придется потратиться, но результат того стоит. Наволочки с ионами меди питают кожу, уменьшают «сонные морщины», стимулируют выработку коллагена и эластина.
Тщательно умывайтесь перед сном. О том, что нужно смывать косметику, перед тем как лечь спать, знают все. Но не все это соблюдают. Остатки косметики провоцируют не только появление угревой сыпи, но и преждевременное старение кожи. Если лень проводить полноценный ритуал очищения, протирайте лицо хотя бы мицеллярной водой или салфетками для демакияжа. Лучше, если они будут лежать на прикроватной тумбочке.
Наносите ночные кремы минимум за 1 час до сна. Именно столько времени средствам нужно, чтобы впитаться в кожу. В противном случае есть риск, что половина крема останется на наволочке, став рассадником бактерий.
Фото: Getty Images