Как поправиться к лету? Оцените рацион.

У меня все так же,рост 165,а вес обычно 47кг.,сейчас набрала до 50 кг.,после отдыха "все включено"), стараюсь поддерживать вес,ем бананы,орехи,молочку,пирожные...,но я астеник и поправиться сложно,когда вес снижается до 45-47,то выпирают ребра и кости,хочу набрать и грудь хочу...(

Занимайтесь спортом, иначе ваши блинчики пойдут не в мышечную массу, а в жир и целлюлит.

Вы очень мало едите. Добавьте к завтраку 2 яйца и молочные продукты (кефир, простоквашу). разумеется не обезжиренные. К обеду - гарнир из овощей, картофеля, риса и т.п. В борщ - сметану. Обязательно хлеб. Блинчиков - побольше. И ужин полноценный, а не рыбу на пару. Какао вообще хороший, калорийный напиток.

Попейте витамин А (бета каротин) или мультивитамины.
Питаетесь вы нормально. Съедайте ещё каждый день 1 банан.
И главное успокойтесь, внутренне успокойтесь.

Эх, а я похудеть наоборот хочу до 47кг. Я в последнее время очень поправилась при росте 166 вешу 56 кг и это ужасно. У меня жирные ноги, живот, толстые щеки. Смотреть на себя противно. Хочу вернуться к своему прежнему весу 47 кг.

с вашим таким весом нужно мясо есть и каши! на завтрак,обед и ужин! и запивать молоком прям из под коровы! вас скоро ветром снесёт.

У меня похожая проблема. После декрета как скелет. Прошла обследование - норма. Сегодня хочу попробовать Малютку. Ещё врач посоветовала элькар,его можно при ГВ. Ну а вообще Вы явно мало едите, увеличьте количество и калорийность. Мне вот не всё можно, нет желч.пузыря. Много калорий сжигает тревожность.

А у меня когда был вес 47, мне с ним было хорошо, сейчас 50 лишнее по бокам есть, щеки..

очень умный совет... как из дремучего леса.
много мяса есть вредно, любому человеку!

вы так едите как будто на диете и хотите похудеть. Что еще за рыба на пару? Я набрала пару кг когда стала спортом заниматься и уплетаю за обе щеки. Сегодня на завтрак суп с макаром и хлеб, на обед сельдь под шубой и манты, чай с конфетой и круассан, на ужин опять суп, хлеб, чай с круасаном. И то ребра просвечиваются. Рост 168, вес 53

ешьте пирожные, тортики, пироги, пейте молочные коктейли, вот и поправитесь, и на ужин не рыбу на пару с салатом, а что-то посущественнее. Пейте витамины, пивные дрожжи

И рацион, и вес в норме.
Это такая же мания, как у анорексичек: им до бесконечности кажется, что они полные, а стройным девушкам, которых затравило общество, кажется, что они худые) По себе знаю) Попробуйте посмотреть на свою внешность на видео, а не в зеркале. В зеркале оценить себя объективно невозможно.

У меня рост 162,вес 42,ем все подряд,но скелетом не выгляжу(хотя многие говорят,что дрыщ) ну и пусть говорят,я себя люблю. Все подтянуто,не весит.Автор,может у вас после родов кожа рыхлая стала,так спорт в помощь и все будет ок!!!

такая же проблема.рост 170, вес 48, Элькар мне не помог,пивные дрожжи не помогли. Да я кучу всего уже перепробовала. Один раз поправилась на 1 кг-отдыхала 21 день в санатории и питалась по режиму. Другой раз на 2 кг из-за приема противозачаточных. Когда перестала пить-вернулся мой вес. Да вообще кучу всего перепробовала. Помню и сгущенку прям из банки пила (бр бр бр),один хрен,генетика епрст.....По поводу детского питания надо подумать. Попробовать можнл,но я особо надежд не накладываю на него.

Только спорт, и не надейтесь на "к лету", работать нужно долго и упорно, есть много белка, много углеводов, не забывать про жиры. Меня декрет тоже скосил до 42 кг, но уже (за года да с половиной работы над собой) подбираюсь к 45))

*два с половиной

Чтоб поправиться, нужно питаться НЕ правильно!!! Еште котлеты, пельмени, побольше майонезных салатов, жареные пирожки, сладкое.

тогда другие проблемы появятся, на фоне которых худоба будет цветочками

Честно говоря, у меня такой же рацион как у вас, но при этом цель у меня не поправиться, а удержать вес или даже схуднуть немного (у меня рост 164 и вес 55))) При таком рационе не поправишься точно.

Так у вас правильное питание, с ним не поправиться.

Я болела 4 года, ест ьпочти не могла, очень сильно похудела и когда, наконец, смогла снова есть, захотела быстро вес набрать.

Начала покупать то, что в обычной жизни или вообще никогда не ела или ограниченно.
В отделе йогуртов покупала всякие десерты, там жирность большая.
Сметану с самой большой жирностью.
Сливки начала употреблять, на них готовить - ту же кашу на завтрак.
Творог жирный и со сливками.
Сыры разные жирные.
Печенье типа песочного, где масла много.

Булочки, пироги.
Мороженое жирное.
Много фруктов ела.

В общем я быстро достигла обычного веса.

Смотря какое количество, профицит калорий можно и стручковой фасолью создать в теории))
А на вашем питании я совершенно не поправлялась без спорта, потому что профицита калорий не достигала всё равно.
Например.

Сколько набрали?

Поправиться и иметь формы было мечтой всей моей жизни! До 6 лет была здоровым , пухленьким ребёнком. К 7-ми годам вытянула и похудела...и всё тут. Ела как мужик, росла у бабушки. Пирожки , котлетки , пельмени и т.д...Я обжиралась , но всегда была как палка. такая вот порода , гены! Поправилась до 54 кг только к 26-27 годам! Ито была довольно худенькой. У меня двое детей, мне сейчас 35 лет , вес 55кг. Талия не такая уже тонкая , животик есть , грудь и без того маленькая после детей ещё меньше стала. Фигура не та. Но в общем такая же худая. Кстати рост мой 163.

У меня почти ваш рацион, Автор. Только еще в перекусы ем бутерброды с колбасой и по- настроению пью кофе со сгущенкой. У меня 48кг. при 174. Мама двойняшек.

вредный совет: ходите в макдональдс и тогда вы и тогда вы будете!толстыми свиньями!🤣👍