Убрать живот после родов

автор, если вы решительно настроены заниматься, то идите обязательно в спорт-зал или фитнес и консультируйтесь там с тренером - вам подскажут как и что правильно, что нет, подберут индивидуальную программу и будете заниматься дальше сами. Главное - желание и подход с умом. Но самодеятельности не нужно, поищите общую теоретическую информацию о мышцах, тренировках, нагрузках.

Я хожу в фитнес и там сплошь и рядом вижу женщин и с животами, и с очень большой массой тела, но просто страшно становится, когда они бездумно бегут к силовому тренажеру с гантелями, потом через 10 минут в сауну, потом снова на тренажер.... а нужна тут систематическая программа и нагрузки общие последовательные плюс на проблемные зоны специальные упражнения параллельно с похудением (вы видимо похудели на диетах и спортом не занимались, скорее всего такой и результат). Нужно мышцы разрабатывать постепенно, всесторонне, может вам на йогу пойти. Но в любых нагрузках нужна регулярность и постоянство, 2 раза в неделю не спасут.

а там точно жир? мне кажется вам именно подкачать пресс нижний верхний боковой надо.

а может у вас тип фигуры яблоко? у меня такой тип и живот выпирал даже при весе 54 кг.

если нет,то по вашему описанию похоже что это не жир,а кожа, тогда усиленные тренировки(в спорт зале инструктор подскажет какие тренажеры ваши и что на них делать),также массаж.

ну и ещё можно хирургическим путем его подтянуть.

Я уже где-то писала. Есть комплекс на прес "Идеальный прес" называется. Негритянка ведет. У меня фигура яблоко, всегда была худой, но живот выпирал. Регулярные тренировки сделали мойм живот плоским и рельефным и даже через месяц после родов я влезла во все джинсы.

А еще можно массаж банкой.

И еще за осанкой следить! Попу не отклячивать и таз вперед выдвигать, тогда и живот втягивается и находится в напряжении.

Похудеть + качать как следует пресс. Я эту проблему решила именно так. Но на это ушло несколько лет. Кожа должна подтянуться, а это быстро не происходит (а у некоторых вообще не происходит). Т. е. после того как я похудела, кожа обвисла еще сильнее, это было ужасно. Параллельно я пресс накачала до кубиков. Сами понимаете, это тоже быстро сделать нельзя. Кубиков у меня никогда до этого в жизни не было. Их видно только если полностью от жира избавиться.

может у вас к тому же дястаз?

diastaz

Жир с живота "сгоняют" кардио нагрузки(бег, прыжки и т.п.), и, конечно, диета ( а лучше если она станет образом жизни)

Блин, вродь все взрослые люди...Как вы спортом лишний жир и кожу уберёте? Правильно автор написала, мышцы качаются, но только под всем этим хозяйством. Живот уберётся только операцией.

Я вот например,заблаговременно ,еще во время беременности мазала живот специальными кремами и оливковым маслом,еще бандаж надо было носить,но недодумалась.(((..,и появились на последних месяцах растяжки внизу живота, после родов сразу же начала носить бандаж, утягивающий и специальным кремом мазала, конечо всеравно живот слегка отвисал,потом (когда ребенку месяца 3 было) начала качать пресс по специальной программе,нашла в инете, и крутила обруч,опять же мазалась кремом и так каждый день...,результат не заставил себя долго ждать - живот подтянулся,стал плоским,растяжки со временем стали светлыми и незаметными)))) Потом вышла на работу,времени на занятия спортом совсем не осталось((( Но результаты мои всеравно сохранились,даже померив купальник,удивилась - смотрится лучьше,чем до родв!!)) Талия выраженная появилась,чего раньше не наблюдалось!))) Так что - самое главное не сдаваться и заниматься собой,и наверное лучьше - это когда все в комплексе - и спорт и питание и косметика!!

Очень важно в самом начале после родов утягивать живот,так он быстрее восстанавливается,становится менее отвисшим,главное не упускать время, а то потом от такого обвисшего живота практически не избавиться,если только операция!!

Если вы много лет были полная, рожали дважды, и вам уже не 22-25, то никуда вы эту растянутую годами кожу не уберете. Тами подумайте. Топайте к хирургу и отрезайте лишнее, делов то

тут даже не в родах дело. Автор много лет весила 80, а теперь 50. Кожа растянутая ГОДАМИ, а не месяцами беременности