Подтянуть попу... Йога?

с силовыми упражнениями совместить йогу, с тренажерным залом. Можно и без йоги тогда обойтись :)

то есть отдельно йогой не накачать? Просто очень понравилось заниматься именно ей..

Занимайтесь каждый день везде. Дома, в офисе, в машине, везде когда сидите или стоите сокращайте ягодичные мышцы. Зажимаете и держите, пока сил хватит. И так раз по 50. Это упражнение для попы лучше всего.

Какая честь, хамло-Силикон пожаловал и в мою тему))) а почему сегодня без мата? Надоело уиолять админов чтобы разблокировали?)))))

умолять, конечно же))))

По теме, Силикон, нечего сказать?

Кстати, да, это помогает. Еще можно просто напрягать и держать, не разжимая.

спасибо за ссылку)) можешь ведь когда хочешь)))))

В общем решила ходить на занятия дополнительно "пресс+ягодицы" там как раз упражнения как по ссылке .

Хороший сайтик, спасибо)

Какая нафиг йога! Штанга и только штанга для самого быстрого достижения цели.

наврядли я такая сильная)) ну хотела бы к лету...

Начните с пустым грифом

В пилатессе есть комплекс на придание упругости попе,йога вряд ли поможет,нужны нагрузки не шуточные,а в йоге таких нет.

Йога классная вещь, и задница от нее что надо, вот только она не для подкачки задницы как бы )))) она как бы для гармонии )))

Йога мышцы не накачивает, она их в тонус приводит. Чуть подтянется попа.

Угу, а вы в Вирабхадрасане III пару минут постойте, потом поговорим. если уж на то пошло, то пилатес чуть менее чем полностью состоит из модифицированных асан.

Я-инструктор по фитнесу,плохого не посоветую)))Шейпинг,а точнее его часть,посвященная упражнениям на бедро сзади и ягодичную мышцу,за 2 месяца сделают вашу попу идеальной.При условии соблюдения питания и регулярности занятий(2-3 раза в неделю).Проверено на моих многочисленных клиентках))

а мне йога помогла

Мне реально помогло за короткий срок.Ложишься на живот,поднимаешь одну ногу назад раз 15 до упора,затем другую,четыре подхода,два-три раза в день. Обвисшая попка приобретает аппетитные формы.Для прикола сфоткала три недели назад-сейчас гораздо лучше

Марина, спасибо за простой рецепт, попробую- расскажу;))

Занимаюсь год только йогой... ну и пилатес в последнее время... Благодаря этому ОЧЕНЬ подтянулись ягодицы, попа стала упругой. Так что - йога вам в помощь :)

Пхах, кто вам сказал такую чушь, что в йоге нет нагрузок "не шуточных".

Аштанга йога! Гамак-йога! И те,кто это это не пробовал говорят,что йога не эффективна! Занимайтесь и представляйте конечную цель-упругое подтянутое тело! Йога разная бывает!