Девочки,посоветуйте диету, пожалуйста!)

задница женщине украшение.не смей худеть. ну а если решишься то займись бодифлексом

я тут про дюкана начиталась, хочу попробовать, отзывы не плохие

завтрак-овсянка на воде плюс любой фрукт.

обед-отварное мясо или курица или рыба или морепродукты 200-300 гр.,овощной салат с ч.л. раст.масла.

ужин-2 вареных яйца или 150гр.сыра или 200 творога.

лучше этого ничего нет.

до обеда можно выпить кружку чая с сахаром чтоб голова работала.

что за женщина без .опы и сисек, не надо стремится быть похожей на мужика!

А ск. см у вас опа?))

Просто мне интересно. Я тоже худею и тоже 168-169 см! И вес примерно тот же))

Если вы спортом занимаетесь регулярно в течение года хотя бы, то не забывайте что мышцы весят больше чем жир. Вы качаете мышцы вес прибавляется. Так что хватит взвешиваться вес не отражает реальной картины. Про попу вам нужно спросить у вашего тренера и работать в этом направлении с ним. А чтобы подсушиться идеальная диета это пост, просто и безопасно. вместо сладкого финики.

Очень хорошо помогает "хождение на попе" по ковру средней жесткости, сядьте на ковер, спинку ровно, ноги ровно и "пошли" вперед-назад по комнате, таких шажков 300-400 в день в течении месяцев 2-х минимум и ваша попа будет идеальна, уходят уши с бедер и целлюлит, плюс ко всему профилактика "женских" заболеваний благодаря притоку крови к органам малого таза. Рекомендую!

Рекомендую бесплатный вебинар Галины Гроссман, за 25 минут вы научитесь ускорять сжигание жира в результате воздействия на подсознание без ограничения питания и упражнений. Прошедшие вебинар худеют на 10-20 кг за два месяца.
Ссылка на бесплатный вебинар: https://vk.cc/6rgBVn