Не грызу, а ломаю ногти

Всем привет.
В интернете полно тем и способов как справиться с грызением ногтей.
С моей же вредной привычкой я не знаю как быть.
В детстве решила ради интереса погрызть ногти. Но даже тогда, в дошкольное возрасте, мне стало противно совать пальцы в рот.
Я нашла альтернативу. Начала их колупать, а потом ломать на маленькие кусочки. И это до сих пор доставляет мне кайф. В основном от нечего делать или же от напряжения занимаюсь сим.
Совсем не знаю что может мне помочь.
К слову, мне 18.
Может есть у вас какие предложения?