Возможно ли сохранить в старости гибкость и изящность фигуры?

ну если только вы как Мадона согласны по 6 часов в день заниматься спортом и жевать одну петрушку ... то гибкость как у нее к 50ти годам, сохраните.

йога

Нет,не бесполезно.Нужно только постоянно поддерживать форму.

У меня тренер по пилатесу 69 лет. Она в частной беседе примерно на вашу тему мне призналась. Выглядит на 50,только лицо немного старше,а со спины и не вблизи куколка.Стройная,гибкая,изящная. И с улыбкой постоянной,очень позитивная,это тоже делает её женщиной без возраста.

Но у неё в расписании КАЖДЫЙ день класс. Или пилатес или йога. Выполняет упражнения со всеми,хочет-отдыхает,только командует. Она преподаёт это уже много лет. Сказала,что часа в день,но КАЖДЫЙ день,достаточно для формы,без всяких снарядов. И диета разнообразная,только малыми порциями.

6 часов и одна петрушка - это перебор. Можно обойтись меньшей кровью. :))

ой,это оч интересно! а что еще она рассказывает??

Ещё она ездит на велосипеде,регулярно. Ещё плавает,когда получается. Ваша проблема только найти время и желание :))

И поменять,возможно,образ жизни. Иногда это очень трудно.

Пилатес и йога классы по часу. Велосипед-тренажёр с нагрузкой я лично крутить могу не более 15 минут,а она ездит на пару часов по парку,в выходные дни.Кстати,я помню,когда начинала,чувствовала себя беспомощной,развалиной,уставала быстро,но пару лет занятий(не сильно регулярных,каюсь) и уже легко,как обычные упражнения,без особого напряга. Снаряды не люблю,у меня на железо "аллергия". Не ем мучного,совсем. Мясо,рыба,овощи-фрукты,орехи,молочные продукты. Это примерно то,что и она ест.

хлеб даже не едите?

а вам оно В СТАРОСТИ надо?!

Надо. Хочу быть худощавой сексапильной старухой, без силикона и ботоксной морды. Меня бы устроило выглядеть на свои годы, но хорошо.

Спасибо, очень интересная инфа. А долго она практикует пилатес и йогу? Вероятно, нужно не одно десятилетие практиковать, чтобы так выглядеть.

И они еще надеются увидеть старость!:))))))))))

Очень надеюсь. Я живу в европейской стране, где много долгожителей. Оно и понятно, жизнь спокойная, вот и живут долго. Но хотелось бы еще и выглядеть.

Я точно не знаю,сколько лет она практикует,но думаю начала не в 60,а пораньше. Это и профессия,и образ жизни в своём роде. Сужу по себе,почти в 48,чувствую себя лучше,чем 10 лет назад,когда ничем не занималась. И всё приходит с регулярностью. Каждый день. Ну если совсем лень,то можно полчаса. Но лучше не давать лени поблажек. Втягиваешься,лучше себя чувствуешь,выглядишь и это даёт дополнительный стимул к занятиям. Был у меня перерывчик месяца 2,операция. Потом трудно восстанавливала потеряную форму. Но когда опять стала такой же сильной и подтянутой,гибкой,то прямо летаю! И пример почти 70 лет перед глазами :))

а вы хотите в старости быть неходячей инвалидкой?

Боже, сколько тупых малолеток!

Автор, очень много зависит от наследственности и от того какая база у вас уже есть. Начать заниматься , например, йогой,говорят никогда не поздно. Глявное в занятиях - регулярность, достаточно, если вы будете заниматься где- то в группе 1-2 раза в неделю, а так же ходить по часу быстрым шагом хотя бы пару раз.Вечером -растягивайтесь минут по 20, если до этого вы не занимались ничем, то , конечно, стоит все это делать постепенно . Самое главное- чтобы вы получали удовольствие от движения, на эту тему выпускаеться много литературы, в которой приводятся несложные комрлексы упражнений в домашних условиях.

Хатха-йога. Работоспособность гарантируют до старости.

Девочки, а кто знает, растяжкой в какое время лучше заниматься? Утром или вечером?

У меня растяжка каждый вечер перед теликом. Иногда 20мин, иногда по часу- полтора. Как пойдёт. Растяжка-это в основном упражнения из йоги, или типа бодифлекса, или то что всем в ещё в школе давали. Всё медленно и спокойно, зафиксировать. И велотренажёр с гантельками раза 2-3 в неделю, больше ленюсь.

Мне 32, тоже хочется быть стройной сексуальной старушенцией, когда время придет.

3 Гость- в Европе у старушек мода на тату? В Италии просто у многих видела.

Что-то не замечала, что у старушек мода на тату)))Хотя есть и в Европе нестандартные старушенции, но они ближе к классике , ходят в костюмах шанель , все светлые и милые, стройные и на шпильках .

Не знаю, может я трёх бабулек в Риме, сухоньких и поджарых увидела с тату, вот и решила что мода. Просто старушенции понравились, хотя нет, им лет 60, ещё "юные"

Тэш, с чего ты взяла, что они старушенции. Может они 30-летние дурочки, без меры увлекающиеся солярием?

Растяжкой лучше заниматься после бега. На разогретое тела.

Нет, я же не слепая, может тоже туристки, даже кажется с мужьями или кем-то ещё, загорелые, в очках, брюки, бижутерия. Выглядели, очень хорошо, но видно всё-равно что в возрасте, может даже больше.

Возможно! Знаю примеры! Не знаю: как? )

Считается, что к вечеру всегда лучше, т.к. более разогрето всё, чем утром. Ну и ес-сно разминка разогрев непосредственно перед растяжкой.

Я думаю, совсем необязательно именно каждый день заниматься системой упр-й(или ещё чего то). Главное регулярно, а перерывы допустимы. Это и физически и психологически нужно, без этого нельзя.

Да, в Италии порядком старушек и не старушек с тату. Но это в основном маленькие татуировки в виде бабочек, божьих коровок и прочей мелочью)

А я в 65 сажусь на все виды шпагатов ,делаю мост и затяжку в полушпагате.Не гимнастка,сама над собой работаю.НО в фитнесс клубах на тебя как на старую дуру посмотрят,Вы куда это бабушка пришли? Не поздновато ли? Теперь комплекс стеснительности и обиды.Что толку от тела ,лицо возраст выдает.